Kelly LeGendre tidak mahu menjadi berbeza dari anak-anak lain yang dia tahu. Walaupun dia mempunyai ramai kawan di sekolah, dia masih bergelut dengan rasa terasing dari rakan-rakannya. Kelly mengingati rasa tidak peduli, kekurangan tenaga, mengalami kesukaran menumpukan perhatian, dan secara amnya melemahkan, semua gejala kemurungan yang biasa. Ibu Kelly mendorongnya untuk bercakap dengan ahli terapi, tetapi mengetahui bahawa itu bermakna mengakui sesuatu yang salah, Kelly menolak.
Sepanjang sekolah menengah, Kelly berjaya meletakkan wajah gembira. Walaupun dia telah terbiasa dengan masalah kemurungan tingkat rendah yang hampir-hampir, episod kemurungannya yang lebih teruk telah kurang biasa, berlaku dua atau tiga kali setahun. Walau bagaimanapun, ketika di kolej di University of Arizona, keadaan menjadi semakin buruk. "Ia menjadi sangat buruk sehingga saya tidak dapat menghadiri kelas atau bahkan keluar dari tempat tidur banyak," katanya.
Pada masa-masa, rasa putus asa semasa episod depresi sangat menggembirakan bahawa Kelly merenung bunuh diri. "Ia seolah-olah walaupun saya boleh mula berasa lebih baik, saya akan mendapati diri saya berada di tempat gelap yang sama tidak lama kemudian," dia masih ingat. Menyedari kitaran ini tidak akan pergi sendiri, Kelly akhirnya memutuskan untuk mendapatkan bantuan. Dia menerima diagnosis rasmi kemurungan dan telah ditetapkan antidepresan. Tetapi Kelly mengatakan ubat yang dia cuba terbukti tidak dijawab untuknya.
Ia sering mengambil masa percubaan dan kesilapan untuk mencari jenis ubat terbaik atau gabungan ubat untuk merawat kemurungan dengan berkesan, menerangkan James Greenblatt, MD, pembantu klinikal profesor di Tufts University School of Medicine di Massachusetts, pengarah perubatan praktik psikiatri integratif swasta berhampiran Boston, dan pengarang The Breakthrough Depression Solution . "Senarai panjang faktor menyumbang kepada kemurungan, dan potensi penyebab perubatan menyebabkan kemurungan lebih sukar untuk dirawat."
Bagi Kelly, diagnosis kemurungan mempunyai hasil yang positif: Dia bersedia untuk menangani masalah itu dan mencari jawapan untuk membantu dia menguruskan kemurungan yang berulang-ulang.
Mencari Rawatan Alternatif untuk Kemurungan Berulang
Menguruskan episod depresi dan mencegah kambuh, Kelly mula mencari terapi kemurungan tambahan, termasuk akupuntur. "Saya mula melihat seorang ahli akupunktur dua kali seminggu, dan hasilnya luar biasa," kata Kelly. "Buat pertama kalinya bertahun-tahun saya dapat berfungsi dengan normal."
Seperti ubat-ubatan tradisional, akupunktur bukan satu-satunya pilihan yang sesuai untuk kemurungan. "Akupunktur boleh bekerja untuk sesetengah orang, tetapi ia tidak akan berfungsi untuk semua orang," kata Dr Greenblatt. "Ada kemungkinan bahawa akupunktur menawarkan kelegaan sesuatu yang mungkin menyumbang kepada kemurungan."
Menguruskan kemurungan adalah pelbagai dan kompleks, dan pelan rawatan anda mungkin perlu diubah pada masa-masa tertentu. Itu membuatnya kritikal untuk membincangkan apa-apa terapi pelengkap dengan doktor dan ahli terapi anda untuk memastikan semua aspek rawatan bekerja bersama.
Kelly mengatakan bahawa walaupun akupunktur membantu dia berasa lebih baik, "Saya tahu saya masih tidak 'sembuh'. Jika saya pergi beberapa minggu tanpa rawatan, saya akan mendapati diri saya tergelincir kembali ke dalam kemurungan. Walaupun saya berasa baik, saya mempunyai tenaga yang sangat sedikit dan secara amnya tidak sabar sepanjang masa. " Tetapi, katanya, ia adalah permulaan. Beliau mula merasa yakin bahawa dia dapat mengawal kemurungannya.
