Takeaways Utama
Diet yang seimbang dapat membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, meningkatkan imuniti anda, dan terus sihat walaupun jangkitan HIV .
Jika anda kehilangan berat badan atau selera anda, anda mungkin perlu mengubah diet anda untuk meningkatkan kalori dan nutrien yang anda makan.
HIV memberi kesan kepada sistem imun anda, jadi penting untuk mengurangkan risiko penyakit yang ditanggung oleh makanan Dengan mengamalkan keselamatan makanan di dapur anda
Makanan yang sihat tidak akan menghalang atau menyembuhkan HIV, tetapi ia boleh membuat anda lebih sihat semasa anda hidup dengan HIV dan mengambil ubat untuk merawatnya.
Pemakanan yang baik boleh:
- Pastikan anda lebih sihat walaupun jangkitan HIV
- Melambatkan kemajuan anda ke arah AIDS
- Mencegah masalah kesihatan yang berkaitan dengan pemakanan yang buruk
- Membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat
Sebaik sahaja anda didiagnosis dengan HIV, Idea yang baik untuk mengkaji semula diet anda untuk mengetahui sama ada anda makan dengan sihat sekiranya mungkin. Ini kerana rawatan HIV dan HIV boleh menyebabkan kehilangan selera makan dan cirit-birit yang membawa kepada penurunan berat badan dan kekurangan zat makanan dari masa ke masa. Di samping itu, anda mungkin mendapati bahawa tekanan dan kemurungan yang dikaitkan dengan HIV menyebabkan anda kehilangan minat terhadap makanan.
Diet Sihat untuk Orang Dengan HIV Berikut adalah garis asas untuk makan dengan baik. Walaupun ia boleh memohon kepada sesiapa, ia amat penting bagi mereka yang cuba meningkatkan imuniti mereka:
- Makan kanji pada setiap hidangan. Makanan seperti bijirin, kentang, beras, dan roti adalah pati. Cobalah untuk menyertakan keseluruhan bukan bijirin halus.
- Masukkan kekacang (kacang, kacang, kacang) dalam diet anda dengan kerap mungkin. Ini menyediakan sumber nutrien yang kaya.
- Pastikan makan susu dan daging yang cukup untuk mendapatkan kalsium dan protein yang diperlukan oleh tubuh anda.
- Makan pelangi buah-buahan berwarna dan sayur-sayuran setiap hari. Ini akan memaksimumkan pengambilan pelbagai vitamin dan mineral semulajadi. Rebus, stim, atau kacau goreng makanan ini untuk mengekalkan kandungan vitamin dan mineral mereka
- Minum banyak air.
- Termasuk sedikit lemak dan gula dalam makanan harian anda (tetapi potong makanan goreng dan soda!) .
- Ambil multivitamin; Mencari seseorang yang mengandungi B12 dan zink.
HIV: Apabila Anda Menurunkan Berat Jika anda mula menurunkan berat badan atau selera anda, anda mungkin perlu mengubah diet anda untuk merapatkan nutrien dan kalori anda 'memakan. Walaupun ini boleh mencabar jika anda berasa nauseated atau mempunyai mulut mulut atau mulut kering, perubahan diet berikut dapat membantu:
- Termasuk lebih banyak daging dalam diet anda, terutama yang mudah dicerna, seperti ayam atau ikan.
- Snek lebih kerap antara makanan. Beberapa contoh makanan ringan adalah sandwic, roti, dan buah-buahan.
- Menambahkan lemak yang lebih sihat - seperti alpukat, minyak zaitun, kacang, dan butcher kacang untuk diet anda
- Gunakan produk tenusu keseluruhan bukannya skim.
- Minum cecair di antara makan dan bukannya makan.
Jika anda kehilangan 13 hingga 15 pon tanpa cuba atau anda sering merasa terlalu sakit untuk makan, sudah tiba masanya untuk menghubungi doktor anda untuk membincangkan ubat-ubatan atau teknik lain yang akan menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan makanan.
Doktor anda boleh menentukan sama ada kehilangan selera anda adalah berkaitan dengan HIV, kesan sampingan rawatan HIV anda, atau gejala kemurungan. Rawatan akan berbeza mengikut sebab.
Anda juga harus berusaha untuk senaman sederhana yang biasa, yang dapat membantu merangsang selera makan anda dan memberikan banyak manfaat kesihatan lain. Sebagai contoh, satu sebab yang baik untuk bersenam adalah mengurangkan tekanan dan kemurungan, yang kedua-duanya boleh menyebabkan penurunan selera makan.
HIV: Jangkitan dan Pemakanan Penurunan berat badan sering berlaku akibat daripada jangkitan oportunis (jangkitan yang biasanya hanya memberi kesan kepada mereka yang mempunyai sistem imun yang tertekan). Mencegah jangkitan dan dirawat untuk jangkitan lebih awal akan membantu anda mengekalkan berat badan anda dan selera makan anda.
Satu sumber jangkitan biasa adalah makanan yang tercemar - jadi pastikan anda mengamalkan keselamatan makanan di dapur anda dengan:
- Hanya minum dari sumber air yang selamat.
- Hanya makan dan minum produk tenusu pasteur
- Memasak daging dan telur dengan teliti
- Tidak makan telur mentah, daging, atau makanan laut (termasuk sushi dan tiram / kerang)
- menggunakan papan pemotong atau pisau yang sama untuk kedua-dua sayuran dan daging mentah
- Cuci tangan anda dengan kerap, terutamanya selepas mengendalikan daging mentah, telur mentah, atau sayur atau buah-buahan yang tidak dibasuh
- Mencuci buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum makan
- sisa selama lebih daripada dua hari dan sentiasa memanaskan semula mereka pada suhu tinggi
Jika anda tidak pasti bagaimana untuk menjadikan diet anda sihat, bercakap dengan kaunselor pemakanan. Pendidikan pemakanan telah ditunjukkan untuk membantu orang yang menghidap HIV memakan makanan yang sihat. Ini sangat penting jika anda mempunyai HIV dan mengandung juga
