Isi kandungan:
Jangan Lupakan Ini
Daftar untuk Hidup Kami dengan Rheumatoid Arthritis Newsletter
Terima kasih
Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.
Cabaran untuk kekal positif bukanlah asing kepada Bill Riter, kini 74, yang menghadapi lengkung pembelajaran arthritis rheumatoid (RA) yang curam apabila akhirnya Diagnosis pada tahun 2002. Sehingga itu, dia tidak pernah mendengar tentang seorang pakar reumatologi dan tidak pernah menganggap kemungkinan dia mengalami RA.
Sebelum diagnosis RA, Riter diberitahu dia mempunyai "beberapa jenis arthritis," yang masa menyebabkan pembedahan penggantian tiga kali pertama. Riter mengamalkan sikap marah-marahnya. Tetapi hanya lima tahun selepas penggantian pinggul kanan, dia mula merasakan kesakitan di seluruh tubuhnya. Pada mulanya, dia fikir ia adalah sakit fizikal dari perjalanannya yang lama untuk bekerja dan hari-hari yang dihabiskan berjalan di lantai gudang.
"Saya mempunyai banyak leher, belakang, dan sakit kaki," Riter mengingatkan. X-ray menunjukkan tanda-tanda keradangan arthritis di lehernya. Frustrasi dengan apa yang berlaku, dia berpaling kepada Artritis Foundation untuk mendapatkan maklumat. Mereka mengarahkannya kepada seorang pakar rheumatologi, yang memberikan diagnosis konkrit RA dan membantunya mendapatkan rawatan RA yang berkesan dan membangunkan pandangan yang positif.
"Saya terus bekerja 65 tahun - saya bekerja setiap hari, enam hari seminggu, dan terus berunding selama beberapa tahun selepas bersara, "kata Riter. Pada tahun 2013, dia terpaksa mengganti pinggang buatannya, diikuti pada tahun 2015 dengan penggantian pinggul kiri. "Anda tidak boleh merasa kasihan pada diri sendiri," katanya. "Itu adalah perkara yang besar."
Namun, Riter mengakui bahawa suar boleh menyebabkan kesusahan emosi. "Anda bimbang dan bimbang - saya lakukan," katanya. "Sebaik sahaja anda memikirkannya, lebih mudah." Mempelajari tentang RA dan bagaimana tubuhnya bertindak balas terhadap penyakit tersebut telah membantu Riter tetap positif, walaupun bersembunyi.
Mengembangkan pandangan positif juga dapat membantu mengatasi rasa sakit arthritis rheumatoid, menurut kajian Pennsylvania State University yang diterbitkan pada edisi Februari 2016 dari Annals of Behavioral Medicine , di mana penyelidik mengesan mood dan kesakitan pada 31 orang dengan arthritis rheumatoid.
"Saya hanya terus bergerak, tetap positif, dan cuba membantu beberapa orang yang tidak mempunyai ia sama seperti yang saya lakukan, "kata Riter.
Di sini, Riter berkongsi pendekatan yang benar dan benar untuk membantu anda tetap positif dan yakin, walaupun RA:
- Cuba ketawa Riter mengatakan rasa humor membantu dia melalui masa yang sukar.
- "Sukar untuk mendapatkan orang bercakap kadang-kadang," kata ahli rheumatologi James K. Smith, Jr., MD, rakan sekutu profesor perubatan di University of Alabama di Birmingham. Walau bagaimanapun, doktor anda boleh membantu anda mencari cara untuk menjaga diri anda. Dr. Smith menasihatkan untuk menyediakan terlebih dahulu untuk membuat penggunaan terbaik masa anda dengan doktor anda. Contohnya, buatlah senarai soalan atau topik yang anda ingin bincangkan dan tunjukkan senarai pelantikan anda. Rawat depresi.
- Sebanyak 40 peratus daripada orang yang mengalami gejala mengalami gejala kemurungan yang signifikan, menurut Arthritis Yayasan. Dan itu bukan sekadar merasakan warna biru. Kemurungan boleh menyumbang kepada masalah tambahan dengan fungsi fizikal, peningkatan aktiviti penyakit, dan ia boleh memberikan kesan negatif terhadap kesihatan keseluruhan. Jika anda mengalami kemurungan, berbincanglah dengan doktor atau ahli terapi mengenai pilihan rawatan yang berbeza. Terlibat.
- Riter menghabiskan dua hari seminggu di pejabat Cleveland, Yayasan Arthritis, berhampiran rumahnya. Di sana dia menelefon panggilan telefon dari orang-orang dengan arthritis mencari maklumat dan sokongan. Beliau turut mengambil bahagian dalam acara pendidikan masyarakat dan peguam bela dengan penggubal undang-undang negeri untuk perubahan dasar mengenai arthritis. Menjaga diri anda sendiri.
- Riter, seorang nelayan yang suka di luar rumah, menekankan pentingnya berehat, kekal aktif secara fizikal, dan makan dengan sihat. "Saya mempunyai isteri yang menyokong - dia memahami apa yang sedang berlaku ketika saya tidak merasakan Baiklah, "kata Riter. Menyertai kumpulan sokongan, secara peribadi atau dalam talian, boleh meluaskan rangkaian sokongan anda. Orang yang mempunyai keadaan kronik seperti arthritis cenderung mempunyai pandangan yang lebih optimistik jika mereka berasa sosiologi, menurut penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2014 di
- Psikologi & Kesihatan . Lakukan apa yang kamu cintai. muzik, cat, tukang masak, hang out dengan kawan-kawan - apa pun yang membawa keseronokan anda, di luar kerja atau hidup dengan RA, menasihatkan Smith. Cuba mindfulness
- RA, menurut kajian yang diterbitkan dalam edisi Februari 2015 Journal of Consulting and Psychology Clinical
- . Kajian ini juga menunjukkan manfaat untuk menyimpan buku harian, jadi pertimbangkan jurnal dengan mata untuk menulis apa yang membantu dan apa yang tidak. Terokai terapi tingkah laku kognitif (CBT). "Tiada terapi ini boleh diambil tetapi idea itu adalah untuk membantu orang menguruskan kesakitan mereka dengan cara yang lebih baik daripada mereka sekarang, "kata ahli psikologi Laurence Bradley, PhD, seorang profesor perubatan di University of Alabama di Birmingham, yang penyelidikannya memberi tumpuan kepada faktor-faktor psikososial yang berkaitan kepada kesakitan. Beliau berkata bahawa lapan hingga 12 sesi dengan ahli terapi yang mengkhususkan diri dalam CBT untuk kesakitan dapat membantu anda mengembangkan strategi yang lebih baik untuk mengatasi, dan, sebagai hasilnya, meningkatkan mood dan tahap keyakinan anda.
