Orang yang mempunyai rosacea ingin mencegah suar merah, kulit yang memerah yang khas dari keadaan kulit, tetapi setiap orang mempunyai kombinasi pemacu rosacea sendiri - produk, makanan, dan situasi yang membuat rosacea lebih buruk. Kunci untuk menguruskan rosacea adalah memikirkan apa yang mencetuskan rosacea peribadi anda, dan kemudian belajar bagaimana untuk mengelakkan atau meminimumkannya apabila anda mengalami suar.
"Pengurusan rosacea boleh menjadi rumit kerana pencetus suar setiap orang boleh berbeza," kata ahli dermatologi Jonith Breadon, MD, Dermatologi Estetik dan Pembedahan Laser di Chicago, Ill. "Kami memberitahu pesakit kami untuk bermain detektif dan untuk mengetahui apa yang menyebabkan suar mereka."
Berikut adalah cara meminimumkan rosacea anda:
- Dimaklumkan. Semakin banyak yang anda tahu tentang rosacea, semakin baik anda dapat mengurus suar apabila ia berlaku. Selain mencari bantuan dermatologi anda, lakukan penyelidikan peribadi anda sendiri. Simpan diari pencetus rosacea anda dan perhatikan masa rosacea anda. Termasuk maklumat mengenai suhu, aktiviti, keadaan emosi, dan makanan yang anda makan sebelum suar.
- Sambung dengan ahli dermatologi anda dengan kerap . "Kami sering mencadangkan seorang pesakit dengan rosacea melihat ahli dermatologinya setiap bulan "kata Dr Breadon. Doktor anda boleh membantu menjaga rosacea secara semulajadi dengan memantau tindak balas anda terhadap ubat-ubatan seperti krim topikal - Metrogel atau Metrocream (metronidazole) dan Finacea atau Azelex (asid azelaic) - dan antibiotik oral rendah dos Oracea (doxycycline).
- Makan dengan betul. Bagi kebanyakan orang, makanan dan minuman adalah pemacu rosacea yang kuat. Sesetengah suspek yang paling mungkin adalah wain merah, pudina, makanan jeruk, dan makanan pedas yang mengandungi cayenne, lada merah atau hitam, serbuk kari, atau rempah cabai - tetapi makanan apa pun boleh menjadi pencetus untuk anda. Makanan dan minuman tambahan yang mencetuskan rosacea biasa ialah:
- Koktel beralkohol dengan jus buah atau soda
- Minuman panas seperti coklat panas, teh dan kopi
- Cuka
- Produk tenusu
- Sosam
- Hati
- Kawal persekitaran anda Suhu yang melampau, terutamanya haba, boleh memburukkan kulit anda. Cuba untuk menjaga rumah dan pejabat anda pada suhu yang lebih sejuk, dan hadkan masa lapang anda pada hari-hari yang panas, sejuk, atau berangin.
- Pakai pelindung matahari. Sama ada anda seorang peminat luar atau satu-satunya sinaran yang anda dapat semasa berjalan ke kereta anda, anda harus sentiasa memakai sunblock untuk mengurangkan risiko pendedahan cahaya matahari yang memburukkan lagi rosacea. Sekiranya anda terpaksa berada di luar rumah untuk jangka masa yang panjang, memakai topi berlapis lebar, baju lengan panjang, dan seluar panjang, dan duduk di bawah naungan.
- Amalkan penjagaan kulit yang lembut. dengan mencuci muka tanpa sengaja dan elakkan daripada menggosok, menarik atau memilih pada kulit. Menguruskan tekanan.
- Stres emosi adalah pemicu rosacea biasa. Mempelajari bagaimana untuk mengurangkan dan mengatasi tekanan boleh membantu kesihatan dan kesejahteraan anda dalam pelbagai cara, termasuk mengurangkan rosacea suar. Tidur dengan baik.
- Mendapatkan tidur yang cukup adalah penting untuk mencegah dan meminimumkan kemerahan rosacea - tidur memberikan masa kulit anda untuk menyembuhkan dan melindungi dirinya sendiri. Ia juga merupakan pelega tekanan yang diketahui. Mendapatkan Sokongan
Ramai orang dengan rosacea mendapat manfaat daripada berkongsi pengalaman mereka dengan orang lain yang mempunyai keadaan untuk mencegah kemurungan yang berkaitan dengan rosacea. Anda boleh membandingkan nota, berkongsi maklumat, dan hanya menyukai satu sama lain. Breadon mengesyorkan Kumpulan Sokongan Rosacea. Kesihatan Everyday juga menawarkan peluang kepada orang yang rosacea berkongsi kebimbangan mereka melalui forum perbincangan syarat kulit.
Dengan bantuan dermatologi dan ahli kumpulan sokongan, anda akan dapat mengetahui strategi terbaik anda untuk berurusan dengan rosacea suar-up dan mendapatkan kulit anda kembali ke landasan.
