Sebagai penyelidik bekerja untuk membuka kunci kunci untuk umur panjang, sekumpulan kecil orang yang dikenali sebagai centenarians memberikan petunjuk yang berguna. Apa yang menjadi centenarian? Ia adalah seseorang yang telah berusia 100 tahun atau lebih tua, dan penyelidik percaya bahawa kedua-dua tingkah laku genetik dan gaya hidup memainkan peranan yang penting dalam kesihatan dan panjang umur. , centenarian dapat membantu mengajar kita cara hidup sihat dan panjang. Kebanyakan centenarians dianggap mempunyai kelebihan genetik yang membolehkan mereka hidup lebih sihat, lebih lama daripada orang lain. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa lebih daripada separuh daripada centenarians mempunyai saudara dekat yang juga hidup pada usia yang sangat tua. Malah, beberapa centenarians telah menjalani kehidupan yang panjang dan sihat walaupun "melakukan segala yang salah" ketika mengikuti gaya hidup yang sihat. Namun, orang lain telah diberi ganjaran kerana mengambil semua langkah-langkah kesihatan yang tepat sepanjang hidup mereka.
Adakah Umur Panjang Dalam Semua Gen?
"Ibu saya tidak pernah menjalani kehidupan seharian dan akan mengubah 108 "kata Karen Preston, berusia 69 tahun, dari Palm City, Fla. Ibu Preston, Vivian Henschke, dari Longmeadow, Mass., merokok hampir sepanjang hidupnya, mempunyai dua koktail sebelum makan malam hampir setiap malam, dan tidak pernah menyaksikan apa yang dia makan .
"Ibu tidak berbuat apa-apa dengan standard hari ini untuk membantunya mempunyai panjang umur yang besar," kata Preston, yang menyifatkan kehidupan ibunya yang panjang dan sihat untuk gen yang baik. Menariknya, Henschke mempunyai anak-anaknya pada umur 39 dan 40 tahun, yang juga menunjukkan kesuburan luar biasa yang dikongsi oleh ramai orang yang hidup hingga umur 100 tahun. Penyelidik percaya bahawa tubuh orang centenarians, termasuk sistem pembiakan mereka, cenderung lebih tua daripada yang lain
Adakah Gaya Hidup yang Sihat menjadi Kunci Panjang Umur?
Mengikut Kajian Newen Centenary New England (NECS), kajian tentang centenarians yang tinggal di dalam dan di sekitar kawasan Boston, sesetengah Faktor-faktor gaya hidup cenderung menjadi lebih biasa di kalangan centenarians, termasuk:
Tidak merokok.
Walaupun mereka dibesarkan dalam era di mana risiko merokok tidak diketahui, merokok yang besar jarang berlaku di kalangan centenarians. Nicholas Pierro, umur 100 tahun, dari Jacksonville, Fla., Pernah merokok, tetapi berhenti pada umur 60 tahun untuk mengelakkan kesan negatif yang ada pada kesihatannya. "Saya banyak merokok," Pierro mengakui. "Dan kemudian saya menyedari bahawa saya mendapat kesakitan di dada saya, jadi saya berhenti merokok dan kemudian sakit itu hilang."
- Mengekalkan berat badan yang sihat. Sangat sedikit orang centenarians yang terdaftar di NECS adalah
- Berlatih secara teratur. Dalam satu kajian yang mengkaji faktor-faktor genetik dan gaya hidup sekumpulan orang-orang centenarians Okinawan, para penyelidik mendapati bahawa orang-orang centenarians ini menjalankan secara adil sepanjang hidup mereka. Louis Charpentier, umur 99 tahun, dari Leominster, Mass., Mula berolahraga jauh sebelum pergi ke gim adalah perkara biasa. "Apabila saya berusia 20 tahun, [kawan saya dan saya] mula mengangkat berat," ingat Charpentier. "Akhirnya saya dapat mengangkat 125 paun di atas kepalaku, dan saya hanya berat £ 150!" Pemegang bupati masih melakukan senaman dan latihan kerusi untuk memastikannya berbentuk. Pierro juga terus bergerak sepanjang hayatnya.
- Makan makanan yang sihat. Orang-orang Centennial Okinawan cenderung makan makanan yang sihat, rendah kalori dan tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran , serat, dan lemak yang baik, seperti asid lemak omega-3. "Saya tidak makan dengan banyak," kata Charpentier, "tetapi saya selalu makan buah, sayuran, dan sedikit daging, dan saya sentiasa memastikan bahawa saya mendapatkan sardin dan salmon sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu."
- Centenarians Share Rahasia mereka Setiap orang adalah individu, dan apa yang berfungsi untuk seseorang mungkin tidak berfungsi untuk yang lain - tetapi centenarians ini percaya keputusan gaya hidup mereka membawa kepada umur panjang mereka.
Related: 7 Cara Tubuh Anda Lebih Baik Dengan Usia
Pierro mengatakan bahawa salah satu rahsia untuk penuaan yang berjaya adalah untuk kekal bebas hutang untuk sebahagian besar hidupnya. "Selama kurang dari tujuh tahun saya mempunyai gadai janji. [Kemudian] saya membayar segala-galanya secara terang-terangan dan saya telah hidup seperti itu sehingga hari ini," kata Pierro, menjelaskan bahawa tidak ada apa-apa wang yang memberikan kepadanya kepintaran yang diinginkannya. "Itulah rahsia panjang umur di sana."
Charpentier menganggap panjang umurnya sebahagiannya untuk terus aktif dalam masyarakatnya. Beliau mengekalkan paparan berwarna-warni kira-kira 265 ukiran buih Krismas di halamannya yang menarik ribuan pelawat setiap tahun. Dia masih bekerja pada hobi, kayu dan ukirannya, setiap hari. Untuk menjalani kehidupan anda yang sihat, "terus sibuk melakukan apa yang anda suka," mencadangkan Charpentier.
