Kira-kira 1 dalam setiap 200 orang mempunyai kolesterol tinggi yang disebabkan oleh gen mereka, yang disebut hiperkolesterolemia keluarga (FH). kolesterol tinggi, semua orang memerlukan ujian kolesterol, termasuk kanak-kanak antara umur 9 dan 11.
Latihan tetap boleh meningkatkan tahap HDL, & ldquo; baik & rdquo; kolesterol yang melindungi jantung anda dari penyakit jantung.
Kolesterol tahap badan - sejenis bahan seperti lilin, lemak seperti yang terdapat dalam semua sel anda - boleh memberitahu anda tentang kesihatan jantung masa depan anda.
Ujian darah yang mudah pada kunjungan penjagaan pencegahan biasa akan memberitahu anda apa kadar kolesterol total, kolesterol LDL (buruk) HDL (baik) kolesterol, dan trigliserida adalah. Sekiranya keputusan menunjukkan bahawa angka anda terlalu tinggi, anda tidak bersendirian: Sekitar 74 juta orang dewasa AS mempunyai kolesterol tinggi, tetapi kurang daripada separuh daripada mereka mendapat rawatan untuk menurunkan kolesterol mereka dan melindungi kesihatan jantung mereka, menurut Pusat Penyakit Kawalan dan Pencegahan (CDC).
Baca terus untuk mendapatkan fakta tentang kolesterol
1. Anda tidak boleh hidup tanpa kolesterol.
Kami dilahirkan dengan kolesterol dalam badan kita, dan bayi mendapat lebih banyak daripada susu ibu mereka; Malah, kolesterol juga ditambah kepada formula bayi. Kolesterol adalah penting kerana semua hormon dan sel memerlukannya berfungsi dengan baik. Ia juga merupakan blok bangunan untuk semua sel-sel tubuh, dan ia membantu hati membuat asid yang diperlukan untuk memproses lemak.
2. Satu daripada setiap tiga orang dewasa mempunyai kolesterol tinggi.
Semua orang yang berumur 20 tahun harus mendapatkan pemeriksaan kolesterol mereka dengan ujian darah mudah setiap lima tahun, menurut CDC, tetapi hanya sekitar 75 peratus daripada mereka melakukannya. Nombor ini membingungkan mengingati bahawa kira-kira 32 peratus daripada orang dewasa A.S. mempunyai tahap LDL yang tinggi yang meletakkannya pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung. Dan kerana tahap kolesterol boleh dipengaruhi oleh banyak perkara yang berbeza - diet dan tekanan, contohnya - hasil yang paling tepat dapat diperoleh apabila dua ujian berasingan dilakukan seminggu, kata Stephen Kopecky, MD, seorang ahli kardiologi di Mayo Clinic di Rochester , Minnesota. Namun ramai doktor tidak mengikuti cadangan ujian ini, katanya. 3.
Banyak tumpuan diberikan pada mengawal tahap kolesterol melalui perubahan diet dan senaman, tetapi faktor utama mempengaruhi genetik. "Tujuh puluh lima peratus daripada kolesterol adalah disebabkan oleh gen, dan kira-kira 25 peratus adalah kerana diet, "kata Dr Kopecky tentang kadar kolesterol dalam darah anda.
Apabila anda makan makanan yang mengandungi kolesterol, seperti daging, ikan, dan tenusu, tubuh anda akan menyingkirkan lebihan jika berfungsi biasanya. Tetapi berapa banyak kolesterol yang anda sembuh bergantung kepada gen anda. Orang dengan hiperkolesterolemia keluarga (FH), contohnya - keadaan warisan yang menjejaskan kira-kira 1 dalam 200 orang (sehingga 34 juta orang di seluruh dunia) - tidak dapat dengan berkesan kehilangan lebihan. Anda mungkin mempunyai FH jika keluarga anda mempunyai sejarah kolesterol tinggi atau serangan jantung awal (yang berlaku sebelum umur 50 tahun). Pastikan anda berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan tahap kolesterol anda jika anda berada dalam kategori ini. 4. Malah kanak-kanak boleh mempunyai kolesterol tinggi.
Kebanyakan orang memikirkan kolesterol tinggi sebagai masalah dewasa, tetapi komuniti penjagaan kesihatan sekarang tahu bahawa satu kunci untuk menjaga tahap normal adalah untuk memulakan ujian awal. Akademi Pediatrik Amerika mencadangkan penyaringan kolesterol untuk semua kanak-kanak antara umur 9 dan 11. Dan pemeriksaan selektif harus dilakukan lebih awal - bermula pada usia 2 - untuk kanak-kanak berisiko tinggi mendapat masalah kolesterol, termasuk anak-anak dengan:
Obesiti
Sejarah keluarga serangan jantung Sejarah keluarga kolesterol tinggi
- "Walaupun orang tahu kolesterol mereka tinggi dan mereka telah membincangkannya dengan adik-beradik mereka, doktor tidak selalu memberitahu mereka bahawa anak mereka perlu diperiksa, "kata Martha Gulati, MD, ketua kardiologi di Kolej Perubatan Universiti Arizona di Phoenix. "Mereka harus bertanya kepada doktor tentang perkara ini, terutamanya jika mereka mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung pra-matang."
- 5. Berpeluh boleh meningkatkan tahap kolesterol baik anda.
- Selain daripada memakan makanan yang sihat, termasuk makanan seperti salmon dan alpukat yang sihat hati, anda boleh meningkatkan tahap HDL anda - yang melindungi daripada penyakit jantung - dengan bekerja. Kuncinya, kata Kopecky, adalah untuk menggunakan latihan selang dengan menjalankan intensiti sederhana, menembusi intensiti tinggi.
