Isi kandungan:
Walaupun tidak pernah terlambat untuk mencari hobi baru, otak anda memberi manfaat paling banyak apabila anda memulakan aktiviti semasa <9 Menggunakan komputer di hujung hayat untuk bermain permainan atau melayari Internet boleh mengurangkan risiko penurunan kognitif anda pada separuh masa.
Kajian peserta terlibat dalam pelbagai kegiatan artistik, termasuk keramik, quilting, woodworking, dan lukisan. .
Mengejar hobi pada usia pertengahan boleh mencegah lebih daripada kebosanan. Kajian Mayo Clinic baru-baru ini mendapati bahawa orang yang terlibat dengan aktiviti kreatif dan sosial di pertengahan umur dapat mengekalkan fungsi otak yang lebih baik pada saat mereka melanda pertengahan lapan puluhan daripada mereka yang tidak.
Para penyelidik meminta 256 orang yang berumur 85 atau lebih tua tentang gaya hidup yang mereka pimpin dan hobi yang mereka miliki dalam pertengahan umur dan akhir lewat dan kemudian mengukur perkembangan kecacatan kognitif ringan - pendahulunya yang biasa untuk demensia - dalam setiap peserta lebih kurang empat tahun.
"Manfaat terbesar [kita] diperhatikan pada orang-orang yang memulakan aktiviti kreatif dan sosial di pertengahan umur dan meneruskan kehidupan lewat. "kata Rosebud Roberts, MB ChB, penulis utama kajian April 2014 dan profesor epidemiologi dan neurologi di Mayo Clinic di Rochester,
Lebih daripada satu pertiga orang Amerika yang berumur 85 tahun mempunyai penyakit Alzheimer pada tahun 2015, menurut Persatuan Alzheimer, dan angka itu hanya dijangka meningkat apabila para pembom bayi semakin tua.
"Thi Kajian ini adalah penting kerana ia mengatakan bahawa kehidupan anda yang hidup menjadikan perbezaan risiko anda untuk mempunyai Alzheimer, "kata George Perry, MD, dekan Kolej Sains dan Biologi di University of Texas, San Antonio, dan editor ketua Jurnal Penyakit Alzheimer. "Bertentangan dengan apa yang anda fikirkan, ia tidak ditentukan sebelumnya. Anda boleh melakukan sesuatu untuk menurunkan risiko anda. "
Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology, diikuti oleh peserta Kajian Pengajian Penuaan Mayo Clinic yang berterusan. Mereka yang terlibat dalam kegiatan seni, kerajinan, dan sosial di pertengahan umur dan akhir umur mempunyai risiko yang jauh lebih rendah untuk mengalami penurunan kognitif ringan - 77 peratus, 45 peratus, dan 55 peratus - berbanding peserta kajian kurang terlibat. Lebih-lebih lagi, mereka yang melaporkan kegunaan komputer biasa dalam kehidupan lewat hari menunjukkan risiko kerosakan kognitif yang rendah 53 peratus daripada yang tidak.
Berkaitan: Lebih daripada 60? Masa untuk Pindah atau Kurangkan Ini
Aktiviti seni dan kerajinan yang dilaporkan oleh subjek meliputi pelbagai jenis, termasuk seramik, quilting, tembikar, menjahit, kerja kayu, lukisan, lukisan, dan patung. Aktiviti sosial termasuk pergi ke filem, drama, konsert, dan acara dengan rakan-rakan.
Para saintis percaya bahawa aktiviti kreatif dan sosial membantu mengembangkan hubungan baru antara neuron di otak dan membantu sel-sel otak dalam mengekalkan fungsi mereka sebagai Kami berumur, kata Lyn Geboy, PhD, seorang pakar gerontologi alam sekitar di Cygnet Innovations Group, sebuah firma perunding kesihatan di Milwaukee yang merancang program untuk menyokong orang dewasa yang lebih tua, keluarga mereka, dan penderita demensia.
"Pepatah" menggunakannya atau kehilangannya 'sepenuhnya berkaitan dengan otak, "kata Dr Geboy.
Tidak pernah terlambat untuk memulakan hobi baru: Para peserta yang memulakan aktiviti kreatif di kemudian hari juga menunjukkan risiko yang lebih rendah untuk merosot penurunan kognitif, tetapi para penyelidik mendapati bahawa mereka yang memulakan seni, kerajinan, dan aktiviti sosial di pertengahan umur yang mendapat manfaat paling banyak.
"Implikasi keseluruhan dari kajian ini adalah untuk memulakan [aktiviti kreatif] pada usia 50 dan teruskan sepanjang hayat, "kata Roberts.
Tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan pada subjek ini. Seperti yang dinyatakan dalam kajian Mayo Clinic, adalah mungkin bahawa orang yang aktif terlibat dalam aktiviti kreatif dan sosial hanya sihat secara mental; Hasil kajian ini menunjukkan korelasi antara aktiviti-aktiviti tersebut dan penurunan risiko kecacatan kognitif ringan, tidak semestinya penyebabnya.
Yang berkata, mencari nafsu baru jarang datang dengan kelemahan, terutama setelah bersara. Dengan cukup jenis hobi kreatif dan sosial untuk memenuhi setiap minat, kenapa tidak mencuba sesuatu yang baru?
"Kuncinya adalah melakukan apa saja yang sesuai dengan gaya hidup anda," kata Roberts.
Cara Cari Hobi Baru
Geboy ini tip mudah untuk mencari outlet kreatif yang baru yang dapat menjaga minda anda sihat dan bertunai seperti yang anda umur:
Lawati rekreasi anda atau pusat kanan.
Jika idea untuk mencuba sesuatu yang baru pada anda sendiri kelihatan menakutkan, ini adalah tempat yang sangat baik untuk bermula. Banyak komuniti mempunyai pusat rekreasi dan / atau pusat-pusat pendidikan tinggi yang menawarkan senarai panjang aktiviti menarik setiap hari. Cari pusat kanan berhampiran anda, dan kemudian lihat tawaran aktiviti, yang boleh merangkumi segala-galanya dari klub berjalan ke kumpulan perbincangan.
- Lawati muzium tempatan. Jangan hanya melakukan langkah cepat. Luangkan masa untuk melihat pameran. Pertimbangkan sebab-sebab yang anda suka - atau tidak suka - sekeping.
- Mengambil kelas. Melukis, merajut, membuat tembikar, menulis kreatif, atau memasak - subjek boleh menjadi sesuatu yang menarik minat anda. Tumpukan pada pembelajaran aktiviti baru ini dan bukannya membuat produk akhir yang sempurna.
- Mainkan bahagian wartawan Temuduga pasangan, ahli keluarga atau rakan-rakan anda. kenangan zaman kanak-kanak kegemaran, atau kemahiran yang mereka ingin tahu, jawapan mereka mungkin memberi inspirasi kepada anda untuk menulis cerita pendek atau puisi.
- Cuba aktiviti fizikal yang baru Pernah ingin belajar tarian tarian, menjadi yogi , atau bahkan pergi skydiving? Rebut hari! Untuk meningkatkan keseronokan, tanya kawan untuk belajar dengan anda.
