KURSUS, 12 Julai 2012 (HealthDay News) - Kajian baru menunjukkan bahawa senaman atau meditasi yang kerap mungkin antara cara terbaik untuk mengurangkan jangkitan pernafasan akut.
Kajian kecil daripada 149 orang dewasa yang aktif dan tidak aktif berusia 50 tahun ke atas berbanding kesan pencegahan senaman sederhana dan meditasi sedar tentang keterukan jangkitan pernafasan, seperti selesema dan selesema, semasa musim sejuk penuh di Wisconsin.
Para penyelidik mendapati bahawa mereka Peserta yang memulakan rutin senaman setiap hari mempunyai serangan infeksi pernafasan yang kurang dan kurang bekerja. Penyiasat juga mendapati bahawa mereka yang melakukan meditasi kesedaran, yang menumpukan perhatian kepada badan dan emosi anda, lebih terlindung terhadap penyakit.
Kajian ini diterbitkan dalam edisi Julai / Ogos Annals of Family Medicine .
"Hasilnya luar biasa, kami melihat pengurangan 40 hingga 50 peratus dalam jangkitan pernafasan," kata Dr. Bruce Barrett, profesor perubatan keluarga di University of Wisconsin-Madison dan penulis utama "Apabila kita memberi vaksin selsema, yang merupakan salah satu daripada campur tangan yang paling baik dan terbukti yang kita miliki, ia hanya melindungi pada tahap 50 hingga 60 peratus dan hanya untuk beberapa jenis virus [selesema]. , "Tambah Barrett. Bagaimanapun, katanya, lebih sukar bagi sesetengah orang menjalani latihan medis atau mengamalkan meditasi daripada mendapatkan satu pukulan flu.
Tidak jelas bagaimana latihan fizikal dan mental dapat membantu menangkis penyakit. Walaupun kajian itu menemui persatuan antara aktiviti minda dan badan dan kurang penyakit, ia tidak membuktikan hubungan sebab-akibat.
"Pemikiran saya ialah meditasi kesedaran akan mengurangkan tekanan yang dirasakan dan senaman itu akan berfungsi melalui lebih banyak fisiologi Laluan untuk meningkatkan sistem imun, "kata Barrett.
Virus flu dikaitkan dengan kira-kira 36,000 kematian dan setengah juta hospitalisasi di Amerika Syarikat setiap tahun, kata penulis kajian. Dan penyakit yang disebabkan oleh virus lain, seperti yang bertanggungjawab untuk selesema biasa, adalah untuk menyalahkan 40 juta hari kerja dan sekolah yang tidak dijawab setiap tahun.
Kajian ini kebanyakannya wanita putih yang tidak pernah bermeditasi atau melakukan senaman sederhana lebih daripada sekali seminggu. Mereka secara rawak dipecah menjadi tiga kumpulan: satu pertiga tidak mengubah tabiat mereka; satu pertiga memulakan program latihan sederhana selama lapan minggu, seperti berjalan di atas treadmill dan bersepeda, selama 45 minit sehari dengan sesi latihan mingguan; selebihnya menghabiskan masa yang sama dalam meditasi kesedaran, termasuk yoga, peregangan, berjalan dan aktiviti lain dengan pengajar dan mereka sendiri.
Para penyelidik mengikuti peserta untuk satu musim sejuk dan flu dan meminta mereka untuk menghubungi Tanda pertama penyakit dan simpan diari gejala mereka.
Sepanjang musim, hasil menunjukkan, mereka yang bermeditasi mempunyai 27 episod penyakit pernafasan akut dan jumlah gabungan 257 hari penyakit; mereka yang menjalani 241 hari sakit dan 26 episod. Yang dibandingkan dengan 40 episod dan 453 hari yang sakit bagi mereka yang tidak mengubah tabiat mereka.
Kumpulan meditasi kehilangan 16 hari bekerja untuk penyakit, kumpulan latihan hilang 32, dan kumpulan yang tidak mengubah tabiat mereka terlepas 67 hari . Tetapi perbezaannya hanya cukup besar untuk dianggap bermakna bagi hubungan antara meditasi dan kerja yang tidak dijawab, menurut keperluan statistik yang ditulis oleh penulis sebelum kajian bermula.
Walau bagaimanapun, angka-angka itu menunjukkan bahawa senaman dan meditasi mengurangkan penyakit pernafasan, Kata Barrett. "Percubaan ini meyakinkan saya bahawa mereka bekerja," katanya.
Kajian itu juga menyarankan bahawa, walaupun manfaat meditasi dan senaman adalah serupa, ketika individu dalam kelompok meditasi jatuh sakit, mereka sepertinya mengalami kurang dan merasa sakit untuk masa yang kurang.
"Kajian ini adalah tambahan yang sangat berguna untuk kesusasteraan," kata James Carmody, yang telah mempelajari meditasi dan penyakit kronik di University of Massachusetts Medical School di Worcester.
Penyelidikan telah mendapati bahawa latihan kepedulian terpercaya mempengaruhi cara orang menyadari mereka tanda-tanda penyakit dan mengurangkan stres, kata Carmody, walaupun terdapat bukti yang kurang bahawa tubuhnya sebenarnya bertindak balas dengan berbeza terhadap jangkitan.
"Jika saya dapat mengarahkan perhatian saya dan tidak memaksanya oleh hidung atau sakit tekak, saya "Saya akan kurang peduli dengan selesema," tambah Carmody.
David Nieman, seorang profesor sains latihan di Appalachian State University, berpendapat bahawa latihan dan meditasi mungkin membuat orang kurang terdedah kepada penyakit dengan mengurangkan tahap tekanan mereka.
Tetapi faedah-faedah senaman adalah sekejap, tambahnya. Penyelidikannya sendiri mendapati bahawa orang yang menjalani lima hari seminggu mengalami penurunan terbesar dalam gejala-gejala sejuk, manakala mereka yang menjalankan hanya beberapa hari seminggu mempunyai manfaat perantara.
