Isi kandungan:
KEY TAKEAWAYS
- Menurut Sekolah Perubatan Harvard, terdapat lebih daripada 300 jenis sakit kepala.
- Menjaga jurnal makanan akan membantu para doktor menentukan makanan mana yang menyebabkan sakit kepala anda.
- Urutan leher atau pembungkus Tuala panas di sekeliling bahu anda boleh melegakan otot leher untuk menyembuhkan sakit kepala ketegangan.
Jutaan rakyat Amerika mengalami sakit kepala yang melemahkan. Menurut Mayo Clinic, sakit kepala utama disebabkan oleh "masalah dengan atau lebih dari struktur struktur yang sensitif pada kepalanya." Tetapi ada juga penyebab sakit kepala yang kurang dikenali, bahkan aneh.
Di bawah ini adalah senarai beberapa daripada pencetus sakit kepala merayu.
1. Makanan yang dihidangkan. Makanan sembuh, asap, jeruk atau makanan dalam tin seperti pastrami, daging deli, dan daging lembu yang mengandungi bahan pengawet makanan sintetik yang dipanggil nitrat dan nitrit. Aditif boleh melebarkan saluran darah, memicu sakit kepala. Barry Jordan, MD, pembantu pengarah perubatan dan menghadiri pakar neurologi di Hospital Pemulihan Burke, mengatakan bahawa makanan tidak memicu sakit kepala di semua orang. "Pesakit yang mendapat migrain sensitif terhadap perkara ini dan lebih mudah terdedah kepada sakit kepala yang dicetuskan oleh makanan," katanya.
Jika anda mengesyaki bahawa makanan tertentu menyebabkan sakit kepala, Dr. Jordan menyarankan untuk menjaga jurnal makanan untuk membantu mencari pola dan mencetuskan kesakitan kepala anda.
2. Wain Merah dan Keju Wain merah dan keju yang berumur seperti Brie, Cheddar, keju biru, dan Swiss, mengandungi tyramine, suatu bahan yang terbentuk dari pecahan protein sebagai usia makanan.
Mia Minen, MD, neurologi dan pengarah perkhidmatan sakit kepala di NYU Langone, mengatakan bahawa satu lagi sebab mengapa wain merah menyebabkan sakit kepala mungkin berkaitan dengan kehadiran polifenol, yang merupakan sebahagian daripada pecahan metabolit wain merah. "Mereka boleh mengganggu metabolisme serotonin di otak," katanya.
BERKAITAN: 6 Remedies Sakit Kronik Murah, Semulajadi dan Pantas
Jika wain merah dan keju memberi anda sakit kepala, Yayasan Sakit Kepala Negara mengesyorkan makan hanya Amerika , petani atau keju diproses rendah lemak, dan mengehadkan pengambilan alkohol kepada satu minuman.
3. Dehidrasi. Menurut Mayo Clinic, dehidrasi adalah apa yang dikenali sebagai sakit kepala menengah: "gejala penyakit yang dapat mengaktifkan saraf sensitif kepala." Dehidrasi sakit kepala berlaku apabila anda kehilangan sebahagian besar daripada air dan elektrolit yang diperlukan oleh tubuh anda untuk melaksanakan fungsi normal. Sesetengah pakar percaya bahawa sakit kepala dehidrasi berlaku akibat penyempitan saluran darah kerana badan cuba mengekalkan cecair yang mencukupi.
Untuk mengelakkan dehidrasi, disarankan agar anda mengambil jumlah air yang sederhana semasa dan selepas senaman. Klinik Mayo mengesyorkan agar lelaki meminum kira-kira 13 cawan jumlah minuman sehari dan wanita minum 9 cawan.
4. Brain Freeze. Pembekuan otak, yang juga dikenali sebagai sakit kepala ais krim, berlaku beberapa saat setelah makanan sejuk. Kesakitan dapat dirasakan di sisi kepala dan biasanya berlangsung kurang dari seminit. Penyelidik tidak tahu apa yang menyebabkan kesakitan, tetapi menurut John Hopkins Headache Centre, ia dianggap sebagai "gabungan rangsangan langsung saraf sensitif suhu serta kesan sejuk pada saluran darah yang berjalan di sepanjang bumbung mulut. "
Untuk mengurangkan risiko pembekuan otak, para doktor menasihati perlahan-lahan menelan makanan atau minuman sejuk.
5. Pengeluaran kafein. Sesiapa yang pernah berhenti minum kopi atau beralih ke dekaf tahu tentang sakit kepala kafein penarikan yang ditakuti. "Kafein boleh memberi kesan fisiologi ke atas sistem vaskular dan boleh menyekat kapal atau berehat pada masa yang berlainan," kata Dr. Minen. Dia juga percaya bahawa pergantungan yang dihasilkan oleh kafein boleh menyebabkan tindak balas fisiologi yang mencetuskan sakit kepala.
Yayasan Kepala Kebangsaan melaporkan bahawa pengeluaran kafein akan berlaku "selepas mengambil lebih daripada 200 mg kafein setiap hari selama sekurang-kurangnya 2 minggu."
Tetapi tidak ada pengganti untuk menggantikan kafein untuk memudahkan gejala penarikan diri. "Saya mencadangkan pengeluaran perlahan," kata Jordan. "Mengurangkan pengambilan kafein secara tetap setiap hari."
Kapan Mencari Bantuan Perubatan
" Ketika seorang pesakit mendapat pakar sakit kepala, mereka telah mencuba Tylenol," kata Minen. Seorang pakar sakit kepala boleh melakukan pemeriksaan fizikal dan pemeriksaan sakit kepala untuk membuat diagnosis yang tepat dan menubuhkan program rawatan.
Minen mengatakan bahawa walaupun sesetengah doktor menetapkan ubat untuk merawat sakit kepala, mungkin ada masalah lain yang menyebabkan sakit kepala, termasuk tidur yang buruk kebersihan atau kebimbangan dan kemurungan. "Kadang-kadang kita menggunakan terapi perilaku kognitif untuk memberi tumpuan kepada merawat masalah yang mendasari," katanya.
