Isi kandungan:
Do not Miss This
Daftar untuk Surat Berita Hidup Sihat Kami
Terima kasih telah mendaftar!
Rawatan preskripsi ubat standard biasanya berkesan untuk melegakan migrain akut, tetapi ada langkah lain yang boleh anda ambil - di bawah pengawasan doktor anda - yang boleh membantu meringankan kesakitan.
Terapi pelengkap adalah terapi tambahan yang digunakan untuk digunakan bersama dengan rawatan tradisional, mengikut Pusat Kebangsaan Kesihatan Tambahan dan Integratif (NCCIH). Urutan, manipulasi tulang belakang, dan akupunktur adalah contoh terapi pelengkap yang mungkin bermanfaat bagi orang yang mempunyai migrain.
"Migrain boleh menjadi tanda ketidakseimbangan yang mendasar," kata Starr Ramson, ND, seorang doktor naturopathic dengan Pusat Perubatan Nourish di San Diego. "Selalunya, ini disebabkan perubahan halus dalam hormon, perantara keradangan, dan kekurangan pemakanan - semuanya boleh ditangani oleh terapi pelengkap. Dalam kes-kes lain, mungkin terdapat keadaan penyakit yang mendasari yang mesti didiagnosis dan dirawat dengan sewajarnya. "
Namun, perkara yang terakhir ini menggariskan pentingnya berbincang dengan doktor sebelum mencuba salah satu terapi ini, tambah Ramson. Di samping itu, terdapat beberapa pertimbangan seperti kos - mereka tidak selalu dilindungi oleh insurans - dan kegawatan kesakitan anda, dia nota. Tetapi, terapi pelengkap juga mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk memberikan bantuan.
Namun, apabila dilakukan dengan selamat oleh pengamal berlesen dan di bawah pengawasan doktor anda, terapi pelengkap ini mungkin menawarkan cara yang selamat untuk membantu menjinakkan kesakitan migrain anda:
Akupunktur.
Terapi Cina kuno ini melibatkan seorang ahli akupunktur terlatih yang memasukkan jarum yang sangat halus pada titik tertentu dalam kulit anda, menurut NCCIH. Banyak kajian telah mengkaji kesan akupunktur pada migrain, dan penyelidikan mencadangkan bahawa akupunktur merumuskan tafsiran sistem saraf pusat terhadap kesakitan, Ramson menjelaskan. Menurut semakan kajian, yang diterbitkan dalam edisi Sakit Kepala pada Mac 2015, akupunktur boleh sekurang-kurangnya berkesan sebagai terapi pencegahan dadah. Secara umum, ia adalah pilihan yang selamat dengan keputusan yang berpanjangan, tetapi jarum bukan untuk semua orang dan, secara keseluruhan, kajian yang menilai keberkesanan akupunktur merentas semua keadaan kesakitan telah menghasilkan hasil yang bercampur. Biofeedback
Stres ialah pencetus migrain yang biasa, dan biofeedback boleh menjadi sangat kuat dalam menguruskan migrain yang disebabkan oleh tekanan, kata Ramson. Dalam biofeedback, elektrod diletakkan pada kulit anda untuk mengukur kadar denyutan jantung anda, gelombang otak, dan nada otot, memberi makan hasilnya kepada monitor, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Penemuan ini boleh membantu anda memahami dengan lebih baik tindak balas fisiologi anda terhadap stres; Bekerja dengan doktor dan pasukan penjagaan anda, anda boleh belajar cara untuk mengawal diri sendiri, kata Ramson. Ketegangan pada otot muka, leher, atau kulit kepala boleh memberi tekanan pada saraf anda dan mempengaruhi aliran darah, kata Ramson . Urut boleh membantu mengurangkan ketegangan dan merangsang aliran darah. Ramson mencadangkan untuk melawat seorang profesional yang boleh mensasarkan kumpulan otot tertentu.
Teknik relaksasi
Pernafasan yang mendalam dan kelesuan progresif mengaktifkan sistem saraf parasympatetik, yang mengimbangi kesan tekanan mengenai peredaran darah, Ramson menjelaskan. "Malah lima minit pernafasan pernafasan yang mendalam dapat membuat perubahan," katanya. Untuk mengamalkan kelonggaran yang progresif, kontrak dan kemudian berehat semua otot dari kaki anda hingga ke muka anda Tai chi dan yoga.
Pergerakan tai chi dan yoga yang perlahan, sedih dan ketegangan otot memudahkan, yang utama pencetus migrain, kata Ramson. Kedua-dua amalan fikiran ini juga berkesan untuk meningkatkan tidur, yang boleh menyebabkan penurunan sakit kepala, kata Timothy A. Collins, MD, seorang profesor neurologi dan ketua bahagian dari jabatan sakit kepala dan kesakitan di Duke University Medical Pusat di Durham, Carolina Utara. Penyelidikan diterbitkan dalam terbitan 2014 Jurnal Antarabangsa Yoga mendapati bahawa terapi yoga, dalam kombinasi dengan terapi migrain konvensional, menyebabkan migrain kurang kerap dan kurang menyembuhkan daripada terapi konvensional sahaja Manipulasi tulang belakang
Penjagaan kiropraktik, juga dikenali sebagai manipulasi tulang belakang, boleh membantu melegakan saraf mampatan dan meningkatkan peredaran darah, kata Ramson. "Ini sangat berharga dalam migrain klasik sejak sakitnya berkaitan dengan aliran darah yang tidak normal dalam struktur tengkorak," katanya. Pastikan untuk melihat chiropractor berlesen jika anda ingin mencuba untuk melegakan; Ia mungkin sangat membantu jika migrain anda adalah akibat daripada whiplash. Makanan tambahan.
Terdapat beberapa makanan tambahan yang mempunyai bukti yang baik untuk menyokong keberkesanannya dalam mengurangkan gejala migrain, kata Dr. Collins. Sebagai contoh, mengambil makanan tambahan dengan melatonin, hormon yang membantu menggalakkan tidur, adalah berkesan dalam mencegah migrain sebagai amitriptyline antidepresan tanpa kesan sampingan, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Oktober 2016 Jurnal Neurologi , Neurosurgery, & Psikiatri . Riboflavin, atau vitamin B2, adalah pilihan yang selamat yang juga boleh membantu memberikan kelegaan, menurut semakan penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi BioMed Research International edisi Februari 2015, yang menyatakan satu kajian di mana lebih daripada separuh Peserta melihat pengurangan 50 peratus dalam gejala migrain dengan kesan sampingan yang sangat sedikit. Akhirnya, butterbur dan magnesium adalah salah satu makanan tambahan yang disyorkan untuk membantu menghalang migrain dalam garis panduan yang diterbitkan dalam terbitan edisi Kanada Journal of Neurological Sciences . Ingat bahawa menguruskan sakit migrain - secara semulajadi atau sebaliknya - melibatkan bekerja rapat dengan doktor anda. "Adalah penting bagi pesakit mencari penjagaan doktor yang dipercayai yang akan mengambil masa untuk mendengar dan menilai sejarah unik migrain mereka," kata Ramson.
