Q: Apa makanan percutian yang tidak boleh dimakan oleh orang yang menghidap kencing manis?
A: Saya tidak suka memberi tumpuan kepada apa yang kamu tidak boleh makan, tetapi apa yang kamu makan . Saya juga fikir penting untuk membuat beberapa keputusan mengenai pengurusan diabetes sebelum cuti. Sebagai contoh, jika anda mempunyai pengurusan yang ketat, adakah anda merancang untuk meneruskan pengurusan yang ketat, atau anda akan melonggarkan sedikit? Apa yang anda boleh makan mungkin bergantung pada
ketika anda memakannya : Satu kajian yang diterbitkan dalam Penjagaan Diabetes pada tahun 2015 menunjukkan bahawa pesanan di mana anda makan makanan tertentu boleh membuat perbezaan. Apabila peserta dalam kajian makan protein dan sayur-sayuran sebelum makan karbohidrat, tahap glukosa mereka tidak meningkat sebanyak ketika mereka makan karbohidrat terlebih dahulu. Apa maksudnya untuk awak? Pertimbangkan untuk makan ayam belanda dan sayur-sayuran sebelum makan roti, pasta, atau karbohidrat lain. Dan apabila ia berkaitan dengan alkohol, ia bergantung kepada jenis dan berapa banyak - sementara alkohol boleh membuat penurunan gula darah terlalu rendah, minuman tertentu (seperti bir atau pengadun manis) boleh menyebabkan peningkatan gula darah. Lebih-lebih lagi, memakan lebih daripada satu atau dua minuman boleh membayangi pemikiran anda dan menjejaskan pilihan makanan lain yang anda buat pada hari itu, yang juga boleh mempengaruhi tahap glukosa. Q: Sesetengah perancangan pra-parti dapat membantu membuat anda berjaya.
A:
Parti percutian sering penuh dengan makanan berkarbonat tinggi seperti kentang, pemadat, dan pencuci mulut, jadi perancangan untuk mempunyai karbohidrat rendah pilihan berguna. Kebanyakan orang sebenarnya suka dulang veggie, keju, kacang, dan salad. Sekiranya anda menghadiri potluck, bawa sesuatu yang berfungsi untuk anda. Anda akan dapati orang lain akan berterima kasih kepada anda kerana menyumbang pilihan yang sihat. Apabila merancang berapa banyak karbohidrat untuk dimakan pada suatu pesta, sesetengah pesakit saya bertanya apakah tidak baik untuk menyelamatkan semua karbohidrat hariannya untuk dimakan pada satu masa. Tetapi makan banyak karbohidrat sekaligus akan meningkatkan gula darah.
Q: Apakah rahsia anda untuk mengawal bahagian semasa pesta dan makan malam?
A:
Ini kembali kepada perancangan dan membuat keputusan lebih awal pada. Bagi sesetengah orang, membuat keputusan untuk tidak kembali bekerja selama beberapa saat. Yang lain mendapati kaedah plat membantu. Anda juga boleh mencuba makan dari pinggan yang lebih kecil dan tidak mengisi seperti gunung. Kebanyakan orang tidak suka dengan perasaan mereka selepas makan terlalu banyak, jadi saya suka mengingatkan pesakit saya juga. Q: Jika seseorang mempunyai bantuan tambahan (atau dua!) Atau terlalu banyak minum, apa yang akan anda berkata kepada mereka?
A:
Hidup dan belajar. Saya memberitahu mereka menguruskan diabetes adalah perjalanan. Saya bertanya apa nombor glukosa mereka, dan bagaimana mereka merasakannya. Sekiranya mereka tidak merasa senang tentang cara itu, kami membincangkan cara untuk melakukan perkara yang berbeza pada masa akan datang. Sekiranya mereka berasa gembira dan dapat kembali ke landasan, itu adalah pilihan mereka. Kebimbangan terbesar saya adalah apabila orang "pergi" dan tidak boleh kembali ke landasan. Q: Apakah nasihat lain yang anda miliki untuk terus berlatih dengan pengurusan diabetes semasa cuti?
A:
Saya mengingatkan orang ramai bahawa cuti adalah bukan semua tentang makanan. Mereka tentang berkumpul dengan orang lain dan berkongsi kegembiraan dengan banyak cara. Sekali lagi, banyak tentang perancangan dan penyediaan: Jangan pergi ke pesta yang lapar, jangan berdiri atau duduk di sebelah meja bufet. Dan merancang aktiviti yang menyeronokkan - mempunyai muzik dan tarian, atau bermain permainan yang termasuk pergerakan, seperti charades. Paling penting, nikmati masa dan bersyukur atas apa yang anda ada.
