Adakah anda lebih suka menonton TV daripada merobek lembaran dengan madu anda? Selepas menopaus, seks tidak perlu menjadi memori yang jauh. Berikut adalah nasihat pakar untuk membantu anda merangsang libido rendah anda …
Anak-anak telah mengangkut sarang, anda tidak lagi bimbang tentang mengandung, dan lelaki dalam hidup anda masih panas untuk berlari. Jadi mengapa anda menghabiskan hari Sabtu pesta menonton?
Chalk sehingga menopause. Bagi kebanyakan wanita, libido yang rendah adalah satu lagi produk yang menjengkelkan penuaan. Sekitar 80% wanita melaporkan penurunan keinginan seks semasa menopaus, menurut satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 di Britain Obstetrician & Gynecologist .
Masalah psikologi - termasuk masalah kemurungan, tekanan dan hubungan - boleh meredakan keinginan seksual. Tetapi sebagai wanita umur, perubahan fizikal memainkan peranan juga. Penurunan pengeluaran estrogen, yang boleh menyebabkan kekeringan faraj, penipisan dan pengetatan, menjadikan seks menyakitkan untuk 64% wanita, menurut Persatuan Menopaus Amerika Utara.
Apabila itu berlaku, mekanisme perlindungan akan bermula dan "otak bermula "kata Ellen Barnard, MSW, pemilik Pusat Sumber Seksualiti Touch A Woman di Madison, Wisc.
" Sebelum menopaus, anda akan melihat sesuatu yang seksi, dan merasa hangat, sakit berat - kebangkitan awal berlaku dengan cepat, "katanya. "Wanita menopause sering tidak mendapat 'Oh, itu akan menjadi isyarat yang sangat baik."
Bagi kebanyakan, perubahan tidak menyenangkan: 84% wanita menopaus berkata mengekalkan kehidupan seks aktif masih penting, menurut kajian Obstetrik & Ginekologi .
Malah, menjalani kehidupan seks yang aktif selepas menopaus masih mungkin - dengan sedikit kerja, kesabaran dan eksperimen, kata Barnard. Baca terus untuk mengetahui bagaimana …
Apakah perbezaan di antara libido atau dorongan seks, dan rangsangan?
Pemandu seks adalah istilah rutin untuk libido. Lebih-lebih lagi tentang apa yang berlaku di dalam fikiran - pemikiran Saya ingin melakukan seks atau Saya horny .
Arousal adalah proses [fizikal] - rangsangan kepada badan - yang bermula selepas anda melihat hasrat seks. Ia meningkatkan kadar denyutan jantung anda, clitoris yang mengisi darah, darah yang mengalir ke dalam saluran darah kecil di dinding vagina, ereksi puting, dada, pembesaran mata dan kadang-kadang pembilasan muka.
Banyak wanita dalam menopaus mempunyai pemikiran Saya ingin melakukan seks , tetapi tidak ada apa-apa yang berlaku atau ia tidak berlaku seperti biasa - dan mereka fikir semuanya tidak berfungsi lagi.
Adakah wanita dalam menopaus biasanya mengalami masalah dengan libido rendah atau rangsangan?
Wanita mempunyai kesakitan atau masalah seksual yang mencapai orgasme kerana proses penuaan.
Ramai wanita yang saya bercakap dengan siapa yang mengeluh tentang libido yang rendah berminat dalam hubungan seks, tetapi mereka menjadi kecewa apabila mengambil masa yang lama untuk membangkitkan orgasme atau orgasme. Jadi mereka berhenti bertindak balas terhadap kepentingan mereka kerana ia tidak berbaloi.
Mengurangkan kesakitan seolah-olah seperti langkah pertama. Apa yang anda cadangkan untuk itu?
Untuk membantu kesakitan yang disebabkan oleh kulit kering, menipis, mulakan dengan menggunakan pelembap vagina berasaskan air. Jangan gunakan produk berasaskan minyak; Ini menyebabkan masalah kulit untuk sesetengah wanita dan mungkin menggalakkan jangkitan yis.
