Seperti banyak orang yang mengikut diet yang sihat, anda mungkin tidak mahu rancangan perjalanan antarabangsa anda bermakna bahawa anda akan mesti menggunakan makanan ringan atau pilihan makanan yang tidak selamat. Sesetengah akal dan penyelidikan dan penyediaan sedikit masa depan dapat membantu menjaga diet anda bervariasi dan anda selamat dan baik ketika berada di luar negeri.
Mencari Makanan dan Makanan Sihat
Jika anda prihatin tentang memilih makanan ringan dan makanan semasa perjalanan, mengikuti petua ini boleh membantu:
- Mencari makanan yang anda makan di rumah. Tergantung kepada makanan yang ringkas, segar dan semula jadi seperti buah-buahan segar, sayur-sayuran, dan daging tanpa lemak. Buah-buahan segar masih merupakan alternatif yang hebat untuk makanan ringan kalori untuk nyamuk yang sihat; anda hanya perlu memilih bijak dan menyediakannya dengan betul. Contohnya, untuk mencuci semua menghasilkan dengan sempurna dalam air botol dan, untuk perlindungan tambahan, keluarkan kulit atau kulit.
- Masak makanan anda sendiri. Sekiranya anda berasa gementar tentang cara makanan anda akan disediakan, sama ada dengan sebab kebersihan atau pemakanan, memasak sendiri adalah cara mudah untuk mengawal apa yang anda makan, walaupun semasa perjalanan antarabangsa. Dengan membeli produk segar di kedai runcit, anda akan dapat mengawal bagaimana makanan anda disediakan dan akan tahu bahawa ia selamat dan sihat untuk dimakan. Beberapa bilik hotel, penginapan, atau asrama mungkin mempunyai kawasan dapur di mana anda boleh menyediakan makanan anda sendiri.
David Lytle, pengarah editorial untuk Frommers.com, juga menyarankan mempertimbangkan pilihan di luar hotel - apartmen sewa, di mana anda boleh memasak sihat makanan ringan dan makanan di dapur mungkin sesuai untuk anda dan rakan-rakan anda, dan dalam sesetengah kes ia juga dapat menjimatkan wang.
- Lakukan penyelidikan terlebih dahulu . Sekiranya anda seorang pemakan makanan yang menyihatkan kesihatan dan ingin menjauhkan diri daripada makanan ringan atau makanan tinggi lemak, lakukan penyelidikan sedikit sebelum perjalanan anda dan meminta cadangan tempatan. Begitu Pamela Melton, naib presiden dan pengarah operasi di Marketing Resources Inc. di Elmhurst, Ill., Berjaya mengekalkan diet yang sihat semasa junkets antarabangsa kerap kali memerlukan pekerjaannya.
"Saya selalu meminta kakitangan hotel untuk mengesyorkan restoran yang mempunyai pilihan yang sihat dan yang mungkin menawarkan menu dalam bahasa Inggeris, "kata Melton. "Saya juga cenderung melekat dengan apa yang saya tahu dan memerintahkan ayam atau daging lembu." Melton berkata dia biasanya melihat kata-kata yang dia perlu tahu untuk menyampaikan keperluan pemakanannya sebelum dia meninggalkan dan menulisnya ke bawah atau membawa kamus untuk rujukan. Apabila ia datang untuk makan yang sihat, dia berkata, "Sangat mudah untuk mempelajari kata-kata untuk makanan ini dalam bahasa apa-apa."
Pada Menu: Keselamatan Makanan
Walaupun anda perlu mengambil berat tentang keselamatan makanan semasa perjalanan antarabangsa, sedikit akal dapat membantu anda mengelakkan makanan yang tidak bersih. "Untuk makan sihat di negara-negara di mana kualiti air mungkin dipersoalkan, saya terus menghasilkan yang mempunyai kulit tebal," kata Melton. "Jeruk dan pisang adalah contoh yang baik. Sayur-sayuran yang dimasak biasanya selamat, tetapi saya berhati-hati apabila membeli atau memesan hasil mentah."
Makan makanan yang sihat dan selamat semasa perjalanan antarabangsa adalah mutlak mungkin, , ia hanya soal persiapan, "katanya." Selalunya di mana orang membuat kesilapan adalah makan hasil segar di negara yang tidak dibasuh dengan baik terlebih dahulu. Anda perlu menyedari peraturan negara dan peraturan kesihatan. "
Berikut adalah beberapa cadangan keselamatan makanan utama untuk diikuti:
- Pastikan makanan dimasak dengan teliti. Elakkan apa-apa yang kelihatan seperti itu tidak
- Gunakan hanya air botol. Jika anda pergi ke lokasi yang mungkin mempunyai masalah kualiti air, pilih air botol dan minuman dan luncurkan ais, yang biasanya dibuat dari air paip.
- Makan di restoran-restoran ternama. Menentang tambang yang ditawarkan oleh vendor atau di kiosk di jalan - vendor jalan mungkin tidak sedar tentang sanitasi seperti restoran. Untuk restoran yang memenuhi keperluan pelancong asing, tanyakan hotel anda untuk cadangan atau penyelidikan sebelum perjalanan anda.
- Mengamalkan keselamatan makanan laut . Sekiranya anda tidak pasti tentang peraturan sanitasi tempatan, pastikan makanan laut mentah atau kurang masak semasa perjalanan antarabangsa.
- Berfikir dua kali mengenai tenusu . Jangan makan atau minum sebarang produk tenusu tanpa pasi. Anda juga perlu berhati-hati tentang susu pasteurisasi sebagai kaedah pemprosesan asing yang boleh berbeza dari yang terdapat di Amerika Syarikat.
- Kekalkan buah-buahan dengan kulit. Jangan makan buah-buahan yang telah dikupas, dan untuk perlindungan lanjut, pastikan Untuk menghapuskan kulit anda sendiri.
Walaupun tidak terdapat tanda-tanda dan simbol-simbol antarabangsa yang membuat label makanan mudah difahami di seluruh dunia, mencari makanan yang anda inginkan adalah mungkin dengan penyelidikan kecil dan kamus terjemahan di tangan. Jika anda berpegang pada restoran terkenal dan kedai runcit yang besar, anda harus dapat mencari makanan yang segar dan biasa serta pelbagai snek yang sihat untuk membantu mengekalkan kebiasaan makan lazat semasa anda melancong ke luar negara.
