Jika anda mempunyai gangguan bipolar, perubahan emosi antara mania dan kemurungan boleh mencetuskan beberapa pergolakan utama dalam hidup anda. Bekerjasama dengan ahli psikiatri atau ahli terapi - dan rangkaian sokongan anda - untuk mencipta strategi penangguhan yang sihat boleh membuat perbezaan yang besar dalam seberapa baik anda berhadapan dengan cabaran yang berkaitan dengan gangguan ini.
Berikut adalah lima cabaran bipolar terbesar, bersama tips untuk membantu anda mengatasi mereka:
1. Mengkiagnosis Penyakit
Salah satu cabaran besar dalam menangani gangguan bipolar ialah mengenali kemurungan dan mania. Seorang doktor yang hanya melihat anda untuk kemurungan, sebagai contoh, hanya boleh menetapkan antidepresan dan salah diagnosis anda dengan kemurungan yang besar.
"Kami tahu dari banyak orang yang mempunyai gangguan bipolar yang kemurungan mungkin fasa utama penyakit, tetapi satu episod mania atau hypomania mengubah diagnosis dan berpotensi mengubah pilihan rawatan yang paling terapeutik, "kata Mark A. Frye, MD, psikiater, profesor, ketua Jabatan Psikiatri dan Psikologi Klinik Mayo, dan pengarah Kemurungan Klinik Mayo Pusat di Rochester, Minne.
Jika anda perasan bahawa perubahan mood anda di antara paras tertinggi euphorik dan rendah depresi, pastikan doktor anda memahami bahawa anda sedang mengalami kedua-dua up dan down ini supaya rejimen rawatan yang diberikan kepada anda akan meliputi spektrum penuh gejala anda.
2. Menangani Ketergantungan
Ketergantungan adalah satu lagi halangan utama bagi orang yang mempunyai gangguan bipolar. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Januari 2013 dari American Journal of Psychiatry mencadangkan bahawa lebih daripada 47 peratus orang yang mempunyai gangguan bipolar juga mempunyai masalah penyalahgunaan bahan, dan bahawa penyakit ini boleh menjadi sukar untuk dirawat bersama.
Pakar tidak Memahami sepenuhnya hubungan antara gangguan bipolar dan ketagihan, tetapi pengambilan diri dengan ubat-ubatan dan alkohol boleh menjadi strategi mengatasi risiko.
"Ramai orang yang mempunyai gangguan bipolar menggambarkan cuba mengubati kemurungan diri atau cuba menggunakan dadah dan alkohol untuk mempromosikan tidur, "kata Dr. Frye. Dia menyatakan bahawa para doktor perlu memantau dengan teliti ketagihan pada orang dengan gangguan bipolar dan skrin untuk gangguan bipolar pada orang yang mengalami ketagihan.
Jika anda sedang bergelut dengan ketagihan, jujurlah dengan doktor anda dan mintalah bantuan supaya penagihan dapat diuruskan sebagai sebahagian daripada pelan rawatan gangguan bipolar anda. Ingat, ada cara yang lebih sihat untuk menangani kemurungan, kesulitan tidur, dan masalah lain yang berkaitan dengan gangguan bipolar yang boleh menyebabkan anda merasakan keinginan untuk mengubati diri.
3. Mencari ubat yang betul
Terdapat kira-kira 15 ubat yang berlainan untuk mengurus gangguan bipolar, kata John Beyer, MD, pakar psikiatri dan pengarah Mood and Anxiety Clinic Disorders di Pusat Perubatan Universiti Duke di Durham, NC. Dan walaupun para pakar belajar bahawa gabungan ubat-ubatan sering kali paling berkesan, ia boleh menjadi sukar untuk mengetahui campuran yang betul.
"Kaedah yang paling berkesan adalah untuk pesakit menyimpan jurnal mood setiap hari yang akan menjejaki bukan sahaja tindak balas rawatan emosi, tetapi juga gejala lain seperti kebimbangan, tidur, kitaran hormon, dan peristiwa hidup yang penting, "katanya. Beyer juga mengesyorkan bahawa pesakit membawa jurnal ini ke pelantikan untuk mengkaji semula, bersama-sama dengan sebarang soalan yang mungkin mereka ada. "Ini juga akan membolehkan perbincangan yang lebih terbuka mengenai masalah yang berpotensi seperti kesan sampingan atau peranan stres, diet, dan senaman dalam rawatan bipolar."
Dan, anda sentiasa boleh melakukan bahagian anda dengan menjaga diri anda sendiri. Ikuti pelan rawatan anda dan ubat anda. Hidupkan gaya hidup sihat dengan pemakanan yang rutin, sihat dan banyak tidur. Dan jika anda merasakan gejala gangguan bipolar yang terlepas dari kawalan, dapatkan bantuan segera.
4. Menguruskan Hubungan
Gangguan bipolar dapat menimbulkan hubungan yang paling kuat, jadi penting untuk memupuk hubungan anda dengan orang yang anda sayangi dan berusaha menjadi perhatian, walaupun anda sedang berjuang. Ini bermula dengan memahami bahawa rakan-rakan, keluarga, penjaga, dan orang lain yang tersayang juga terpengaruh oleh penyakit anda. Bercakap kepada orang yang anda cintai tentang cara untuk menjaga hubungan yang kuat.
"Adalah sangat diakui bahawa kunci kepada kehidupan emosi yang sihat adalah mempunyai sistem sokongan dan hubungan sosial yang stabil," kata Beyer. "Kami sangat mengesyorkan bahawa pesakit termasuk orang lain yang penting dalam pelan rawatan mereka." Ini termasuk membawa orang tersayang untuk pelantikan untuk membolehkan mereka menawarkan maklum balas mereka sendiri apabila mood menjadi tidak stabil, katanya. dan juga kumpulan pendidikan untuk individu yang mempunyai gangguan bipolar dan orang yang tersayang. Orang yang dicintai boleh memainkan peranan penting dalam rawatan. "Membantu menahan orang yang mempunyai masalah bipolar bertanggungjawab - apabila ia mengambil ubat secara konsisten, mengambil bahagian dalam rawatan, atau menjaga jadual harian berstruktur - adalah cara terbaik untuk orang lain yang penting untuk terlibat dengan rawatan," kata Beyer
5 . Membina Rangkaian Sokongan
Merasa seperti tiada siapa yang memahami anda atau gangguan bipolar anda boleh membuat anda berasa lebih terpencil dan ditarik balik, tetapi mencari rangkaian sokongan dapat membantu meningkatkan rasa masyarakat dan kekeluargaan. Frye mengatakan bahawa kumpulan sokongan seperti Kemurungan dan Perikatan Sokongan Bipolar dan Perikatan Kebangsaan mengenai Penyakit Mental boleh menjadi sangat berharga bagi mereka yang mengalami gangguan bipolar. Kumpulan ini membolehkan orang yang mempunyai gangguan bipolar untuk menyertai komuniti yang menyediakan sokongan, pendidikan, dan nasihat yang dapat membantu mereka bekerja untuk pemulihan.
