Apabila Lyn Mettler tiba-tiba mula mengalami sakit lutut semasa bulan kehamilannya ketujuh, dia berkata sakitnya sangat buruk sehingga dia tidak dapat berjalan . Ibu berusia 34 tahun, yang tinggal di Mt. Pleasant, S.C., berkata "Saya tidak pernah mengalami masalah lutut sebelum ini. Ini keluar dari biru dan sangat menyakitkan. "Kesakitan lutut adalah satu keluhan biasa semasa kehamilan dan tempoh selepas bersalin, dan rasa sakit boleh berkisar dari ringan hingga menjengkelkan menjadi melemahkan. Nasib baik, sakit lutut tidak perlu membuat anda tidak bergerak dan sengsara selama dan selepas kehamilan anda.
Sakit Lutut semasa Kehamilan
Tidak menghairankan bahawa kehamilan boleh menyebabkan sakit lutut, kerana diketahui bahawa berat berlebihan menyumbang kepada masalah lutut. "Sekalipun seorang wanita hanya membawa 25 pound tambahan untuk beberapa bulan lewat dalam kehamilannya, tekanan tambahan pada sendi berukuran berat dapat menyebabkan sakit lutut yang cukup parah," kata Steven Stuchin, MD, pengarah pembedahan ortopedi di NYU Hospital untuk Penyakit Bersama di New York City.
Perubahan hormon semasa hamil juga memainkan peranan dalam kesakitan lutut. Semasa trimester ketiga, hormon dibebaskan untuk melonggarkan ligamen dan tendon pelvik sebagai persediaan untuk melahirkan anak. Tetapi hormon tidak hanya mencetuskan kelonggaran di kawasan pelvis - mereka juga boleh menyebabkan ligamen dan tendon lain untuk melonggarkan, termasuk orang-orang di sekitar lutut, kata Dr Stuchin. "Ini boleh membuat perkara yang tidak stabil." Akibatnya, lutut mungkin tidak betul-betul menjejaki, menyebabkan kesakitan lutut.
Sakit Lutut Selepas Kehamilan
Kesakitan lutut biasanya hilang selepas mengandung, tetapi mungkin tidak berlaku segera. "Tudung dan ligamen kekal longgar selama beberapa bulan selepas melahirkan," kata Stuchin. Selain itu, setelah bayi anda tidak menjamin bahawa anda akan menanggung semua berat yang anda peroleh semasa kehamilan - yang bermaksud sakit lutut mungkin berlari sehingga anda kembali berbentuk.
Bonus penyusuan adalah bahawa tubuh membakar kalori untuk membuat susu ibu semasa menyusukan, dan penyusuan menyuntikkan hormon yang membantu mengecutkan rahim, menjadikan penurunan berat badan agak mudah dicapai, kata Hilda Hutcherson, MD, profesor klinik obstetrik dan ginekologi di Pusat Perubatan Universiti Columbia di New York City. Walaupun begitu, ia mungkin mengambil masa selama tiga bulan untuk berat badan anda, dan lutut, untuk kembali normal.
Menguruskan Nyeri Lutut untuk Wanita Hamil
Kabar baiknya ialah anda tidak perlu hidup dengan lutut sakit semasa hamil dan tempoh selepas bersalin. Terdapat banyak yang boleh anda lakukan untuk membantu meringankan kesakitan lutut. Cuba strategi berikut:
- Latihan Latihan rendah kesan boleh membantu menguatkan otot quadriceps yang menyokong lutut. "Ini akan membantu mengimbangi kelonggaran ligamen dan tendon di lutut," kata Stuchin, yang mengarahkan lurus mengangkat dan berjalan sederhana.
- Lepaskan kaki anda Ambil berat lutut dengan menopang kaki sehingga bila mungkin.
Kasut dengan padding yang memadai dan sokongan lengkung dapat membantu menyerap kejutan pada lutut. Anda mungkin mahu melekat dengan kasut semasa trimester terakhir anda untuk memberikan lutut anda.
- Elakkan pengambilan berat badan yang berlebihan Kolej Obstetrik Amerika dan Ginekologi mengesyorkan bahawa wanita yang mempunyai berat normal sebelum mengandung harus diletakkan 25 hingga 35 paun semasa kehamilan (wanita yang berat badan berlebihan harus mendapat hanya 15 hingga 25 paun). Jika anda berpegang kepada garis panduan ini, lebih mudah mengejar kesakitan lutut dengan cepat kembali ke berat badan pra-kehamilan anda.
- Ambil sedikit dos acetaminophen. Rawat sakit sakit yang paling selamat semasa mengandung adalah acetaminophen (Tylenol), kata Dr Hutcherson. Ambil dos minimum yang diperlukan untuk melegakan kesakitan lutut anda, dan elakkan aspirin dan ibuprofen (Motrin, Advil). "Aspirin menghidu darah, yang berpotensi membawa kepada masalah dengan perkembangan bayi," kata Hutcherson. "Dan beberapa kajian menunjukkan bahawa ibuprofen boleh meningkatkan risiko kecacatan kelahiran atau buruh pramatang." Lebih baik untuk menghubungi doktor anda sebelum mengambil ubat secara over-the-counter semasa kehamilan.
- Pertimbangkan memakai pendakap lutut. Penyokong lutut elastik, lutut donut-lubang boleh membantu melegakan kesakitan lutut dengan menyokong ligamen dan tendon yang longgar di sekitar lutut, kata Stuchin. Pendarahan lutut agak murah - sekitar $ 15 - dan dijual di kebanyakan kedai ubat.
- Kesakitan lutut adalah salah satu daripada banyak perubahan yang mungkin berlaku pada tubuh semasa mengandung. Tetapi dengan strategi mudah ini, anda sepatutnya dapat membuatnya walaupun kehamilan dan tempoh selepas bersalin dengan kesakitan lutut yang minimum.
