Cuci tangan anda
- . Kerap kali, terutamanya selepas menggunakan bilik mandi atau menyentuh benda mati, seperti faucets bilik mandi dan pemegang pintu, di tempat awam. Juga, cuba berhenti menyentuh wajah anda. Ia berbunyi bodoh, tetapi rata-rata Amerika menyentuh mata, hidung, mulut atau muka setiap 20 saat, menurut Gregory Poland, MD, pengarah Kumpulan Penyelidikan Vaksin di Mayo Clinic di Rochester, Minn., Yang membolehkan kuman mudah masuk ke dalam Pergi ke tempat tidur lebih awal
- Anda memerlukan banyak tidur untuk memastikan sistem kekebalan tubuh anda terbentuk pada tahun ini. Makan makanan yang sihat dengan banyak vitamin. pastikan sistem imun anda menjadi kuat. Musim sejuk dan selesema berjalan seiring dengan musim permen - dari Halloween hingga Paskah. Oleh itu, lakukanlah usaha untuk mengisi piring anda dengan sayur-sayuran pada waktu makan tengahari dan makan malam, dan snek pada buah sepanjang hari.
- Latihan Kami tahu ia tidak lagi musim baju renang, tetapi lakukan yang terbaik untuk tetap bergerak selama bulan-bulan sejuk . Latihan yang kerap adalah penggalak sistem imun yang lain, yang boleh menghalang pepijat sejuk yang anda
- lakukan menangkap daripada membuat anda sakit. Cobalah zinc lozenges Jika anda merasakan sejuk datang walaupun usaha terbaik anda mencegah kuman, penyelidikan telah menunjukkan bahawa zink lozenges mungkin memendekkan tempoh sejuk. "Mereka mengikat zarah virus dan membantu mencegah replikasi," kata Michael Benninger, MD, dari Klinik Cleveland. "Ia tidak akan menghalang anda daripada menjadi sejuk, tetapi ia boleh menyebabkan sejuk anda kurang teruk dan tidak lama lagi."
