Hypnosis telah digunakan untuk mengawal kesakitan melahirkan semula jadi, mendapatkan saluran akar, dan banyak lagi. Pada asasnya, hipnosis bermaksud belajar menggunakan minda bawah sedar anda dengan cara yang bermanfaat. Untuk acara yang sama pentingnya dengan melahirkan anak, bekerjasama dengan seorang pengamal hipnosis yang boleh menasihati anda mengenai pengurusan kesakitan. Tetapi anda tidak semestinya perlu merujuk kepada hipnoterapi untuk mula menghipnotis diri anda. Berikut adalah 10 cara untuk mengamalkan hipnosis diri untuk memerangi kesakitan:
1. Cari Tempat Tenang
Keindahan hipnosis adalah bahawa anda tidak perlu bekerja dengan seorang pengamal setelah anda belajar bagaimana menghipnotis diri. Pembelajaran hipnosis diri melibatkan amalan - mencari tempat yang tenang, berlatih pernafasan mendalam dan kemudian mewujudkan "pencetus" seperti perkataan yang anda boleh ulangi berulang kali. Anda boleh memilih untuk "pergi mendalam" bila-bila masa yang anda perlukan sebaik sahaja anda menguasai ini. Sudah tentu, jangan melakukannya semasa memandu atau jentera operasi!
2. Imaging a Healing, White, Light
Imagery adalah alat yang berkuasa dalam hipnosis. Cari kawasan di dalam badan anda di mana anda mengalami kesakitan. Fokus ke atasnya dan kemudian bayangkan cahaya putih penyembuhan di sekitar kawasan itu. Bayangkan ia menjadi panas, dan menenangkan dan oh-so penyembuhan. Pastikan cahaya di kawasan itu sehingga anda merasakan kesakitan menghilang sedikit pun. Dengan amalan cahaya putih harus menawarkan sambutan hangat dari rasa sakit - walaupun hanya beberapa minit.
3. Buat Mantra Hypnotic Pribadi
Hypnosis menggunakan kuasa minda anda sendiri. Oleh itu, penting untuk memilih mantra yang bermakna sesuatu kepada anda secara peribadi. Anda boleh menggunakan sesuatu seperti: "Saya mengambil tiga nafas dalam, dan selama beberapa minit, saya berasa sihat dan bahagia." Atau, "Saya tenang dan bebas tekanan tidak kira apa yang berlaku kepada saya." Atau, "Setiap kali saya Berikan kepada tiga saya segera berehat …. 1 - 2 - 3. Saya berasa relaks. "Semakin banyak anda berlatih, lebih banyak perkataan akan menggerakkan tubuh anda untuk bertindak balas.
" Saya mengambil tiga nafas dalam, dan selama beberapa minit, saya berasa sihat dan bahagia. "Tweet
4. Amalan Santai
Jika anda hidup dengan kesakitan kronik, sering kali sukar untuk mencari keadaan yang tenang. Sepanjang hari, amalkan mata anda, dengan nafas panjang - 1, 2, 3 bernafas masuk dan keluar sepenuhnya dan kemudian berkata "Saya santai." Apabila anda merasakan diri anda memasuki keadaan santai, buat peringatan. Sebagai contoh, letakkan jari pertama anda (penuding) dan ibu jari anda bersama-sama. Ini menjadi peringatan atau "mencetuskan" untuk bersantai. Anda boleh menggunakan ini di mana sahaja anda perlu menenangkan badan anda - walaupun mata anda terbuka dan anda berada di sekitar orang lain!
5. Perhatikan Badan Anda
Hypnosis sangat berguna untuk mengenal pasti dan mengasingkan masalah di dalam badan. Dengan kesakitan kronik, sukar untuk mengetahui dengan tepat di mana kesakitan itu datang. Apabila duduk dengan senyap dengan hipnosis, dan bernafas dengan mata anda tertutup, anda boleh memberi tumpuan kepada setiap kawasan badan. Bagaimana perasaan anda sekarang? Berapa banyak ketegangan yang anda ada di bahu anda? Apakah yang anda rasa seperti sekarang? Perhatikan badan anda agar lebih baik sembuh sendiri.
6. Praktik Berfokus
Apabila anda hidup dengan kesakitan kronik anda menghabiskan banyak masa memberi tumpuan kepada kesakitan anda. Fikiran tidak boleh memberi tumpuan kepada dua perkara sekaligus jadi jika fikiran anda tertumpu pada berpura-pura anda berada di pantai dan mencium lautan, mendengar gelombang kecelakaan dan merasakan udara garam di wajah anda, fikiran tidak dapat menemukan rasa sakit pada itu momen. Semakin sering anda boleh menarik perhatian anda ke sesuatu yang lain dan dengan jelas mengalaminya, kurang fokus anda akan mengalami sakit kronik anda.
7. Bayangkan Hasil Positif
Hypnosis tidak semestinya "menyembuhkan" keadaan kronik yang anda miliki, tetapi ia dapat mengalihkan fikiran anda ke tempat yang optimis. Jika anda percaya hasil terbaik setiap hari maka anda mungkin mengalami kesakitan yang kurang setiap hari. Emile Coue terkenal berkata, "Setiap hari dalam setiap cara saya menjadi lebih baik dan lebih baik." Semakin banyak fikiran anda merangkumi konsep ini, semakin baik perasaan anda!
8. Melibatkan Senses Anda
Hypnosis membolehkan anda menggunakan deria yang tidak mungkin anda lakukan. Sekiranya saya memberitahu anda untuk menutup mata dan imej haiwan yang halus dan menggemaskan, anda mungkin tersenyum ketika anda menimbulkan imej seorang anak kucing. Jika saya bertanya kepada anda apa yang dirasai oleh lutut kiri anda semasa anda menumpukan perhatian, anda mungkin tidak mengetahui tentang lutut kiri anda. Tumpuan menjadi lebih ketara dan lebih akut dengan hipnosis, dan, dengan amalan, anda mula merasakan dan merasakan sesuatu pada tahap yang lebih mendalam.
9. Letakkan Pikiran Anda dengan Mudah
Fikiran anda sentiasa berusaha mencari penyelesaian untuk kesakitan kronik. Apa lagi yang boleh anda bantuan Google? Apakah doktor lain yang boleh anda lihat? Apa ubat alternatif baru di sana? Fikiran kita boleh melompat dari satu tempat ke tempat dan memakai anda dalam proses. Hypnosis memberi anda rehat. Ia meminta minda yang sentiasa aktif untuk berehat dan membolehkan minda bawah sedar mengambil alih.
10. Belajarlah untuk bernapas dengan betul
Kami bernafas secara semulajadi - bukan? Bukan kebanyakan orang. Kebanyakan orang bernafas di dada atas dan boleh "masuk" masuk dan keluar. Pernafasan hipnosis memerlukan anda bernafas jauh dari perut. Ambillah pernafasan dalam, kemudian bernafas apa-apa ketegangan atau kesukaran. Fokus pada nafas - bernafas dan bernafas. Ah …. Sudah terasa lebih baik.
Beverly Flaxington telah menjadi hipnoterapi yang disahkan dan pelatih hipnosis yang disahkan selama lebih 15 tahun. Beliau juga seorang profesor kolej, seorang penganalisis tingkah laku yang disahkan, dan penulis buku laris terbaik dan emas yang memenangi dua kali. Buku terbarunya "Self-Talk for a Calmer You," menggambarkan kerja hipnosisnya.
