A:
Apabila gula darah anda terlalu tinggi, sebelum membuat keputusan tentang apa yang perlu dilakukan, penting untuk terlebih dahulu memahami mengapa ia mungkin tinggi. Terdapat banyak sebab gula darah anda mungkin lebih tinggi daripada jangkauan sasaran anda. Dalam pengalaman saya, banyak orang berfikir bahawa ia berkaitan dengan apa yang mereka makan. Ini mungkin benar - tetapi ia biasanya tidak semua tentang makanan. Menguruskan kencing manis adalah benar-benar tindakan mengimbangi. Keseimbangan apa yang anda makan, seberapa aktif anda, ubat-ubatan yang anda ambil, masa hari itu, dan, yang paling penting, bagaimana badan anda bertindak balas. Lagipun, semua orang berbeza. Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan rawatan harus dilakukan secara individu, yang bermaksud pelan penjagaan diabetes anda perlu disesuaikan dengan anda. Kembali ke soalan, "Apa yang perlu saya lakukan?" Luangkan masa untuk berfikir dan menjawab berikut
Apa yang saya makan terakhir?
Kapan saya makan yang terakhir?
- Adakah saya aktif?
- Apa ubat saya ambil?
- Adakah saya mengambil ubat saya?
- Apa yang saya makan terakhir?
- Beberapa jenis makanan meningkatkan gula darah anda berbanding yang lain. Sebagai contoh, makanan yang tinggi karbohidrat meningkatkan gula darah anda daripada makanan kaya lemak atau lebih tinggi lemak. Apa yang anda makan sebelum anda menguji gula darah anda? Jika makanan yang tinggi karbohidrat, menurunkan pengambilan karbohidrat anda boleh membantu.
- Bilakah saya makan yang terakhir?
Jika anda memeriksa gula darah anda satu atau dua jam selepas makan, anda mungkin mendapati ia lebih tinggi daripada jika anda semak gula darah anda empat jam selepas anda makan. Anda sepatutnya mempunyai matlamat yang berbeza untuk gula darah anda sebelum dan sesudah makan.
Jika pagi pada waktu pagi, dan anda belum makan sejak malam sebelumnya, jangan terkejut jika gula darah anda lebih tinggi daripada itu apabila anda pergi tidur. Hormon berfungsi pada waktu malam dan pada waktu pagi yang dapat meningkatkan gula darah anda. Jika ini berlaku untuk anda, ini mungkin bermakna anda perlu berbincang dengan pasukan penjagaan diabetes anda tentang pilihan rawatan, seperti perubahan dalam makan, ubat, dan / atau pelan aktiviti.
Adakah saya aktif?
Menjadi aktif boleh menurunkan gula darah anda. Sekiranya anda tidak terlalu aktif, gula darah anda boleh menjadi lebih tinggi. Dapatkan aktif. Cari sesuatu yang anda ingin lakukan dan lakukan untuk menjadi lebih aktif. Anda mungkin dapat melihat nombor anda turun. Jika anda mengambil ubat yang boleh menyebabkan gula darah rendah (hypoglycemia) bercakap dengan pasukan penjagaan diabetes anda tentang cara terbaik mencegah gula darah rendah semasa atau selepas aktiviti.
Ubat apa yang saya ambil?
Tidak semua orang yang mempunyai kencing manis mengambil ubat untuk membantu menurunkan gula darah. Jika anda tidak mengambil ubat, anda mungkin perlu. Sekiranya anda, anda mungkin memerlukan lebih banyak, sama ada dos yang lebih tinggi daripada ubat yang anda ambil atau sejenis ubat lain.
Adakah saya mengambil ubat saya?
Jika anda telah ditetapkan ubat dan gula darah anda tinggi, anda mungkin tidak mengambil ubat anda. Ini boleh berlaku untuk banyak sebab. Adakah anda lupa mengambil ubat anda? Sekiranya ini berlaku selalunya, mungkin anda perlu mengubah masa yang anda ambil ubat anda pada masa yang anda boleh dan ingat untuk mengambilnya. Jika anda mempunyai telefon pintar, anda boleh menetapkan penggera untuk mengingatkan diri anda. Adakah sukar untuk membiayai ubat anda? Jika ya, anda mungkin memerlukan jenis ubat yang anda mampu atau mengetahui lebih lanjut mengenai program yang mungkin tersedia untuk membantu anda membayar ubat anda. Bincangkan isu-isu ini dengan pasukan penjagaan diabetes anda sebelum melakukan perubahan.
Apa masa hari?
Mungkin gula darah anda adalah tinggi sepanjang masa atau mungkin pada masa tertentu sahaja. Sekiranya ia sangat tinggi sepanjang masa, anda mungkin memerlukan keseluruhan lagu - perubahan dalam makanan, aktiviti, dan pelan perubatan anda. Sekiranya pada waktu tertentu, anda mungkin perlu membuat penyelarasan untuk masa itu, seperti gula darah awal pagi anda, yang mungkin termasuk membuat perubahan pada ubat anda. Jika ia selepas makan tertentu, mungkin hanya mengurangkan jumlah makanan yang anda makan di makan itu boleh membantu.
Jika anda mengalami gula darah yang tinggi, kerja rumah anda harus termasuk mengambil nota, sama ada tulisan tangan atau elektronik, pada paras gula darah anda dan bagaimana makanan, senaman, dan ubat anda mungkin menjejaskan keputusan anda. Dengan maklumat anda di tangan, perbualan dengan pasukan penjagaan diabetes anda supaya bersama-sama anda boleh membuat pelan pengurusan gula darah hanya untuk ANDA.
