Mendengar tentang splurges makanan tinggi kalori dan berapa banyak berat badan yang diperoleh semasa cuti boleh membuat anda merasa Grinchy betul-betul apabila anda perlu
Tetapi pembungkusan pada pound bercuti jauh dari yang tidak dapat dielakkan, terutamanya jika anda mengikuti nasihat jurulatih Biggest Loser yang dikasihi.
Bob Harper - yang telah peserta melatih pertandingan penurunan berat badan NBC selama lebih daripada 12 musim, membantu para peminat di rumah menumpahkan pound dengan video senamannya, dan baru-baru ini melancarkan jenama suplemen, Smart Weight Loss - adalah pro yang berpengalaman ketika datang untuk menghilangkan pintar, praktikal nasihat untuk membantu orang mengelakkan perangkap diet utama.
"Jika anda bersenam secara konsisten sebelum cuti, anda tidak akan terkecuali.
- pastikan anda menyimpan pelantikan tersebut untuk diri sendiri, "kata Harper. "Masukkan dalam kalendar anda dan ikutilah!" Jangan menjadi musuh.
- "Saya fikir perangkap terbesar bagi orang semasa musim cuti tidak tinggal di rancangan diet dan senaman mereka. Orang-orang seolah-olah menyerah kepada hakikat bahawa mereka akan mendapat berat semasa cuti, dan saya berkata, 'Tidak ada cara!' "Kata Harper. Untuk terus berdedikasi, Harper menasihatkan supaya tidak melihat akhir tahun sebagai buang.
"Berikan diri anda lebih banyak kalori
- suatu hari seminggu yang bertentangan. Sebaliknya, dia berkata," Anda masih dapat bercuti yang baik jika anda berpegang pada rancangan anda. untuk setiap malam. Lagipun, anda tidak akan melakukan apa-apa masa lain tahun ini, adakah anda? "Katanya. Bagaimana untuk menavigasi pelbagai makanan dan pencuci mulut yang tidak berkesudahan, Harper berkata untuk mengisi pilihan yang sihat terlebih dahulu dan kemudian menikmati kesederhanaan. "Pergi untuk lebih banyak pilihan sayuran dan benar-benar melihat pilihan yang tidak sihat. Kalori dan natrium yang kosong pasti akan menundukkan berat badan anda secara berbalik. " Perjalanan pintar.
" Saya seorang yang beriman besar dalam menghidangkan makanan ringan sendiri semasa melakukan perjalanan, kerana saya tidak banyak mencari pilihan yang sihat lapangan terbang, "kata Harper. "Saya selalu bepergian dengan buah-buahan segar atau makanan pengganti makanan Perfect Food yang sangat asli dan sangat rendah natrium," katanya.
- Memukul karung. "Saya selalu mengesyorkan mendapatkan
- di kurangnya tujuh jam tidur malam, "katanya. "Ini adalah apabila badan anda melakukan semua penyembuhan dan pemulihan anda, dan ini adalah salah satu faktor yang paling penting dalam mengurangkan berat badan. Kita semua mempunyai masa stres dalam hidup kita dan hari cuti tidak berbeza sehingga mendapat di bawah selimut dan mula mengira kambing itu. Garis pinggang anda akan berterima kasih kepada anda. " Ingin melangkau keuntungan berat badan percutian? Sertai Lean Plate Club Holiday Challenge untuk terus berjalan sepanjang musim yang panjang!
