Isi kandungan:
- Keuntungan Kesihatan Potensi Halia untuk Jenis 2 Diabetes
- Walaupun serbuk halia dan halia kelihatan selamat, Al Boshi mengesyorkan bahawa sesiapa yang mempunyai keadaan bercakap dengan pakar perubatan atau endocrinologist mereka sebelum menambah suplemen halia kepada diet mereka. Ini terutama untuk orang yang mengambil ubat diabetes. "Kami tahu halia itu dapat mempengaruhi paras insulin anda … sehingga dapat berinteraksi dengan obat-obatan diabetes tertentu yang ada pada orang; jika anda mengambil suplemen halia dan anda mempunyai ubat diabetes, yang boleh menyebabkan gula darah rendah, atau hipoglikemia, "katanya.
- Tetapi penyelidikan yang tidak meyakinkan mengenai halia tidak bermakna anda harus mengelakkan ramuan sepenuhnya jika anda menguruskan diabetes jenis 2 - dengan penyedia penjagaan kesihatan anda, tentu saja.
- Menjaga gula darah kawalan dan karbohidrat, ambil kira 12 resipi yang memuaskan ini untuk mula menggunakan halia di dapur anda:
Halia adalah ramuan yang terkenal dengan rasa yang kuat, rasa pedas dan aroma pemanasan, tetapi sebagai tambahan untuk membawa sepakan untuk memasak, ia mempunyai sejarah berabad lamanya digunakan untuk tujuan perubatan dalam budaya seluruh dunia. Pada masa yang moden, halia masih merupakan ubat rumah kegemaran untuk perut ringan atau senak ringan - sering diambil sebagai segelas jahe ale atau cawan anggur halia - serta penyakit lain, tetapi persoalannya tetap: Bisik boleh memanfaatkan orang dengan jenis 2 diabetes?
BERKAITAN: Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Makan Jika Anda Memiliki Jenis 2 Diabetes
Keuntungan Kesihatan Potensi Halia untuk Jenis 2 Diabetes
Halia adalah zat antioksidan dan anti-radang semulajadi mempunyai banyak manfaat kesihatan yang berpotensi untuk keadaan tertentu, termasuk jenis kanser tertentu, mencadangkan kajian yang diterbitkan pada bulan April 2013 di Jurnal Antarabangsa Perubatan Pencegahan .
Kebaikan mungkin ramuan ini tidak berakhir di sana . "Kami tahu bahawa halia lazimnya digunakan untuk membantu meredakan loya, muntah, atau perut yang mengganggu, dan ada juga bukti yang dapat mengurangkan gejala kesakitan haid, sakit pagi pada wanita hamil, dan juga kesakitan arthritis pada sendi," kata Rahaf Al Bochi, RD, jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik dan pemilik Pemakanan Olive Tree.
BERKAITAN: 7 Makanan Terbaik untuk Sistem Imun yang Sihat
Mengenai diabetes jenis 2, Al Bochi berkata nilai halia masih tidak jelas kerana kajian terhad.
Al Boshi merujuk kajian yang diterbitkan pada bulan Mac 2015 dalam Jurnal Makanan Etnik yang mencadangkan pengambilan suplemen halia dapat membantu mengurangkan Tahap A1C dan kadar glukosa serum berpuasa pada orang dengan diabetes jenis 2. A1C adalah ujian kencing manis biasa yang mengukur kadar gula darah purata anda selama tempoh dua hingga tiga bulan
Bunyi hebat, bukan? Tidak begitu pantas: Al Bochi menyatakan bahawa ulasan itu tidak tanpa cacat. "Semua kumpulan sampel benar-benar kecil, mereka telah dilakukan selama beberapa minggu, dan semuanya berasaskan homogen daripada satu atau dua negara." Oleh kerana faktor-faktor tersebut, kajian yang dianalisis oleh penyelidik tidak mencukupi Maklumat untuk pakar kesihatan secara konklusif mengesyorkan halia sebagai rawatan yang berkesan untuk diabetes jenis 2.
