Adakah terdapat makanan yang sangat rendah kalori yang diperlukan oleh kalori yang banyak (atau lebih) untuk mencerna mereka kerana ia mengandungi? Itulah mitos di sebalik diet yang menuntut penurunan berat badan melalui makanan "sifar kalori" atau "negatif kalori".
Ini pastinya menjadikan diet lebih mudah jika kita dapat mengunyah makanan tanpa kalori sepanjang hari. Tetapi selain air dan minuman diet, ada malangnya tidak ada makanan yang sifar kalori atau negatif-kalori, menurut Kimberly Lummus, MS, RD, Texas Dietetic Persatuan wakil media dan penyelaras perhubungan awam untuk Austin Dietetic Association di Austin , Texas.
Busting the "Zero-Calories" Mitos
Selain makanan yang telah direkayasa bebas kalori, seperti pengganti gula, hampir semua makanan mengandung kalori. Sesetengah makanan mengandungi sedikit kalori, dan kami membakar beberapa kalori apabila kami mengunyah dan mencerna makanan yang kami makan.
Beberapa makanan memerlukan lebih banyak tenaga untuk dicerna, tetapi mencerna makanan yang disebut 'sifar kalori' atau timun tidak akan banyak memberi impak "pada jumlah perbelanjaan kalori atau usaha pengurangan berat badan anda, nota Lummus.
Makanan yang kadang-kadang disebut-sebut sebagai kalori atau kalori negatif termasuk:
Apel
Asparagus
- Serbuk
- Brokoli
- Kubis
- Wortel
- Kembang bunga
- Kismis
- Kismis
- Bawang putih
- Grapefruit
- Bawang
- Bayam
- Turnips
- Zucchini
- Lummus menunjukkan bahawa anda perlu makan jumlah makanan yang begitu besar untuk membuat tubuh anda bekerja cukup keras untuk membatalkan kalori yang tidak bernilai ia …
- Zero to Hero Calories
- Walaupun pilihan makanan yang sepatutnya "kalori sifar" tidak akan meletakkan anda ke dalam keseimbangan kalori negatif, terdapat manfaat lain untuk memakannya. "Mereka semua adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, jadi mereka adalah makanan yang hebat untuk dimasukkan ke dalam diet anda," kata Lummus.
- Makanan ini juga tinggi serat dan membungkus pukulan pemakanan yang kuat. Buah-buahan dan sayur-sayuran cenderung menjadi "nutrien-padat," yang bermaksud bahawa mereka mengandungi sedikit kalori dibandingkan dengan tahap nutrien yang tinggi.
- Apa lagi, mereka dapat membantu menurunkan berat badan. Buah-buahan dan sayur-sayuran boleh seperti mengisi sebagai makanan kalori yang lebih tinggi, tetapi dengan kalori yang jauh lebih sedikit dan selalunya jauh lebih besar.
Jika anda cuba menurunkan berat badan, mulailah dengan menambahkan sayur-sayuran ke hidangan utama anda, menumpahkan sandwic anda dengan sayur-sayuran segar, dan mempunyai buah-buahan bukannya pencuci mulut selepas makan anda. Ini bukan "menipu" badan anda menjadi defisit kalori, tetapi ia dapat membantu anda merasa kenyang dan kenyang sambil makan lebih sedikit kalori dan mendapatkan banyak vitamin, mineral, dan nutrien penting lainnya.
Satu benar "sifar"
minuman
untuk memastikan anda mendapat cukup air. Bukan sahaja sihat untuk minum air yang mencukupi, tetapi menggantikan air untuk minuman manis manis dapat menjimatkan beratus kalori. Bertujuan untuk enam hingga lapan lapan gelas air setiap hari.
