Kemurungan pasti boleh disebabkan oleh peristiwa atau situasi hidup, seperti semasa kehilangan orang yang disayangi, setelah kehilangan anda kerja, semasa membuat perceraian, atau apabila bil ditimbun dan anda tidak dapat melihat jalan keluar dari bawahnya.
"Terdapat banyak kes di mana seseorang berasa tertekan dan mereka mungkin tidak tahu mengapa," kata Felicia Wong, MD, seorang psikiatri dalam amalan di Los Angeles Angeles. Malah, orang yang mengalami kemurungan utama sering tidak mempunyai sebab keadaan, kata Dr Wong. "Keadaan seperti perceraian atau kerugian boleh memburukkan lagi kemurungan, tetapi ada orang yang mengalami tekanan tanpa sebab yang jelas."
Penyelidikan menunjukkan bahawa tidak ada punca kemurungan, malah ada banyak faktor - genetik, alam sekitar, dan psikologi - yang boleh menyebabkan perasaan depresi, kata Joseph Shrand, MD, pengarah perubatan Pusat Rawatan Tinggi di Brockton, Mass.
"Ada beberapa orang yang hidupnya sempurna," kata Dr Shrand , "Tetapi mereka mempunyai rasa kesuraman dan azab ini." Sama seperti sesetengah orang yang mudah terdedah kepada kencing manis dan tekanan darah tinggi, ada yang terdedah kepada kemurungan, yang merupakan gangguan seperti yang lain, tetapi ia mempengaruhi otak, jelas Shrand.
Gejala Kemurungan
Apabila keluarga dan kawan bertanya kepada anda apa yang membuat anda tertekan, tidak mengapa untuk jujur dan mengatakan anda tidak tahu. Jika anda berasa tertekan selama tempoh masa yang lama, anda harus dinilai oleh seorang profesional kesihatan mental, terutama jika anda mengalami gejala-gejala kemurungan selama lebih dari dua minggu:
- Mengalami sedih, cemas, atau "kosong" perasaan
- Merasa tidak putus asa
- Merasa bersalah, tidak berdaya, atau tidak berharga
- Menjengkelkan
- Kehilangan minat dalam aktiviti yang biasanya anda suka dan suka melakukan
- kesukaran menumpukan atau membuat keputusan
- Mempunyai kesukaran tidur atau tidur sepanjang masa
- Makan terlalu banyak atau tidak makan sama sekali kerana anda telah kehilangan selera makan
- Mempunyai pemikiran bunuh diri
- Mempunyai kesakitan fizikal seperti sakit kepala , kekejangan, atau masalah pencernaan yang tidak bertindak balas kepada rawatan
- Mencari Rawatan Berkesan untuk Kemurungan
Kerana stigma yang berkaitan dengan gangguan kesihatan mental, sesetengah orang enggan mencari rawatan untuk kemurungan. Walau bagaimanapun, perasaan tertekan tidak bermakna anda mempunyai cacat watak atau anda tidak mencukupi dalam apa cara sekalipun. Jika anda mempunyai perasaan depresi dan mereka tidak pergi, anda harus mengambil tindakan, kata Shrand.
Oleh sebab penyebab kemurungan boleh menjejaskan rawatan, ia juga penting untuk menentukan sama ada keadaan atau kecenderungan untuk kemurungan adalah punca anda kesedihan yang melampau. "Sekiranya seseorang berasa sedikit, tetapi mereka boleh mengenal pasti sebab-sebab kenapa, mereka mungkin dapat melakukan penyesuaian dalam kehidupan mereka untuk mengatasinya," jelas Wong.
Tetapi jika anda terus merasa tertekan untuk tempoh yang berpanjangan masa dan anda tidak dapat memikirkan mengapa, anda harus mencari bantuan dari seorang profesional kesihatan mental seperti ahli psikologi, pakar psikiatri, atau pekerja sosial. "Ia sukar untuk keluar dari kemurungan sendiri," kata Wong. "Tetapi terdapat profesional yang terlatih yang dapat membantu anda melalui fasa yang sukar dan kembali kepada diri yang normal dan bahagia."
Rawatan untuk kemurungan sering termasuk ubat-ubatan, seperti antidepresan; saranan gaya hidup, termasuk senaman, pengurusan tekanan, dan perubahan diet; dan psikoterapi untuk membantu mendedahkan punca kemurungan anda. Meletakkan perasaan anda kepada kata-kata boleh menjadi sangat kuat, kata Shrand. Dan dengan bantuan profesional, rawatan yang sesuai, dan perubahan gaya hidup yang betul, anda dapat meningkatkan mood anda dan mengatasi kemurungan anda.
