Shawna Wagner, 45, dari Plymouth, Minn., Menantikan musim semi setiap tahun. Keadaan cuaca panas akhirnya kembali kepada sebahagian negara, dan dia dapat kembali ke salah satu aktiviti kegemarannya - berjalan di luar rumah.
Satu-satunya masalah adalah, selama bertahun-tahun Shawna mempunyai masalah kawalan pundi kencing yang menyebabkan ketidakupayaan. Dan pukulan dan memantul aktiviti kegemarannya dijanjikan untuk membuat pengurusan inkontinensis sukar. "Saya mula memperhatikan tanda-tanda inkontinensia kencing selepas kelahiran anak perempuan saya yang kedua, 14 tahun yang lalu," kata Wagner. "Sebagai orang yang aktif, saya dapati bahawa kebocoran kandung kemih biasanya akan berlaku semasa aktiviti berimpak tinggi, seperti bermain sukan dengan anak-anak saya, mendaki atau berjalan."
Robyn L. Martin, 40, dari Blythewood, SC, berpengalaman isu yang sama ketika berurusan dengan aktiviti luar. Kecederaan menyebabkan dia terikat dengan kerusi roda dan masalah masalah pundi kencing seperti inkontinensia pada tahun 1984, tetapi dia bekerja keras untuk terus aktif. Namun, ketidakhadirannya memberikan beberapa cabaran. "Sepanjang 25 tahun yang lalu, saya telah terlibat dalam olahraga kerusi roda - trek dan lapangan, lumba jalan, bola keranjang, dan basikal tangan," katanya. "Apabila saya keluar, saya sentiasa menyedari lokasi tandas yang paling dekat dan sama ada kerusi roda boleh diakses. Saya dengan teliti memantau cairan yang saya minum, kerana saya tahu kira-kira sejam kemudian, saya perlu membuat perhentian bilik mandi atau risiko Bocor. "
Kebanyakan kita suka berada di luar rumah ketika cuaca menjadi bagus sekali lagi, tetapi apabila anda mengalami ketidakpuasan, anda enggan meninggalkan" zon selamat "anda. Ini boleh menjadi sangat mengecewakan jika anda peminat luar, seperti Wagner dan Martin. "Incontinence boleh menjadi masalah sosial seperti masalah fizikal," kata Brian D. Hopkins, MD, ahli urologi dengan Urologi Pasifik di San Francisco. "Hanya kerumitan menghafal lokasi setiap bilik mandi boleh menjadi sangat sukar." Jadi, anda boleh mula mengelakkan aktiviti kerana anda takut kecelakaan, dan itu boleh menjadi masalah kesihatan yang lebih besar jika anda kemudian menjadi tidak aktif dan menambah berat badan.
Tetapi anda boleh melawan. Kedua-dua Wagner dan Martin menemui beberapa penyelesaian praktikal dan mudah untuk menguruskan masalah kawalan pundi kencing mereka semasa hiking, berkhemah, berlari, dan melakukan aktiviti luaran yang lain. Dengan nasihat mereka, serta tip-tip inkontinensia yang lain, anda boleh juga.
Tips untuk Menguruskan Masalah Kencing Luar
Cuba strategi mudah ini yang menghapuskan kebimbangan dan biarkan anda menikmati luar rumah yang lebih baik lagi:
- Rancangan Apabila anda membuat perancangan untuk pergi mendaki atau berkhemah, ambil langkah tambahan untuk menentukan lokasi bilik mandi berdekatan jika berlaku kecemasan, kata Dr. Hopkins
- . Cuba aplikasi peta Untuk membantu dalam usaha itu, Karen Sebastian, seorang ahli terapi fizikal dan pencipta The Cure Pain DVD, mencadangkan apl "Duduk atau Squat" untuk telefon anda, penjaga kaset untuk seluruh dunia - taman dan pantai termasuk .
- Pergi sebelum anda pergi Anda tidak mahu mengambil risiko dehidrasi, tetapi dengan bijak memotong cecair, diikuti dengan pergi ke bilik mandi dengan segera sebelum berjalan keluar pintu, akan mengurangkan keperluan untuk pergi
- Dilengkapi dengan sempurna. Hopkins mengatakan bahawa menggunakan pad tampon atau inkontinensia dapat membantu dengan kawalan pundi kencing. Perubahan pakaian tambahan yang dibungkus dengan berhati-hati dalam beg atau ransel juga merupakan idea yang baik, sekiranya berlaku. Memakai pakaian yang lebih gelap juga dapat membantu menyembunyikan kebocoran kecil (beralih ke kain yang lebih ringan seperti kapas dan kain kasa).
- Dapatkan sedikit bantuan. Untuk pergerakan yang serius, terdapat peranti yang dibuat untuk menangkap kebocoran, kata Sebastian. Ini termasuk Whiz, Urinal Disposable John Travel, dan Gadis Pengembara Girl Go.
- Ambil makan. Pakar kami tidak menggalakkan mengelakkan cecair apabila di luar rumah. Dengan mengambil sips air kecil dan jaraknya pada jarak yang tetap, anda boleh mengurangkan risiko dorongan yang kuat atau kebocoran yang berlaku.
- Keretapi untuk masa depan. Pada bulan-bulan musim sejuk, anda boleh menguatkan pundi kencing anda untuk musim bunga dengan memulakan rejimen latihan lantai panggul, yang dipanggil kegel. Jika anda memerlukan bantuan, banyak ahli terapi fizikal dilatih untuk membantu anda mengamalkan senaman ini dan mendapatkan rutin yang biasa.
Jika ketidaksuburan anda terlalu tidak dapat diramalkan, menyiasat lebih banyak perlindungan inkontinen penyerap (tersedia untuk berenang juga) untuk membantu anda berasa selamat jauh dari rumah - dapat terus aktif bukan sahaja untuk tubuh, tetapi untuk minda juga.
Ketahui lebih lanjut dalam Panduan Pengendalian Kencing Urine kami.
