Mereka berdua menyertai Jenny Craig, dan Berman dan kawannya tidak lama lagi menjadi dua pusat berat- kehilangan cerita kejayaan. Oleh sebab kejayaannya, Berman mengatakan dia kini percaya kepada orang-orang ketika mereka mengatakan kepadanya, "Anda tidak melihat usia anda."
EH: Kapan pertama kali menyedari bahawa ia adalah masa untuk kehilangan £ 20?
Berman: Saya terus menyalahkan berat saya pada usia pertengahan. Saya membeli baju kemeja, jadi saya tidak merasa sangat sihat dan menarik. Apabila saya melihat beberapa foto diri saya, saya menyedari betapa berat saya mendapat.
EH: Apa yang memberi inspirasi kepada anda untuk memulakan perjalanan berat badan anda?
Berman: Saya mempunyai kawan yang juga ingin menurunkan berat badan dan dia mencadangkan supaya kita melakukannya bersama-sama. Walaupun saya tahu saya perlu menurunkan berat badan, saya hampir tersinggung bahawa seseorang berpendapat saya boleh mendapat manfaat daripada menyertai pusat pengurangan berat badan. Itu mengakui dengan lantang: 'Ya, saya berlebihan berat badan dan saya tidak dapat mengendalikannya sendiri.' Rakan saya dan saya menyertai Jenny Craig. Kami berdua mahu kehilangan 20 pound dan kedua-duanya adalah kisah kejayaan berat badan.
EH: Apakah petua diet dan garis panduan yang anda ikuti?
Berman: Saya mengikuti program Jenny Craig. Saya terkejut betapa lebih mudah daripada yang saya fikir. Saya bimbang saya akan lapar kerana saya suka makan banyak. Diet ini memastikan anda makan sepanjang hari dengan sihat, rendah kalori, makanan lazat dan makanan ringan, jadi saya mempunyai bahan bakar dalam sistem saya dan itu membuatkan saya tidak puas.
EH: Apakah jadwal latihan anda?
Berman: Saya selalu berjalan 30 hingga 60 minit sehari dan saya masih melakukan itu. Saya menambah dalam berjalan empat penerbangan tangga ke pejabat saya tiga kali sehari - pada rehat saya dan makan tengah hari.
EH: Bagaimana anda tetap bermotivasi?
Berman: Saya sangat terkejut apabila orang mula notis ketika Saya telah kehilangan 7 paun. Saya mendapat banyak maklum balas - orang memberitahu saya bahawa saya kelihatan baik. Saya fikir mereka perasan kerana wajah saya berhenti begitu bulat dan saya kehilangan sedikit pandangan yang kembung itu. Saya benar-benar bermotivasi untuk terus mengikuti program kerana saya menyukainya apabila tiba-tiba seluar saya terlalu besar dan saya terpaksa membeli saiz yang lebih kecil - dan ini berlaku beberapa kali! Saya telah menurunkan tiga saiz, dari 12 ke 6.
EH: Apa kelemahan makanan terbesar anda?
Berman: Kelemahan saya yang besar adalah makanan ringan yang asin, renyah, jadi saya mempunyai keriting keju Jenny Craig atau cuba Buat piring sayur dengan acar atau dua ditambah.
Saya baru-baru ini pergi ke New Orleans, yang, tentu saja, dikenali untuk makanan yang hebat. Saya dapat memilih item yang lebih sihat, seperti ikan, dan bukannya pilihan yang mendalam, jadi saya tidak kehilangan hidangan sampingan yang baru, tetapi saya kehilangan kalori yang tinggi yang akan datang dengan pilihan yang digoreng .
EH: Berapa lamakah masa yang diambil sehingga anda mula melihat keputusan?
Berman: Saya melihat keputusan dengan cepat. Saya benar-benar terkejut dengan itu. Saya fikir, bagaimana boleh seseorang memberitahu bahawa saya kehilangan 5 hingga 7 paun? Ia tidak
yang banyak. Tetapi mereka benar-benar boleh kerana begitu banyak orang yang berbeza akan menyampaikan sentimen itu. Kehilangan berat badan yang membuat perbezaan besar dan positif dalam penampilan saya, terutamanya leher dan perut.
Berman: Berikut adalah tip diet terbaik saya : Sebelum pergi ke restoran, lihat menu mereka dalam talian.
Saya biasanya membuat keputusan lebih awal daripada apa yang saya akan memesan. Ini memberi saya masa untuk menyelidik kandungan nutrisi dan tidak dipengaruhi oleh orang lain. Kadang-kadang anda akan terkejut - anda fikir hidangan tertentu adalah rendah dan tidak benar.
Langkau potluck atau membawa sesuatu yang anda ingin makan
- Saya biasanya membawa pinggan udang Elakkan buffets kerana mereka benar-benar menguji kawalan diri anda.
- Jika anda tidak mempunyai pilihan, lawati bufet satu kali sahaja supaya anda dapat memvisualisasikan berapa banyak yang anda makan. Pilih aktiviti seperti berjalan atau berbasikal
- ketika berkumpul bersama kawan-kawan Makan bersama teman-teman di restoran.
- Apabila anda kembali dua hingga tiga kali, Makan sayur-sayuran
- dengan setiap makan tengahari dan makan malam Pastikan sayur-sayuran kamu dipotong
- , dibersihkan dan siap untuk dimakan sehingga kamu tidak merebut sesuatu yang lain ketika kelaparan Hilangkan makanan berkalori tinggi untuk mengelakkan godaan
- Jika anda tidak dapat menemuinya di dalam pantry, anda tidak boleh memakannya. Jika anda tidak mahu memberitahu semua orang anda berada di diet
- , mempunyai sekurang-kurangnya satu teman yang anda kongsi dengannya supaya anda mempunyai pasukan sokongan yang baik. Apabila saya cuba menurunkan berat badan ibu dan ayah saya pasti akan memilih restoran di mana saya boleh memesan ikan supaya saya masih boleh pergi, tetapi tidak meniup segala kerja keras yang saya lakukan Beli pakaian senaman comel
- Pastikan anda memakai mereka dan bekerja di dalamnya. Mempunyai matlamat untuk memikirkan kemajuan.
- Terus mencuba seluar-seluar yang terlalu ketat dan perhatikan jika anda semakin dekat untuk menyesuaikan diri dengannya . Ganti diri anda dengan barang bukan makanan
- , seperti manicure atau pedikur, kasut baru, dan solek.
