Bagi orang yang sakit lutut, memilih pakaian kasut melibatkan lebih daripada memilih warna dan saiz yang sesuai. Itu kerana kasut boleh menjejaskan kesihatan lutut. "Ia menunjukkan bahawa jenis kasut yang anda pakai dapat memberi kesan kepada beban yang dipasang pada sendi lutut, membuat sakit lutut lebih baik atau lebih buruk," kata Steven Stuchin, MD, pengarah pembedahan ortopedik di NYU Hospital for Penyakit Bersama di New York City. Untuk meminimumkan kesakitan lutut, membeli kasut dengan tips berikut.
- Mencari kasut kasut yang baik. Ini akan membantu mencegah kejutan pada lutut. "Ia seperti berjalan kaki di bantal," kata Dr Stuchin. "Kasut dengan kusyen yang baik dapat menyerap kesan kaki yang memukul tanah, menghalang banyak kejutan daripada berlutut." Kasut yang empuk juga akan membantu mengurangkan kesan berjalan di atas permukaan keras, seperti trotoar konkrit.
- Semak semata-mata. Firma tulen membantu mengurangkan overpronation - jenis gaya berjalan pada orang yang mempunyai lengkungan rendah. "Overpronation menyebabkan kaki bawah dan lutut berputar ke dalam setiap kali kaki memasuki tanah," kata Elizabeth Kurtz, DPM, podiatrist di Chicago dan jurucakap Persatuan Perubatan Amerika Podiatric. Putaran ke dalam ini boleh menyebabkan ketegangan lutut dan kesakitan. (Jika kasut lama anda memakai terlalu banyak di sisi dalaman atau jika tumit condong ke dalam, ini adalah tanda yang anda overpronate.)
- Pertimbangkan memakai kasut sukan. Sebagai tambahan kepada kusyen tambahan, kasut yang direka untuk berjalan dan Kecergasan sering mempunyai kawalan gerakan dan ciri-ciri kestabilan untuk mengawal putaran kaki, kaki bawah, dan lutut. "Kasut biasa jarang mempunyai ciri-ciri ini," kata Dr. Kurtz. Contoh-contoh ciri-ciri ini termasuk cawan tumit teguh, tiang sisi untuk sokongan sisi, dan cincin yang dibina untuk membantu menjaga kaki di kedudukan yang betul semasa berjalan.
- Stilettos mungkin bergaya, tetapi mereka tidak kondusif untuk kesihatan lutut. "Pengajian menunjukkan bahawa kasut tumit tinggi meletakkan daya yang cukup pada lutut untuk membawa kepada trauma lutut yang signifikan dan kesakitan," kata Stuchin. Malah, satu kajian Harvard tentang pemakai tumit tinggi mendapati bahawa daya pada lutut adalah 23 peratus lebih tinggi pada wanita yang memakai kasut tumit tinggi berbanding dengan wanita berkaki ayam. Pakai pam secara sederhana. sebagai pam, boleh menyebabkan tekanan kepada lutut. Apabila penyelidik University of Virginia menjalankan percubaan terkawal rawak berbanding wanita memakai kasut dengan tumit sebanyak 1.5 inci dan wanita memakai flat, keputusan menunjukkan tekanan pada lutut adalah 14 peratus lebih besar pada pemakai pam.
- Tambah memasukkan kasut. Kasut orthotics (memasukkan acak) boleh membantu meredakan kesakitan lutut dengan menambah kusyen. "Beberapa jenis orthotics juga boleh membantu memegang kaki dalam kedudukan, mengurangkan putaran masuk yang berlebihan," kata Kurtz. Kajian Universiti Columbia baru-baru ini mengenai kajian perubatan mengenai topik tersebut menyimpulkan bahawa latered wedged (pada bahagian luar REPLACE) kasut orthotics meningkatkan gejala pada pesakit dengan sakit, melumpuhkan osteoarthritis lutut. Orthotics dijual di banyak kedai kasut. Mereka juga boleh direka khusus oleh podiatrist untuk pesakit yang mengalami masalah lutut.
- Intinya: Jika anda merawat kaki anda dengan betul, lutut anda juga akan memberi manfaat. Memilih kasut yang betul boleh membantu anda melakukan aktiviti harian anda dengan kaki gembira dan kesakitan lutut yang kurang untuk melambatkan anda.