Perlahan-lahan gosokkan pelincir ke dalam vulva dan di dalam vagina sejauh yang anda boleh jangkau.
Jika anda mendapati pelincir ini tidak bertahan lama untuk penembusan seks, cuba pelincir berasaskan silikon di atas pelincir berasaskan air. Pelincir silikon akan mengelak permukaan kulit anda dan menjadikannya licin, manakala pelincir berasaskan air menambah kelembapan pada kulit anda.
Anda mungkin mendapati bahawa anda lebih suka satu jenis pelincir untuk seks, dan satu lagi untuk pelembab harian.
[ Nota editor: Pakar sakit puan anda juga boleh menetapkan estrogen faraj - yang terdapat dalam bentuk krim, cincin atau pil - untuk memasukkan ke dalam vagina anda untuk membantu dengan kulit yang kering, menipis, mengikut Klinik Mayo.
Kenapa anda mengesyorkan pelembap harian?
Anda boleh menggunakan pelincir pelembab seperti anda akan melembapkan muka, kecuali ia digunakan pada vulva anda. Lancar pada bila-bila masa semasa anda merasa kering. Anda juga boleh memasukkannya ke dalam vagina anda dengan penitis pada waktu tidur untuk melembapkan tisu vagina anda sepanjang malam.
Selain itu, pelembab harian, kami mengesyorkan mengurut vulva anda setiap hari, secara manual dan dengan getaran. Ini membantu kulit menjadi lebih fleksibel, dengan aliran darah yang lebih baik dan lebih tebal, tisu yang lebih berdaya tahan di bawahnya. Kami memanggil ketiga-tiga langkah ini Program Pembaharuan Vagina.
Sebaik sahaja kesakitan diuruskan, bagaimana anda dapat meningkatkan libido yang rendah?
Memulakan amalan aktif pemikiran tentang seks. Tetapkan penggera pada telefon anda selama tiga hingga lima kali sehari.
Apabila yang pertama mati, fikirkan tentang kali terakhir anda mempunyai hubungan seks yang baik. Masa depan, fikirkan tentang fantasi yang hebat. Kemudian pada masa akan datang, fikirkan adegan dari filem yang memalingkan anda. IMDB.com mempunyai senarai hebat filem. Ia termasuk "Setiausaha," "Mata Wide Shut," "Henry dan Jun" (sangat erotik untuk ramai wanita yang saya tahu) dan "9-1 / 2 Minggu."
Cergas, nafsu yang dibuang oleh badan hanya berlaku apabila kita jatuh cinta. Ia tidak realistik untuk berfikir bahawa itu akan berlangsung.
Tetapi anda boleh membuat banyak erotisme jika anda memilihnya dan membuatnya menjadi keutamaan.
Bagaimanakah anda boleh meminta bantuan pasangan anda?
Dapatkan pasangan anda belajar untuk menunjukkan tanda-tanda gairah yang kecil, pertama. Sebagai contoh, jika pasangan anda menyentuh anda dengan cara yang merupakan jemputan untuk seks dan notis bahawa pipi atau sirip mata anda dilebarkan, dia mungkin berkata, "Oh, saya melihat anda hanya memerah … mari kita ambil ini ke bilik tidur."
Secara amnya, ini adalah sesuatu yang perlu diperhatikan walaupun sebelum foreplay - lebih banyak semasa melakukan do-you-feel-like-making-love? perbualan. Malah jemputan boleh menjadi permulaan rangsangan jika ia dilakukan pada masa yang tepat.
Anda juga perlu menjadualkan seks, sama seperti yang anda lakukan semasa anda adalah orang tua baru - hanya sekarang oven mengambil masa yang lebih lama untuk memanaskan badan, jadi anda perlu jadilah lebih banyak masa. Kenali bahawa ia berbeza, kemudian menyelam dan membuatnya panjang dan lazat.
Anda mengesyorkan supaya wanita menjadi petualang untuk meningkatkan seks selepas menopaus. Apa yang anda cadangkan?
