HDL Cholesterol |

Mengekalkan tahap HDL yang optimum dapat membantu melindungi anda daripada penyakit jantung.

Jenis lain adalah lipoprotein berkepekatan rendah (LDL), kadang-kadang dipanggil "buruk" kolesterol.

Tingkat HDL yang optimum boleh mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.

Kolesterol HDL membantu badan anda melupuskan LDL dengan membawanya dari aliran darah dan dinding arteri ke hati anda, di mana LDL dipecahkan dan dikeluarkan daripada badan.

HDL Kolesterol

Kolesterol diukur dalam miligram (mg) kolesterol per deciliter (dL) darah

Berikut adalah dianggap tahap darah tinggi HDL kolesterol yang sihat dan tidak sihat, menurut Mayo Clinic:

Miskin: di bawah 40 mg / dL (lelaki) dan di bawah 50 mg / dL (wanita)

• Lebih baik: 50 hingga 59 mg / dL
• Ideal: 60 m g / dL dan ke atas
• Bagaimana Meningkatkan Kolesterol HDL Anda

Jika tahap kolesterol HDL anda terlalu rendah, doktor anda mungkin mengesyorkan strategi berikut untuk menaikkannya:

Kurangkan berat badan

atau mempunyai sindrom metabolik - sekumpulan masalah yang termasuk obesiti, tekanan darah tinggi, tahap trigliserida tinggi, dan gula darah tinggi - cenderung mempunyai tahap HDL yang lebih rendah. Menjadi lebih aktif.

Latihan mempunyai dua kesan khusus pada kolesterol: Ia menimbulkan tahap HDL, dan ia juga meningkatkan saiz zarah LDL, yang menjadikan mereka lebih kecil kemungkinan untuk membentuk plak pada dinding arteri koronari Berhenti merokok

Selain menurunkan tahap HDL, merokok menyebabkan kerosakan pada dinding saluran darah anda, menjadikannya lebih mudah untuk plak dikumpulkan. Kawal gula darah anda.

Jika anda menghidap diabetes dan tahap HDL anda terlalu rendah, sangat penting untuk mengekalkan gula darah anda. Alkohol dan Kolesterol

Minum yang sederhana boleh meningkatkan kadar kolesterol HDL anda, menurut Mayo Clinic.

Cara minum sederhana satu minuman setiap hari untuk wanita dari semua peringkat umur dan lelaki berumur 65 tahun. Lelaki di bawah usia 65 boleh mempunyai sehingga dua minuman setiap hari.