Isi kandungan:
Jika anda mempunyai gigi yang manis, pencuci mulut mungkin merupakan perkara yang paling sukar untuk anda berhenti apabila mengurangkan kalori atau melekat pada diet yang sihat . Mujurlah, anda masih boleh mencapai matlamat diet anda semasa memberi keinginan anda jika anda memilih makanan pencuci mulut yang sihat. Cuba tips baking yang sihat dan dapatkan kepuasan yang manis.
Try Substitutes Baking
Cara mudah untuk menikmati resipi pencuci mulut kegemaran anda ialah mencari pengganti untuk beberapa bahan tinggi lemak, tinggi kalori. Cuba penggantian ini untuk mencipta versi yang lebih sihat dari hidangan kegemaran anda:
- Gunakan applesauce sebagai pengganti penaik sehingga separuh minyak dalam resipi
- Gunakan tepung gandum yang lebih sihat daripada tepung putih
- Gunakan 3 sudu besar daripada serbuk koko tanpa gula sebagai pengganti penaik untuk setiap satu auns coklat tanpa gula
- Gantikan krim dalam resipi dengan susu skim yang menguap
- Gunakan pemanis buatan bukan gula sebenar
- Peranti hanya putih telur untuk telur atau menggunakan pengganti telur.
- Langkau ke atas kerak atas apabila membuat pai dan menggunakan buah beri segar atau beku dan bukannya pengisian tin.
- Taburkan cookies, brownies, atau kek dengan sedikit kayu manis, serbuk koko, atau gula tepung sebagai bekuan.
Apabila anda membuat pencuci mulut anda sendiri, anda juga mengawal saiz bahagian. Bakar kek cawan mini, tart, dan cookies; jika baking brownies atau pencuci mulut yang sama dalam kuali besar, potong produk jadi ke bahagian kecil supaya anda tidak akan tergoda untuk mengambil terlalu banyak. Dan jangan kembali selama beberapa saat.
Perubahan baking yang sihat ini akan mengurangkan lemak dan kalori dalam indulgensi manis anda. Anda juga boleh menikmati keseronokan baking dan bereksperimen dengan resipi, tetapi tanpa rasa bersalah.
Makanan pencuci mulut yang Sihat Mula Dengan Buah
Anda juga boleh menikmati gula-gula tanpa rasa bersalah dengan memilih resipi pencuci mulut yang secara semulajadi sihat. Hidangan pencuci mulut yang sihat termasuk banyak pilihan berasaskan buah-buahan, yang membantu anda memenuhi hidangan harian yang disyorkan dari kumpulan makanan penting ini:
- Es krim buah-buahan rendah - cuba rasa seperti mangga, raspberry, dan strawberi
- Salad buah segar - citarasa seperti betik, jambu, dan belimbing, atau memilih campuran beri atau kubis tembon
- yoghurt beku tanpa lemak atau yogurt Yunani yang lebih krim di atas dengan buah segar atau buah segar
- Buah memasak boleh menguatkan cendawan - cuba epal yang dibakar atau separuh tepung atau pisang yang dipanggang
Inspirasi Pencuci Mulut
Setengah keseronokan pencuci mulut adalah penyediaan, termasuk mencuba resipi baru dan bernafas dalam aroma yang mengisi rumah anda. Untuk menikmati semua keseronokan merawat manis dengan kalori yang lebih sedikit, cuba salah satu daripada resipi pencuci mulut yang sihat:
- Pisang Segar Dengan Blueberries
- Kue Makanan Malaikat Dengan Strawberi
- Lemon Mousse
Jangan menafikan pencuci mulut anda sendiri . Hanya membuat lebih bijak, pilihan yang lebih sihat yang tidak akan menjejaskan diet anda atau meninggalkan anda merasa kehilangan sesuatu yang manis.
