Anda mendapat banyak dari persahabatan anda. Sambungan sosial. Sejarah yang dikongsi. Selalunya ketawa yang baik. Tetapi rakan-rakan anda juga mungkin mempunyai kesan ke atas usaha penurunan berat badan anda - dan itu mungkin tidak selalu menjadi hal yang baik.
Di satu pihak, penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang gemuk atau gemuk cenderung mempunyai rakan atau pasangan romantis yang juga berat badan berlebihan. "Mungkin orang hanya memilih untuk bersekutu dengan orang lain yang serupa dengan mereka," kata Tricia M. Leahey, PhD, penolong profesor psikiatri dan tingkah laku manusia di Brown Medical School dan Pusat Penyelidikan Berat Badan dan Diabetes Miriam Hospital Miriam di Providence, RI "Bagaimanapun, juga agak munasabah bahawa status berat badan adalah 'menular'. Sebagai contoh, jika kita menghabiskan lebih banyak masa dengan individu yang berlebihan berat badan, kita mungkin lebih tinggi untuk mendapatkan berat badan. Seolah-olah lebih banyak sokongan untuk penafsiran yang terakhir ini. "
Tapi sebelum anda membuang teman-teman anda, ingat bahawa kajian lain menunjukkan rakan-rakan juga boleh membuat kita sihat dan menyediakan sokongan penurunan berat badan. Sebagai contoh, satu kajian lebih daripada 3,500 wanita Australia mendapati bahawa mereka yang berpindah di kalangan rakan-rakan yang lebih baik makan lebih baik dan melakukan lebih banyak. Leahey setuju, berkata, "Jika anda ingin menurunkan berat badan, mungkin bermanfaat untuk berbuat demikian dengan teman-teman dan anggota keluarga yang berpikiran sama."
Kawan-kawan Yang Mengganggu Usaha Anda
Bukan rahasia lagi bahawa obesitas adalah wabak yang semakin besar , dan kita semua boleh menggunakan sedikit kehilangan berat badan. Kuncinya adalah mencari sokongan penurunan berat badan yang tepat dan menyedari bahawa tidak semua teman semasa anda mungkin menyediakannya. Berhati-hati dengan profil keperibadian dan senario-senario ini yang dapat membantu menentang usaha anda untuk menurunkan berat badan:
- Saboteur. "Kawan sering terasa menyokong, walaupun mereka menyalahgunakan anda," kata Stacey Grieve, pengarang Kenapa Anda Berat? Bukan Makanan Itu Membuat Anda Lemak! dan pemaju dan pemudahcara Triumph! Program Latihan Pengurusan Berat di Toronto, Ont., Kanada. "Sebagai contoh, kawan yang berkata, 'Oh, anda telah melakukannya dengan baik! Anda layak mendapat makanan / cookie / makanan terlarang ini sekali sahaja. ' Walaupun rakannya mengakui kejayaan anda, mereka juga memberikan godaan dan digalakkan untuk 'melepas gerobak.' "
- The quitting-encourager. Teman jenis ini melihat anda bergelut untuk menurunkan berat badan dan, sementara kelihatan untuk melihat anda, sebenarnya tidak dengan membuat kenyataan seperti, "Adakah anda pasti ini semua berbaloi? Ia seolah-olah begitu susah. "
- Budak makanan. Ini mungkin menjadi kawan yang anda makan terlalu banyak atau menikmati makanan ringan yang sama, tidak pernah menghakimi satu sama lain walaupun mungkin obesiti. Dia mungkin bimbang bahawa, sekarang hubungan itu tidak termasuk makanan lagi, anda mungkin akan mula mengkritik nya tabiat makan.
- Teman yang terlalu berat badan Mungkin anda mempunyai berat badan berlebihan bersama atau mungkin anda adalah yang berat kepada teman lelaki yang lebih kurus ini. Dalam kedua-dua kes, perubahan berat badan baru anda akan berubah dan mengancam seluruh dinamika dan mungkin hubungannya juga.
- Babi perhatian Teman ini boleh digunakan untuk menjadi pusat perhatian dan kebencian yang ditimbulkan oleh anda dan anda pengurangan berat. Dia boleh sama ada cuba mengurangkan jumlah perhatian yang ditujukan kepada anda atau menaikkan ante dengan secara aktif cuba menarik perhatian lebih lanjut caranya.
Terdapat beberapa cara untuk mengendalikan jenis teman. Ramai daripada mereka mungkin tidak menyedari apa yang mereka lakukan untuk mensabotaj penurunan berat badan anda. Pertimbangkan untuk memberi mereka sedikit masa untuk menyesuaikan diri dengan yang baru, atau bercakap secara terbuka tentang apa yang anda lihat berlaku kepada hubungan. Sesetengah rakan mungkin memahami dan mengubah tingkah laku mereka. Orang lain mungkin enggan menukar atau tidak dapat melakukannya. Dalam kes itu, Grieve berkata, "Dengan kawan-kawan seperti ini, yang memerlukan musuh!" Anda hanya perlu bergerak.
Kawan Boleh Meningkatkan Kejayaan Anda
Untungnya, ramai kawan boleh mempunyai pengaruh positif terhadap usaha diet anda. "Rakan-rakan boleh membantu antara satu sama lain dengan kehilangan berat badan bersama-sama, memberikan galakan yang berguna, perkongsian alat untuk penurunan berat badan, dan menggambarkan rasa umum kelulusan dan penerimaan antara satu dengan yang lain," kata Leah. mengambil kampung untuk membesarkan anak. Ia mungkin mengambil kampung untuk menurunkan berat badan dan memerangi obesiti juga - atau sekurang-kurangnya untuk membuat kehilangan berat badan lebih mudah. Caranya adalah, ia perlu menjadi kampung yang dipenuhi dengan orang yang menyokong.