Namun, penyelidikan lain seolah-olah menyokong manfaat mungkin halia dalam diet diabetes. Ambil kajian yang diterbitkan pada bulan Jun 2015 di dalam Journal of Complementary and Integrative Medicine , yang mencadangkan bahawa, berbanding dengan kumpulan plasebo, serbuk halia membantu meningkatkan kawalan glisemik pada orang dewasa Iran dengan diabetes jenis 2 yang tidak berada di insulin , selepas tiga bulan suplemen. Kajian ini adalah pendek, hanya berlangsung selama tiga bulan, tetapi ia adalah dua buta, rawak, dan terkawal, yang mencadangkan potensi kesan kausal antara halia dan kawalan gula darah. Ulasan yang diterbitkan pada bulan November 2012 dalam jurnal
Perubatan Pelengkap dan Pengendalian Berdasarkan Bukti menumpukan sedikit cahaya pada mekanisme kawalan gula-gula yang berpotensi di halia. Selepas menganalisis kajian makmal dan klinikal, penulis menyimpulkan bahawa halia menghalang enzim yang mempengaruhi bagaimana karbohidrat dimetabolisme dan kepekaan insulin secara keseluruhannya, sehingga menyebabkan penyerapan glukosa yang lebih besar dalam otot. Penyelidik menambah dalam kajian mereka bahawa halia juga mempunyai potensi untuk membantu mengurangkan risiko komplikasi diabetes kerana kesan menurunkan lipidnya. RELATED:
6 Rawatan Alternatif yang Mengejutkan Yang Bekerja Untuk Orang Dengan Diabetes Kemungkinan Risiko Kesihatan Termasuk Halia Di Diet Diabetes Anda
Walaupun serbuk halia dan halia kelihatan selamat, Al Boshi mengesyorkan bahawa sesiapa yang mempunyai keadaan bercakap dengan pakar perubatan atau endocrinologist mereka sebelum menambah suplemen halia kepada diet mereka. Ini terutama untuk orang yang mengambil ubat diabetes. "Kami tahu halia itu dapat mempengaruhi paras insulin anda … sehingga dapat berinteraksi dengan obat-obatan diabetes tertentu yang ada pada orang; jika anda mengambil suplemen halia dan anda mempunyai ubat diabetes, yang boleh menyebabkan gula darah rendah, atau hipoglikemia, "katanya.
Risiko interaksi ubat meningkat untuk pesakit diabetes jenis 2 yang juga mengambil ubat-ubatan yang lain keadaan. "Bukan sahaja halia mempunyai interaksi dadah yang berpotensi dengan ubat diabetes, ia juga mempunyai interaksi dengan ubat antikoagulan dan ubat untuk tekanan darah," katanya.
BERKAITAN:
Apa yang Tahu Tentang Garis Panduan Tekanan Darah Baru AHA Bagaimana Menggabungkan Halia dalam Rangkuman Makanan Diabetes Anda
Tetapi penyelidikan yang tidak meyakinkan mengenai halia tidak bermakna anda harus mengelakkan ramuan sepenuhnya jika anda menguruskan diabetes jenis 2 - dengan penyedia penjagaan kesihatan anda, tentu saja.
Lagipun, rempah ini masih merupakan cara yang sihat untuk menambahkan rasanya rasa kepada banyak hidangan dan minuman - dan pastinya merupakan pilihan yang lebih baik daripada aditif seperti garam, yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi apabila digunakan berlebihan. Orang yang menghidap diabetes dua kali lebih mungkin mati akibat penyakit jantung daripada seseorang tanpa keadaan. Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah faktor risiko penyakit jantung.
Jadi, bagaimana anda boleh menikmati halia dalam diet diabetes anda?
Mula-mula, ingat bahawa anda mahu berpegang pada rempah itu sendiri. Ini bermakna minuman yang diproses, seperti halia halia dan bir halia, yang mengandungi banyak gula tambahan, tidak terhad. Pilihan ini mempunyai kebalikan dari kesan yang dikehendaki, yang berpotensi menghantar tahap gula dalam darah.
BERKAITAN:
11 Setiap Hari Yang Menggalakkan Gula Darah Al Boshi mencadangkan untuk menikmati teh halia dalam teh kegemaran anda, juga seperti dalam marinades dan stir-kentang goreng. Halia juga boleh membintangi barang-barang bakar anda apabila anda menggunakan bahan dalam bentuk serbuk. Beliau menyatakan bahawa serbuk halia tidak membawa risiko kesihatan yang sama seperti suplemen halia, yang lebih tertumpu kepada kedua-duanya.
Walaupun kajian masa depan boleh membawa kepada penemuan yang lebih konklusif mengenai hubungan antara diabetes jenis 2 dan halia, Al Boshi berkata untuk sekarang adalah yang terbaik untuk pesakit diabetes jenis 2 untuk menjaga halia di dapur berbanding kabinet perubatan mereka. "Takeaway adalah jika anda mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen halia, bercakap dengan doktor anda atau endocrinologist terlebih dahulu. Kami tidak mahu keadaan di mana anda boleh mengalami gula darah rendah - yang boleh menjejaskan kesihatan anda. Jika anda menggunakannya dalam masakan anda sehari-hari, itu baik-baik saja.
BERKAITAN:
Home Remedies for Gas and Bloating 12 Resipi Halia yang Lezat dan Sihat untuk Membantu Anda Dapatkan Perbaiki Anda
Menjaga gula darah kawalan dan karbohidrat, ambil kira 12 resipi yang memuaskan ini untuk mula menggunakan halia di dapur anda:
Gumpalan Halus Halus
- Fig, Halia, dan Butternut Squash Risotto
- Halia Turkey Stir Fry
- Halia Kunyit Udang
- Sup Kucing Asia
- Sup Jus Wortel dan Halia
- Ayam Kelapa Halia
- Wortel Saut Dengan Halia dan Jeruk
- Salad Mango Dengan Vinaigrette Raisin
- Salad Alpukat Dengan Perut Halia
- Salad Panggang Roast Dengan Gaun-Nanas Berpakaian
- Bulgur Dengan Halia dan Jeruk
