Dengan rakan-rakan, keluarga, dan rakan sekerja yang sakit semasa musim sejuk dan selesema, tetap bebas kuman mungkin kelihatan mustahil. Nasib baik, ada cara untuk melindungi diri anda daripada virus selesema dan selesema - tanpa anti-sosial.
Mula dengan mengetahui musuh. "Virusnya lazim, dengan sehingga 30 strain virus yang berbeza setiap tahun," kata Stacey L. Silvers, MD, pakar otolaryngologi yang disahkan oleh lembaga di Beth Israel Medical Center di New York City. Rhinovirus adalah yang paling biasa, menyumbang 30 hingga 50 peratus selesema biasa - dengan sehingga 99 strain yang berbeza. Virus influenza, virus yang bertanggungjawab terhadap selesema, menyebabkan 5 hingga 10 peratus daripada jangkitan virus, Dr. Silvers menerangkan.
Virus sejuk dan selesema disahkan dari orang ke orang melalui tetesan mukus berisi kuman dalam dua cara - hubungan langsung dan jika terhidu.
"Jika seseorang yang bersin kedinginan atau mencemari tangannya dan kemudian menyentuh permukaan, kuman tersebut kekal berdaya maju dari beberapa detik hingga 48 jam," kata Linda Dahl, MD, telinga, , dan pakar tekak di Lenox Hill Hospital di New York City. "Jika orang lain datang dan menyentuh permukaan itu dan kemudian mata atau hidung mereka, mereka boleh jatuh sakit. Transmisi juga boleh berlaku dengan menghirup udara yang terkena kuman selepas orang yang berjangkit batuk atau bersin, atau dengan menggunakan perkakas atau cawan makanan mereka."
Virus Selesema Flu dan Sejuk Menyembunyikan
Semasa musim sejuk dan selesema, virus sejuk boleh berlalu di mana-mana. Di pejabat, hanya kira-kira objek, dari telefon ke pintu gantung, boleh dicemari oleh rakan sekerja yang sakit yang batuk atau bersin. Ini termasuklah papan kekunci, komputer meja, cawan yang digunakan dan tidak dibasuh, meja dan meja di kawasan makan bersama seperti kafeterias dan lounge, dan banyak permukaan di bilik mandi.
Hanya mendapat dari rumah anda ke pejabat dan kembali dapat membentangkan lapangan rumput kuman - butang pada lif, tiang, pegangan tangan, dan pemegang pintu pada kereta api dan kereta bawah tanah. Berada di carpools dan ruang tertutup yang lain dengan orang yang bersin atau batuk juga boleh menyebarkan selsema.
Fungsi sosial adalah satu lagi lokasi utama untuk mudah menyebarkan kuman. Berjabat tangan, memeluk, dan mencium semua membawa orang rapat bersama-sama dengan kemungkinan berkongsi virus selesema dan selesema dengan ucapan salam. Sambil menghirup secara tidak sengaja dari kaca minum orang lain adalah satu lagi kesilapan kebersihan untuk diperhatikan.
Akhirnya, berhati-hatilah dengan gim. Bawa diri anda ke belakang untuk kekal bersesuaian, tetapi ambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan terdedah kepada pelbagai jenis virus selesema dan selsema pada peralatan latihan yang berlainan dan di dalam bilik persalinan, sauna, dan kolam.
Cara Mencegah Senaman dan Flu
Untungnya, anda boleh mengambil langkah berjaga-jaga sejagat dalam kebanyakan situasi. Pertama dan terpenting, amalkan kebersihan yang baik. "Basuh tangan anda, gunakan tangan pembersih tangan jika anda memilikinya dan pastikan tangan anda bersih sebelum makan dan minum. Cobalah untuk mengelakkan meletakkan jari anda di mulut anda atau menggosok mata anda," kata Ronan M. Factora, MD , seorang penolong profesor di Kolej Perubatan Lerner Klinik Cleveland di Case Western Reserve University.
Cuba tip-tip lain yang mudah untuk mengarahkan kuman yang mungkin:
- Jaga jarak anda dari mereka yang sakit. Jika seseorang itu sakit dengan jelas, cuba untuk menjauhkan diri daripada apa-apa batuk dan bersin sebanyak mungkin. Hindari kerumitan yang besar secara umum untuk mengurangkan pendedahan anda kepada kuman.
- Berhati-hati di gim. Sembur dan lap ke setiap bahagian peralatan dengan pembersih anda sebelum dan selepas menggunakannya. Cuba pergi pada masa yang kurang sesak.
- Dapatkan tembakan flu "Saya tidak boleh menekankan cukup penting untuk mendapatkan vaksin terhadap selesema setiap tahun," kata Dr. Factora. Ini melindungi anda serta orang-orang yang bersentuhan dengan anda, terutamanya orang yang berisiko seperti bayi, orang tua, dan sesiapa yang mempunyai sistem imun yang berkompromi.
Akhir sekali, ingat peraturan keemasan. Kami lebih suka rakan-rakan sakit dan rakan sekerja kami yang tinggal di rumah dan bukannya menjangkiti semua orang di sekeliling mereka, dan ini juga berlaku untuk anda, ketika anda sedang sakit. "Tinggallah, berehat, dan bertambah baik sebelum anda kembali ke tempat kerja dan mendedahkan orang lain kepada penyakit anda," kata Dr. Dahl.
Dan jika anda benar-benar tidak dapat tinggal di rumah? Sekurang-kurangnya mengambil dekongestan untuk mengurangkan jumlah mukus yang anda hasilkan, batuk dan bersin ke siku anda, gunakan tisu, dan cuci tangan anda - banyak. Anda akan berasa lebih cepat dan meminimumkan risiko mendapat orang sakit lain juga.