Semua orang adalah berbeza, tetapi saya mendapati bahawa pengembaraan kecil yang paling berkesan: Pergi tanpa pakaian untuk makan malam mewah, tempat di mana meja mempunyai taplak meja yang panjang dan menikmati permainan seks semi separuh umum. Atau hanya akan pergi tanpa seluar dan mencatat nota kepada pasangan anda bahawa anda telah melakukannya!
Sebuah buku besar yang dipanggil 101 Grrreat Nights of Sex oleh Laura Corn memberi anda 101 cadangan, separuh untuknya dan separuh untuk dia untuk mengaturkan. Jadi, anda tidak perlu membuat idea anda sendiri jika anda terjebak.
Bolehkah makanan seperti tiram menjadi afrodisiak?
Tiada makanan telah terbukti dapat meningkatkan libido. Tetapi diet yang tinggi dalam makanan yang kaya dengan antioksidan membantu dengan meningkatkan peredaran anda, membuka saluran darah dan menjadikan anda kuat dan fleksibel.
Makanan ini termasuk:
- Kacang
- Lean daging
- Ikan
- Hijau
- Blueberries
- Coklat gelap
Jika anda tidak berada dalam suasana hati, adakah anda masih mencubanya?
Jika anda dan pasangan anda bersambung, teruskan dan mula bermain kerana kemungkinan adakah anda akan bersenang-senang. Anda boleh mula bermain intim dan bersenang-senang, walaupun anda tidak mulakan berkata, "Oh ya, saya mahu."
Adakah anda mengesyorkan alat vibrators untuk membantu meningkatkan libido yang rendah?
Vibrators besar . Mereka menawarkan rangsangan jangka panjang yang diperlukan oleh badan kita. Ia seperti putih sebat putih dengan tangan dengan pukul. Anda boleh melakukannya, tetapi adakah anda benar-benar mahu melakukannya sekarang? Tidak, anda mempunyai pengadun elektrik
Jika ini kali pertama anda menggunakan penggetar, [janganlah] mendapatkan sesuatu yang sangat mahal dan pastikan ia mempunyai pelbagai kelajuan
Apa itu pam?
Ini adalah sistem vakum kecil yang dipegang, di mana cangkir plastik sesuai dengan klitoris untuk merangsang aliran darah dan membantu meningkatkan gairah. Terdapat satu peranti yang diluluskan oleh FDA, tetapi ia mahal (kira-kira $ 400) dan memerlukan preskripsi. Terdapat kurang pam yang mahal, tetapi banyak wanita mendapati mereka mengganggu.
Sejak saat melahirkan wanita, mereka diberitahu untuk melakukan latihan Kegel. Bolehkah bantuan ini dengan orgasme?
Ya, latihan ini membantu menguatkan dan meningkatkan fleksibiliti lantai panggul. Walaupun mereka biasanya disyorkan untuk mengelakkan inkontinensia, mereka juga boleh membantu orgasme anda menjadi lebih kuat.
Masalahnya adalah bahawa ramai wanita tidak melakukannya dengan betul. Mereka tidak sepenuhnya berehat di bahagian pelepasan, yang sebenarnya akan menimbulkan masalah dan menjadikan otot pelvik terlalu ketat.
Untuk melakukan latihan Kegel dengan betul, cari otot dengan memasukkan jari ke dalam vagina anda dan perasnya. Jangan berlatih Kegel semasa kencing kerana anda akan meningkatkan risiko jangkitan saluran kencing. Pegang perasan selama 10 saat dan kemudian berehat sepenuhnya selama 10 saat.
Latihan Kegel tidak benar-benar mengetatkan faraj, tetapi mereka nada dan menguatkan otot faraj, yang boleh meningkatkan gairah.
Apa-apa cadangan terakhir?
Kebanyakan cara anda melakukan hubungan seks dengan lebih baik adalah dengan mempunyai tubuh yang sihat dan bekerja dengan fikiran anda sendiri. Makan dengan baik, bersenam satu jam sehari, dapatkan tidur malam yang baik dan biarkanlah ia seperti biasa. Menyesuaikan. Menjadi main suka dan suka bereksperimen. Selalunya ada cara untuk menjadikan hubungan seks yang lebih baik.