Di Jalan ke Pengurusan Kemelesetan: Membuat Lebih Banyak
Kelly terus mencari lebih banyak cara untuk mengatasi kemurungan berulangnya. Dia mengatakan mentol lampu pergi pada satu hari ketika dia membaca artikel majalah tentang penyakit seliak. "Artikel ini menyenaraikan banyak gejala autoimun yang boleh dikaitkan dengan celiac, dan mereka seolah-olah sesuai dengan gejala yang saya alami sejak saya masih kanak-kanak," yang kebanyakannya juga berlaku dengan kemurungan, dia menerangkan.
Malah, penyakit fizikal adalah pencetus kemurungan yang biasa, menerangkan Greenblatt. "Masalah pencernaan yang menyumbang kepada kemurungan termasuk penyakit seliak, alahan makanan, dan pencernaan tenusu dan gandum yang tidak mencukupi." Kemurungan juga boleh dicetuskan oleh keadaan kesihatan yang lain, seperti penyakit jantung dan pelbagai sklerosis.
Hubungan yang berpotensi antara penyakit fizikal dan kemurungan menjadikannya lebih penting untuk bekerja dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk cuba menentukan punca anda kemurungan, yang boleh menjadi satu lagi keadaan kesihatan yang boleh dirawat, kata Natascha Santos, PsyD, ahli terapi psikologi dan tingkah laku di Great Neck, NY. Walau bagaimanapun, terdapat banyak kemurungan yang lain memicu selain penyakit fizikal, seperti peristiwa kehidupan utama, dan beberapa kes kemurungan boleh berlaku tanpa sebarang sebab.
Dalam kes Kelly, dia memutuskan untuk cuba mengubah dietnya untuk melihat sama ada ia akan memberi perbezaan. "Saya mengambil masa beberapa tahun sebelum saya komited sepenuhnya ke diet bebas gluten, tetapi apabila saya menukar diet vegetarian bijian berat saya, perubahan itu tidak begitu ketara," kata Kelly. "Selain daripada beberapa kambuh, saya telah bebas gejala sejak awal 2008."
Greenblatt bersetuju bahawa pemakanan memainkan peranan penting dalam pengurusan kemurungan. Dia mengatakan mungkin kemurungan seseorang dipengaruhi oleh kekurangan tertentu vitamin, hormon, atau asid lemak penting. Dengan menangani kekurangan yang mungkin ada, tubuh mungkin lebih mampu untuk bertindak balas terhadap campur tangan perubatan yang diperlukan.
Mencari Cara Jalannya
Perjalanan Kelly belum tanpa kegelapan dan putus asa, tetapi dia telah bertahan dan mendapati jalannya. Dia berkata dia belajar bersesuaian dengan emosinya dan menyedari apabila kambuh kemurungan berlaku.
Setelah mengetahui manfaat akupunktur, Kelly memutuskan untuk menukar kursus pengajiannya dan menjadi seorang ahli akupunktur, dan tahun lepas membukanya klinik sendiri, The Fix Community Acupuncture, di Tucson. Berkongsi cerita itu, katanya, membiarkan orang lain yang mengalami pengalaman yang sama tahu bahawa ia adalah mungkin untuk keluar di sisi lain kemurungan - tidak kira punca asas - untuk mencari kegembiraan dan keghairahan dalam hidup.
Ketika anda mendapati cara, teruskan komunikasi yang terbuka dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Mereka boleh membantu anda menemui teknik relaksasi baru, perubahan diet anda, atau pelan senaman yang boleh membantu meningkatkan gejala kemurungan. "Jangan berhenti ubat - kesan pengeluaran serius boleh berlaku - tetapi lihat diet dan pemakanan," kata Greenblatt. "Sekali kemurungan berada di bawah kawalan, pemantauan pemakanan untuk memastikan anda mendapat vitamin dan nutrien yang diperlukan dapat membantu anda merasa lebih baik, dan nutrisi yang seimbang dapat membantu mencegah terjadinya kambuh."
