Isi kandungan:
Takeaways Utama
Makan secara berkala akan membantu menjaga tahap tenaga anda dan melawan keletihan yang sering menyertai arthritis psoriatik.
Elakkan makanan, seperti limau gedang, yang boleh berinteraksi dengan preskripsi dan suplemen anda .
Hadkan lemak tinggi dan makanan kolesterol tinggi dan pilih ayam, ikan, dan potong daging merah apabila makan daging.
Kita semua tahu betapa pentingnya diet yang sihat adalah untuk kesihatan secara keseluruhan, tetapi bolehkah makanan yang betul membantu arthritis psoriatic anda?
"Tidak pernah ada kajian yang baik, yang saya ketahui, mengenai makanan tertentu yang memberi manfaat kepada pesakit arthritis psoriatic," kata Martin Bergman, MD, pembantu profesor perubatan klinikal di Universiti Drexel Sekolah Perubatan dan ketua pembedahan rheumatologi di Taylor Hospital di Philadelphia.
"Terdapat cadangan bahawa minyak ikan dan minyak jenis omega-3 dapat bermanfaat untuk mengurangkan keradangan secara umum, dan minyak zaitun boleh boleh memberi manfaat atau sekurang-kurangnya neutral , "Kata Dr Bergman. Makanan dengan minyak omega-3 yang tinggi termasuk ikan air sejuk (salmon, makarel, dan herring). Telur, canola, dan minyak biji rami juga boleh memberi manfaat.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan juga dapat membantu mengurangkan keradangan dalam tubuh, seperti yang disebabkan oleh arthritis psoriatik. Produk kaya dengan antioksidan termasuk epal, bitumen, cranberry, blueberry, kale, bayam, ubi jalar, broccoli, dan oren.
Nasihat Pemakanan untuk Arthritis Psoriatik
Beberapa alasan menjelaskan mengapa orang dengan psoriatic arthritis harus makan sumur - Diet yang seimbang: Meningkatkan kesihatan anda secara menyeluruh boleh membantu mengurangkan gejala anda, sambil mengekalkan berat badan yang sihat akan mengambil tekanan dari sendi, meningkatkan tahap tenaga anda, dan mengurangkan keletihan. Yayasan Psoriasis Nasional mengesyorkan bahawa pesakit arthritis psoriatik:
- Memilih pelbagai jenis makanan. Untuk pelbagai nutrien, termasuk daging, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu dan bijirin dalam diet anda - mereka akan menyediakan karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.
- Makan dengan kerap. Ini akan membantu mengekalkan tahap tenaga anda dan melawan keletihan yang sering mengiringi arthritis psoriatik.
- Saiz bahagian menonton. Pastikan garis panduan berikut diingat, terutamanya apabila anda makan di restoran di mana bahagiannya sering raksasa:
- Satu hidangan daging, 3 ons, adalah ukuran telapak tangan anda
- Satu porsi tenusu, 2 ons keju, adalah ukuran sepasang domino.
- Satu hidangan sayuran, 1
- Peraturan umum ialah apabila anda memilih buah-buahan dan sayur-sayuran dalam pelbagai jenis warna - yang dimuatkan dengan vitamin, mineral dan serat - Anda akan memastikan anda mendapat jumlah maksimum dan pelbagai nutrien dan antioksidan yang luas. Hadkan makanan yang tinggi lemak dan tinggi kolesterol.
- Apabila memakan daging, pilih ayam, ikan, dan potong tanpa lemak daging merah. Juga pertimbangkan susu rendah lemak dan minyak berasaskan tumbuhan, seperti kacang soya, canola, atau minyak zaitun Gunakan gula dan garam secara sederhana.
- Lebih baik lagi, gunakan pengganti gula dan herba dan rempah untuk rasa makanan anda. Elakkan makanan yang boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan anda.
- Sebagai contoh, limau gedang boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan. Tanya kepada doktor atau ahli farmasi anda untuk memeriksa apakah resipi dan suplemen anda bereaksi dengan apa-apa makanan. Menjadi lebih bijak.
- Walaupun selalu terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral dari sumber makanan, kadang-kadang idea yang baik untuk mengambil multivitamin , juga. Bercakap dengan doktor anda mengenai keadaan tertentu anda. "Makanan yang sihat selalu merupakan idea yang baik tanpa menghiraukan penyakit anda," Bergman menasihati. "Saya akan memberitahu orang ramai supaya sangat berhati-hati terhadap sesuatu yang mendakwa sebagai 'diet psoriasis,' bagaimanapun, kerana ia mungkin tidak lebih bermanfaat daripada apa-apa lagi."
