Isi kandungan:
Takeaways Kunci
Lakukan anda mendapat sakit kepala alergi? Kemudian musim sakit kepala anda boleh musim bunga kerana pokok-pokok, musim panas kerana rumput, jatuh kerana acuan, atau musim sejuk kerana habuk
Elakkan sakit kepala biasa yang mencetuskan seperti merokok dan makanan yang tidak dijawab
migrain musim panas, atau sakit kepala acuan jatuh, kesakitan di kepala yang berlaku pada masa-masa tertentu tahun ini boleh membuat anda takut perubahan musim. "Sakit kepala bermusim yang paling konsisten adalah sakit kepala kumpulan," kata Sonia Lal, MD, pakar neurologi dalam bidang swasta di Maywood, Illinois, yang pakar dalam sakit kepala.
Sakit kepala migrain juga boleh bermusim. Corinne Sheh, ibu tunggal berusia 31 tahun di Maynard, Massachusetts, mempunyai migrain sejak remaja. "Saya takut musim bunga dan jatuh, kerana perubahan jam sentiasa mengganggu tidur saya," katanya. "Tidak mendapat tidur yang cukup, bersama-sama dengan makanan yang hilang, adalah dua pencetus migrain terbesar saya."
Mengapa Sakit Kepala dan Migrain Mempunyai Spike Bermusim
Jadi apa yang ada di belakang sakit kepala bermusim? "Kami tidak benar-benar yakin, tetapi ia mungkin berkaitan dengan jam dalaman yang setiap orang mempunyai dalam otak mereka yang mengawal irama sirkadian," jelas MaryAnn Mays, MD, ahli neurologi yang pakar dalam sakit kepala di Klinik Cleveland di Ohio. "Jam dalaman sensitif kepada jumlah cahaya siang hari [anda mendapatkan], dan ia membantu kitaran tidur kawalan. Mungkin perubahan dalam kitaran tidur yang menimbulkan sakit kepala bermusim. "
Penyakit kepala cluster, yang digambarkan oleh Dr Lal sebagai jenis sakit kepala musiman yang paling biasa, adalah jarang berlaku berbanding migrain. Sakit kepala cluster adalah sakit kepala yang teruk yang paling sering dicetuskan oleh perubahan dalam jam dalaman. "Sesetengah orang dengan sakit kepala kluster sangat sensitif terhadap perubahan dalam cahaya siang sehingga mereka dapat meramalkan permulaan sakit kepala mereka hampir pada hari yang tepat," kata Dr Mays.
BERKAITAN: 8 Remedi Rumah untuk Sakit Kepala dan Migrain
" Musim panas adalah masa yang lain yang boleh menyebabkan sakit kepala bermusim dalam bentuk migrain, kerana ramai orang dengan migrain sensitif terhadap kepanasan, "kata Lal. Orang yang mempunyai migrain juga sensitif terhadap perubahan tekanan barometrik. "Saya mempunyai beberapa pesakit migrain yang dapat memberitahu apabila ribut tiba di hadapan cuaca," katanya.
Bagi Constance Ann Newcomb, penulis berusia 54 tahun dari Allentown, Pennsylvania, musim gugur sakit kepala. "Allentown duduk di lembah dan mengumpulkan acuan pada musim gugur - kita boleh menjadi modal acuan," katanya. "Saya tahu saya sakit kepala jika saya keluar apabila daun di atas tanah." Bagi sesiapa yang mendapat sakit kepala alergi, musim sakit kepala mungkin musim bunga kerana pokok, musim panas kerana rumput, jatuh kerana acuan, atau musim sejuk kerana debu.
Bagaimana Mengurus Sakit Bermusim Anda
Mencari apa yang berfungsi untuk anda penting. "Saya telah belajar untuk berhati-hati untuk mendapatkan tidur yang cukup dan tidak makan semasa perubahan musim," kata Sheh. Dia cuba untuk menjaga tidurnya dan bangun masa yang sama, walaupun dia mengatakan bahawa boleh menjadi sukar dengan anak kecil dan bayi.
BERKAITAN: 5 Pembedahan Bebas Ubat untuk Sakit Kepala
Newcomb mempunyai strategi sendiri. "Saya mula mengambil ubat alergi saya dan cuba untuk kekal di dalam rumah sehingga fros pertama," katanya. "Dan raking daun bukan pekerjaan saya."
Bagi semua orang yang mengalami sakit kepala bermusim, cara terbaik untuk menguruskannya ialah melawat doktor anda sebelum musim persediaan anda siap. Berikut adalah beberapa petua lain dari pakar sakit kepala:
- "Simpan diari sakit kepala," kata Lal. Jika anda dapat melihat corak bermusim, ia memberikan kelebihan kepada pencegahan.
- "Elakkan pencetus lain semasa musim sakit kepala anda," nasihat Mays. Ini termasuk makanan, tekanan, merokok, alkohol, makanan yang tidak dijawab, atau tidur yang tidak dijawab.
- Bergantung kepada alergi anda, hadkan aktiviti luar semasa musim alergi puncak, dan ambil langkah berjaga-jaga untuk mendedahkan pendedahan debu dan acuan. "Banyak stesen cuaca tempatan mempunyai ramalan sakit kepala untuk pesakit alahan atau cuaca yang sensitif terhadap sakit kepala," kata Mays.
- "Orang yang mengalami masalah sakit kepala boleh memulakan ubat pencegahan yang disebut penghalang saluran kalsium pada musim bunga atau jatuh sebelum sakit kepala bermula," kata Lal.
Dan berjaga-jaga untuk sakit kepala semasa percutian atau percutian apabila anda lebih cenderung untuk melepaskan diet anda, minum alkohol, dan membakar lilin di kedua-dua hujungnya. Pastikan anda berpegang teguh dengan tabiat sakit kepala yang sihat sepanjang tahun. "Buat percutian anda sebagai bebas tekanan," kata Mays. "Sakit kepala pasca-sakit atau stress let-down sakit kepala adalah masalah biasa."
