Isi kandungan:
Daftar untuk Surat Berita Hidup Sihat Kami
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak surat berita kesihatan PERCUMA Setiap hari.
Jika anda pernah mengalami Migrain, anda tidak bersendirian - hampir satu daripada empat isi rumah di Amerika Syarikat termasuk seseorang yang mendapat migrain, menurut Yayasan Penyelidikan Migraine. Statistik itu merosot kepada kira-kira 18 peratus wanita, 6 peratus lelaki, dan 10 peratus kanak-kanak.
Walaupun jumlah orang yang mempunyai migrain tinggi, sakit kepala tidak hanya memberi kesan kepada orang yang mengalami mereka - semua orang di sekitar orang itu juga. Berbaring di tempat tidur dalam kegelapan pada hari yang cerah, cerah semasa pakaian duduk, kerja buas, dan anda merindui latihan besbol anak anda boleh sangat sukar untuk anda dan orang tersayang anda
Migrain: Keadaan yang tidak kelihatan
Sebahagian daripada cabaran keadaan seperti sakit kepala migrain adalah bahawa anda tidak boleh melihat itu . "Apabila anda mempunyai kaki patah dengan pelakon, orang melihatnya, faham, dan teruskan pintu terbuka untuk anda tanpa sebarang pertanyaan, "kata Ellen A. Slawsby, PhD, pengarah Perkhidmatan Sakit Kronik Minda / Tubuh dan psikologi kakitangan di Institut Benson-Henry di Massachusetts General Hospital di Boston. "Bagaimanapun, terpulanglah kepada orang yang migrain untuk menjelaskan bahawa mereka mempunyai keadaan yang tidak selalu hadir dan aktif, tetapi kadang-kadang menyerang dan menghadapi cabaran dalam keupayaan mereka untuk melakukan aktiviti."
Dengan kata lain, anda harus
membuat syarat yang dapat dilihat dengan membicarakannya. Jangan merasa bersalah atau malu
Keadaan anda serius, Dr. Slawsby berkata, dan patut dihormati sama seperti keadaan kesihatan yang lain. Ibu bapa yang mengalami migrain kadang-kadang risau Kesan keadaan mereka mungkin berlaku kepada anak-anak mereka, tetapi Slawsby memberi amaran terhadap kebimbangan tersebut.
"Tidaklah negatif bagi seorang kanak-kanak belajar membantu menjaga ibu bapa yang mempunyai keadaan kesihatan," katanya. "Malah, ia mungkin membantu mereka menjadi lebih empati, merawat manusia dalam jangka masa panjang. Dan itu tidak bermakna anda bukan ibu yang baik jika anda tidak boleh pergi ke setiap latihan besbol. "
Jika anak-anak anda kecewa dengan anda pada masa-masa kerana tidak dapat terlibat, jujur dengan mereka. Biarkan mereka tahu anda mempunyai keadaan kesihatan, kadang kala anda sakit dan kemudian menjadi lebih baik. Katakan kepada mereka bahawa anda memohon maaf dan menjadualkan tarikh supaya anda boleh mengambil bahagian dalam aktiviti yang mereka suka apabila anda berasa lebih baik. Biarkan mereka tahu anda boleh melakukan perkara dengan mereka, tetapi mungkin tidak setiap hari.
DARI SPONSOR KAMI
Bercakap mengenai migrain mungkin sukar. SpeakYourMigraine.com mempunyai alat yang boleh membantu.
Mula dengan menerangkan pencetus migrain khusus anda kepada orang yang anda sayangi, jadi mereka faham apabila anda melepaskan makanan atau aktiviti tertentu Jika seorang kawan meminta anda pergi untuk makan malam dan anda tidak dapat, jujur dan jangan, teruskan dengan mengatakan mengapa, dan menawarkan untuk menjadualkan semula.
Jika orang bertanya apa yang boleh mereka lakukan untuk membantu anda, faham bahawa mereka benar-benar
Tanya pasangan atau kawan anda untuk melakukan tugas yang mudah seperti mengambil sesuatu yang anda perlukan dari kedai ubat jika anda merancang untuk pergi sendiri tetapi mempunyai migrain. "Kebanyakan orang gembira melakukan perkara seperti itu," kata Slawsby. Kuncinya adalah bertanya.
Bersedia untuk apabila serangan migrain seterusnya dengan mempunyai senarai kerja yang biasanya anda lakukan. Kemudian, apabila anda perlu berehat, ahli keluarga boleh melakukan beberapa tugas dari setiap senarai.
Ketahui penonton anda.
Slawsby mengesyorkan agar orang tahu bahawa migrain anda mungkin kadang-kadang menyala dan apabila mereka melakukannya, kembali memerlukan sokongan mereka. Tetapi penting untuk menggunakan bahasa yang betul. Sebagai contoh, skala sakit 0-10 boleh digunakan dengan doktor anda tetapi tidak membantu orang yang anda sayangi. Anda sedang mencari rawatan dari doktor anda, tetapi anda mencari belas kasihan, pemahaman, dan sokongan dari orang yang anda sayangi. Ini bermakna anda perlu menggunakan bahasa yang berbeza, kurang deskriptif dan teknikal. Biarkan orang yang tersayang tahu anda mempunyai suar, tetapi kemudian jelaskan tentang sebarang masalah khusus dan bagaimana ia dapat membantu.
Mengurus kesihatan dan stres untuk melibatkan diri dengan keluarga anda.
Petua yang sangat membantu untuk melibatkan diri dengan keluarga ahli-ahli sedang belajar bagaimana untuk menguruskan tekanan, yang merupakan salah satu pencetus migrain yang paling biasa. Jika anda tertekan apabila anda mula mengalami migrain dan snap pada pasangan atau ahli keluarga anda, anda mungkin akan memburukkan lagi sakit kepala anda
dan menjadikan hubungan tegang. Belajar untuk mengenal pasti apabila anda tertekan, atau apabila migrain datang, dan ambil sedikit masa untuk bernafas dan recalibrate. Fikirkan penyelesaian, seperti pergi berehat dan meminta orang lain untuk melangkah masuk ke rumah, yang akan membantu anda daripada keadaan yang tertekan dan membantu anda mengekalkan hubungan yang baik.
