Apa Penyakit Jantung Sungguh Berarti |

Penyakit jantung adalah pembunuh utama lelaki dan wanita di Amerika Syarikat. Namun, tinjauan 2012 oleh Persatuan Jantung Amerika (AHA) mendapati bahawa hanya separuh daripada semua wanita tahu ia adalah masalah yang serius bagi mereka dan juga untuk lelaki.

Apa sebenarnya penyakit jantung? Penyakit jantung adalah istilah selimut yang meliputi banyak keadaan perubatan, kata Todd Pulerwitz, MD, pakar kardiologi di ColumbiaDorctors dan penolong profesor perubatan di Columbia.

Definisi Penyakit Jantung

Pusat Perubatan Universiti di New York

Salah satu penyakit jantung yang paling biasa yang berada di bawah tajuk ini ialah penyakit arteri koronari. Dengan penyakit arteri koronari, saluran darah yang membekalkan jantung dengan oksigen dan nutrien sama ada disekat atau disempitkan oleh plak, mengubah aliran darah, menyebabkan gejala seperti angina (sakit dada), dan meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Terdapat juga penyakit jantung hipertensi, yang melibatkan tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung valvular, yang merupakan kelainan sekurang-kurangnya satu daripada empat injap jantung yang mengawal arah aliran darah, Dr. Pulerwitz menerangkan. Penyakit jantung juga boleh bermakna salah satu daripada beberapa keadaan degupan jantung tidak teratur, atau aritmia, serta gangguan otot jantung, kecacatan jantung dan keadaan lain.

Adakah Anda Berisiko untuk Penyakit Jantung?

Penyebab penyakit jantung bervariasi dari faktor risiko yang anda warisi kepada tabiat gaya hidup yang boleh anda kendalikan. Anda mungkin berisiko untuk penyakit jantung jika anda mempunyai faktor risiko berikut:

• Penyakit jantung berjalan di dalam keluarga anda. Jika seorang saudara dekat mempunyai penyakit jantung, anda perlu disiasat, kata Vincent Bufalino, MD, naib presiden kanan dan pengarah kardiologi perubatan kanan di Advocate Medical Group di Naperville, Ill., Dan jurucakap AHA.
• Anda mempunyai kolesterol tinggi
• Anda menghidap kencing manis.
• Anda merokok.
• Anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
• Anda hidup gaya tekanan tinggi.
• Anda berlebihan berat badan. Bagi wanita, risiko penyakit jantung meningkat selepas menopaus, sekitar umur 55 tahun, menurut National Heart, Lung, dan Institut Darah.
• Di samping itu, beberapa ubat dan keadaan perubatan juga boleh menyebabkan penyakit jantung.
• Take Steps untuk Melawan Penyakit Jantung

Tidak ada alasan untuk merasa tidak berdaya dalam menghadapi penyakit jantung. Anda boleh melindungi kesihatan jantung anda dengan mengambil langkah awal campur tangan. Buat perubahan gaya hidup ini untuk mencegah atau menguruskan penyakit jantung:

Latihan secara tetap

Menjalankan walaupun joging selama lima minit perlahan setiap hari dengan ketara mengurangkan risiko penyakit jantung, menurut penyelidikan yang diterbitkan pada edisi Ogos 2014 Journal of the American College of Cardiology. Bufalino mencadangkan untuk memulakan program berjalan kaki biasa jika berlari tidak merayu kepada anda

• Menguruskan berat badan anda. Dalam satu kajian kecil yang diterbitkan pada tahun 2014, orang dengan penyakit arteri koronari makan diet dengan maksimum 1,000 kalori setiap hari selama lapan hingga 10 minggu dan menempa diet penyelenggaraan sehingga empat minggu lagi. Peserta kajian ini kehilangan berat badan, memperbaiki komposisi lemak tubuh mereka, dan juga langkah-langkah penyakit jantung yang lebih baik seperti tahap kolesterol tinggi.
• Makan dengan lebih sihat Diet gaya Mediterania, yang menekankan buah-buahan, sayur-sayuran, lemak, ikan, pengambilan anggur sederhana, dan pengambilan susu yang sederhana, dapat membantu mengurangkan penyakit jantung, menurut kajian 11 kajian diet dan penyakit jantung yang diterbitkan dalam Pangkalan Data Cochrane of Systemic Reviews pada tahun 2013.
• Berhenti merokok. "Walaupun kita telah melihat penurunan, masih banyak orang yang merokok," kata Bufalino. "Dan serangan jantung dan pukulan sangat terikat pada penggunaan rokok." Malah, menangani penggunaan tembakau mendahului senarai langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) .
• Dapatkan pemeriksaan teratur. Analisis CDC mengenai penyebab kematian yang boleh dielakkan dari penyakit jantung mendapati bahawa merawat tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dan menguruskan diabetes boleh membantu mengurangkan kematian penyakit jantung. Bekerja dengan doktor anda untuk menguruskan mana-mana keadaan ini.
• Dapatkan tidur yang lebih baik. Kualiti tidur yang buruk sangat dikaitkan dengan penyakit jantung, menurut kajian semula data kesihatan dan tidur daripada 10,000 orang dewasa yang diterbitkan pada 5 Ogos 2014 , edisi jurnal PLoS One. Sekiranya anda mengalami kesulitan mendapatkan tidur yang berkualiti, bekerjasama dengan doktor anda untuk membongkar gangguan tidur dan membincangkan cara anda boleh mengurusnya.
• Menjadi lebih sosial. Dengan menghairankan, apabila para penyelidik melihat kesihatan jantung dan data sosial daripada lebih daripada 13,000 lelaki dan wanita, mereka mendapati bahawa rangkaian sosial seseorang yang lebih kecil, semakin besar risiko penyakit jantung mereka, seperti stroke.
• Antara membuat kawan-kawan baru dan mencuba makanan baru, memerangi penyebab utama kematian mungkin lebih mudah daripada anda pernah membayangkan.