Bagi sesetengah orang yang terapi insulin untuk diabetes jenis 2, berat badan adalah kesan sampingan yang tidak diingini.
Tetapi jangan tergoda untuk melangkau dos insulin untuk mengelakkan pound . Kencing manis yang terkawal dapat meningkatkan risiko komplikasi yang serius termasuk penyakit jantung dan angin ahmar, kata Don McClain, MD, PhD, profesor endokrinologi dan metabolisme dan pengarah Pusat Diabetes, Obesiti, dan Metabolisme di Pusat Perubatan Wake Forest Baptist di Winston- Salem, North Carolina.
Sebaliknya, anda boleh mengelakkan penambahan berat badan daripada insulin dan menjaga kadar gula dalam darah dengan mengikuti beberapa langkah penting.
Link Antara Insulin dan Berat Badan
Untuk mengelakkan berat badan Keuntungan apabila anda mula mengambil insulin, adalah penting untuk memahami mengapa ia berlaku. "Beberapa faktor berlainan," Dr. McClain menerangkan.
Orang mungkin mula mengambil insulin kerana diabetes mereka tidak dikawal dengan baik. Dia menegaskan ini sebenarnya boleh menyebabkan penurunan berat badan sebelum memulakan terapi insulin untuk beberapa sebab yang berbeza:
- Apabila anda tidak menguruskan diabetes dengan baik, tubuh anda tidak boleh menggunakan glukosa daripada makanan untuk tenaga. Glukosa berlebihan dalam darah mengalir melalui air kencing, membuang kalori. Ini membolehkan orang ramai untuk makan lebih banyak, tetapi masih menurunkan berat badan.
- Seperti gula hilang dalam air kencing, orang juga menjadi kering.
- Sesetengah orang benar-benar kehilangan jisim otot (dan tidak gemuk), kerana insulin sangat penting untuk membina otot.
Setelah terapi insulin bermula, ketiga-tiga faktor ini boleh mula beralih sekaligus. Orang-orang dirawat semula, mereka menambah otot, dan mereka menyimpan kalori apabila tertumpah dalam air kencing, McClain menerangkan.
"Ini boleh menyebabkan orang ramai kembali ke berat badannya sebelum kawalan yang buruk bermula," kata McClain. "Sesetengah orang mungkin melampaui tempat mereka sebelum mereka memulakan terapi insulin, mendapat lebih banyak berat badan. Insulin boleh membantu menutup selera makan, tetapi mengubah kebiasaan makan sebelum ini boleh menjadi sukar dan ini boleh membawa kepada penambahan berat badan jika anda makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar. "
Tips Menguruskan Berat Anda
Mengurangkan berat badan semasa mengambil Insulin adalah bahagian penting dalam menguruskan diabetes jenis 2, menurut Persatuan Diabetes Amerika (ADA). Kehilangan pound tambahan boleh membantu membawa tahap gula darah anda ke julat sasaran anda. Lebih-lebih lagi, penurunan berat badan sengaja yang dikaitkan dengan gaya hidup yang sihat mungkin juga membantu diabetes jenis 2 yang terbalik, menurut satu kajian yang diterbitkan pada bulan April 2013 dalam Perubatan Diabetik.
Dan walaupun pengurusan berat untuk diabetes jenis 2 mungkin kelihatan lebih sukar sekali, Terapi terapi insulin, ia jauh dari mustahil. Untuk mengelakkan kenaikan berat badan dan melindungi kesihatan jangka panjang anda:
1. Mengekalkan paras gula darah yang mantap. Perubahan besar dalam gula darah boleh menyebabkan kenaikan berat badan. "Apabila anda rendah, anda mendapat isyarat bahawa anda benar-benar lapar," kata McClain. "Kami mengajar semua orang untuk mempunyai makanan ringan yang mengandungi 15 gram karbohidrat untuk membawa tahap gula mereka." Orang yang mengalami penurunan gula dalam darah secara kerap mungkin makan terlalu banyak untuk merawat paras terendah ini, memburukkan kecenderungan ke arah penambahan berat badan, katanya.
2. Count kalori. Makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar? Itu menambah berat badan. Jumlah kalori yang anda perlukan setiap hari bergantung kepada beberapa faktor, seperti saiz, umur, tahap aktiviti, dan keadaan kesihatan yang lain - jadi berbincang dengan doktor tentang apa yang sesuai untuk anda. Untuk mengelakkan kenaikan berat badan, anda hanya perlu mengambil lebih sedikit kalori.
3. Latihan dengan kerap. Latihan membantu membakar kalori tambahan. Dua jenis aktiviti fizikal adalah kunci untuk menguruskan diabetes, menurut ADA: senaman aerobik dan latihan kekuatan. "Latihan bukan sahaja mengurangkan penentangan terhadap insulin, tetapi juga mempercepat pengambilan glukosa ke dalam otot," kata McClain. Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal menerangkan bahawa latihan kekuatan biasa, seperti mengangkat berat atau melakukan push-up, membina otot, dan mengekalkan otot membakar lebih banyak kalori.
4. Makan makanan secara berkala. Melangkau makanan boleh menyebabkan anda berasa lapar dan menyebabkan anda makan terlalu banyak. Makanan yang berlebihan juga boleh menyebabkan gula darah yang rendah jika anda tidak menyesuaikan dos insulin anda. Makan makanan yang lebih kecil, lebih kerap sepanjang hari dapat membantu anda menguruskan berat badan anda dan menjaga gula darah anda stabil.
5. Bercakap dengan doktor anda tentang pelan rawatan anda. Jangan sekali-kali melangkau atau mengurangkan dos insulin sendiri untuk menurunkan berat badan. Tidak mengambil insulin anda boleh menyebabkan gula darah tinggi, yang boleh meningkatkan risiko komplikasi anda. Jika anda bergelut dengan berat badan yang berkaitan dengan insulin, berbincanglah dengan doktor anda tentang menyesuaikan strategi rawatan anda. Ubat diabetes jenis 2 lain boleh membantu anda mengawal gula darah dan menggalakkan penurunan berat badan.