Dalam kajian wanita dengan diabetes jenis 2 yang diterbitkan pada bulan Jun 2016 di
Jurnal Antarabangsa Perubatan Sukan, tiga minggu latihan jarak intensiti tinggi dengan ketara meningkatkan tahap HDL wanita sebanyak 21 peratus dan menurunkan trigylcerides sebanyak 18 peratus. Dan satu kajian yang diterbitkan pada bulan Mac 2009 dalam Journal of Strength and Conditioning Research
mendapati bahawa lelaki yang berlari dan kemudian berlari pada intensiti yang tinggi untuk tempoh masa yang sama mengalami peningkatan yang ketara dalam tahap HDL mereka selama lapan minggu berbanding dengan orang dalam kumpulan kawalan. 6. Suplemen mungkin berfungsi untuk mengurangkan kolesterol - tetapi perlahan-lahan. Melainkan jika anda berisiko tinggi untuk serangan jantung atau mempunyai hiperkolesterolemia keluarga, diet dan senaman adalah pilihan pertama untuk menurunkan kolesterol. Dan ramai orang yang mempunyai kolesterol tinggi tidak mahu pergi ke ubat kolesterol, kata Kopecky. Nasib baik, makan makanan yang sihat dan menambah 2 hingga 3 gram stanol tumbuhan dan sterol setiap hari dapat mengurangkan LDL sebanyak 6 hingga 15 peratus, menurut Cleveland Clinic di Ohio, dengan itu mengurangkan risiko penyakit jantung. Kekurangan suplemen adalah bahawa mereka perlu diambil setiap hari, dan mereka tidak berfungsi semalaman. Tetapi ubat penurun kolesterol seperti statin berfungsi dengan lebih cepat. "Anda boleh mengambil pil penurun kolesterol hari ini, dan [tahap anda] akan turun 3 hingga 4 peratus esok," kata Kopecky. "Ia mengambil masa beberapa bulan untuk perubahan gaya hidup dan suplemen untuk membuat perbezaan."
Selain itu, magnitud penurunan paras kolesterol sering tidak begitu baik dengan diet dan senaman seperti ubat-ubatan. RELATED :
8 Makanan untuk Membantu Menurunkan Kolesterol Anda
7.
Komuniti perubatan yang digunakan agak direkomendasikan untuk mengesyorkan ubat penurun kolesterol: Statin dicadangkan untuk orang-orang yang mempunyai risiko serangan jantung melebihi 20 peratus dalam tempoh 10 tahun akan datang. Tetapi garis panduan Persatuan Jantung Amerika sekarang mencadangkan rawatan statin untuk orang yang mempunyai kemungkinan serangan jantung atau stroke sebanyak 7.5 peratus atau lebih tinggi dalam dekad yang akan datang.
Anda juga mungkin memerlukan ubat untuk merawat kolesterol tinggi jika anda: mempunyai serangan jantung, angin ahmar, angina, atau penyakit arteri periferal
Mempunyai tahap LDL yang sangat tinggi (190 mg / dl atau lebih tinggi) atau mempunyai hiperkolesterolemia keluarga Mempunyai kencing manis dan berusia antara 40 dan 75
8. Wanita yang digambarkan dalam
- "
- Mona Lisa" mungkin mempunyai kolesterol tinggi.
- Adakah anda tahu anda mungkin dapat mengetahui jika seseorang mempunyai hiperkolesterolemia keluarga dengan melihatnya? Ada kemungkinan, oleh sebab itu seorang penyelidik mengatakan subjek Leonardo da Vinci yang "Mona Lisa" mungkin merupakan kes pertama yang diketahui. Tulisan Da Vinci, yang dicat pada usia dua puluhan dan meninggal dunia dalam usia tiga puluhan, nampaknya mempunyai ciri-ciri yang ketara dalam keadaan: xanthelasma (deposit lemak kekuningan) di mata kirinya dan mungkin di tangan kirinya juga. > 9. Kadar kolesterol wanita turun naik berbanding jangka hayat mereka.
Walaupun wanita cenderung mempunyai paras kolesterol yang lebih rendah berbanding lelaki, mereka mungkin mengalami perjalanan roller coaster dalam tahap sepanjang hidup mereka. Semasa kehamilan, tahap kolesterol wanita meningkat, yang dianggap membantu otak bayi berkembang. Dan susu ibu yang kaya dengan kolesterol dianggap sebagai pelindung jantung untuk bayi ketika usia mereka. Selepas kehamilan, paras kolesterol harus kembali normal, kata Kopecky. Tetapi selepas menopaus, tahap kolesterol LDL wanita meningkat, sementara paras HDL perlindungan menurun, mencatatkan Klinik Cleveland. Pada usia 75 tahun, wanita cenderung mempunyai tahap kolesterol yang lebih tinggi berbanding lelaki. 10. Tahap kolesterol anda mungkin berada di sempadan. Menurut CDC, purata jumlah kolesterol Amerika melebihi umur 20 ialah 192 mg / dl. Ini adalah mengenai, memandangkan paras sempadan kolesterol tinggi adalah 200 mg / dl; tinggi adalah lebih daripada 240 mg / dl. Tetapi ingatlah bahawa dengan banyak ukuran, orang yang berlainan berusaha untuk nombor yang berbeza. Sekiranya anda bimbang, berbincang dengan doktor anda tentang menetapkan matlamat kolesterol individu anda.
