Isi kandungan:
Sebagai bayi, Collin Kent tidur dengan lebih baik dengan televisyen. "Dia terpaksa berminat untuk tidur, dan muzik tidak memotongnya," kata ibunya, Kristen Kent. Kent dan suaminya suka tidur dengan TV sendiri, jadi nampaknya normal. Sekarang, pada usia 15 tahun, Collin masih tidur dengan TV pada setiap malam, dan mempunyai masalah yang sama mendapat tidur yang cukup sebagai ibunya.
Kristen dan Collin Kent hanyalah satu contoh bagaimana masalah tidur ibu bapa dapat diteruskan ke seorang kanak-kanak. Banyak orang dewasa Amerika berjuang untuk mendapatkan tidur yang cukup, dan satu tinjauan baru oleh Yayasan Tidur Nasional menunjukkan bahawa anak-anak Amerika secara konsisten mendapat kurang tidur daripada yang dianjurkan oleh ahli pediatrik.
Ini mungkin menetapkan anak-anak sehingga mempunyai masalah tidur kronik
NSF mengutuk lebih daripada 1,000 ibu bapa Amerika dengan anak-anak berumur antara 6 hingga 17 tahun. Ibu bapa ditanya mengenai kebiasaan tidur anak mereka pada malam sekolah, dan mereka melaporkan bahawa anak-anak mereka sering hilang tanda. Sebagai contoh, kanak-kanak berumur 6 hingga 10 perlu tidur 10 hingga 11 jam setiap malam, tetapi sebaliknya hanya mendapat 8.9 jam, secara purata.
Kent, ibu yang tinggal di rumah di Detroit, Mich., menganggarkan anaknya tidur di mana-mana di antara pukul 9 malam jam 12.30 pagi, dan dia bangun pukul 6 pagi untuk sekolah. Ini bermakna bahawa pada beberapa malam, dia mendapat 8.5 hingga 9.5 jam yang diperlukannya, tetapi malam-malam lain, dia semakin kurang, hingga 5,5 jam.
Kebiasaan tidur yang buruk yang bermula awal hidup mungkin akan berterusan seperti kanak-kanak usia, yang mempunyai implikasi yang menggangu untuk generasi dewasa akan datang, kata Dr. Krishna. Oleh kerana orang dewasa telah sibuk dan sibuk, tabiat tidur terus menurun.
BERKAITAN:
Apabila isteri tidak dapat tidur, perkawinan dapat menderita "Kami menyampaikan banyak kebiasaan kepada anak-anak kita , "Kata Krishna, dengan menyatakan bahawa bagaimana makan dan latihan ibu bapa juga akan memberi kesan kepada anak-anak mereka.
Trend tidur yang buruk membimbangkan Dorit Koren, MD, pembantu profesor pediatrik dan perubatan di University of Chicago. Dr. Koren berkata dia tidak pasti ia mungkin untuk kehidupan generasi akan datang untuk menjadi lebih terganggu dan kurang tidur berbanding kita sekarang, tetapi kekurangan tidur kronik boleh menyebabkan masalah yang serius untuk kanak-kanak.
Tabiat tidur yang buruk meningkatkan risiko beberapa masalah kesihatan, termasuk tekanan darah tinggi, masalah jantung, dan juga risiko kematian prematur yang lebih tinggi pada orang dewasa. Masalah yang sama mungkin berlaku kepada anak-anak. Tidak mendapat tidur yang cukup juga terikat dengan risiko obesiti yang lebih tinggi, kata Koren, dan data itu sebenarnya paling meyakinkan pada kanak-kanak.
Yang paling penting, tugas utama kanak-kanak adalah untuk menjadi pelajar dan belajar banyak, dan kurang tidur menjadikannya Lebih sukar bagi mereka untuk berbuat demikian, kata Koren.
Tidur yang buruk juga boleh membuat anak-anak menjadi lebih parah dan "kurang menyenangkan berada di sekeliling," kata Krishna.
Bagaimana Membuat Anak-Anak Anda Dapatkan Lebih Banyak Tidur
Walaupun Statistik tidur yang mengecewakan, Kristen Knutson, PhD, sarjana NSF 2014 di Amerika, berkata dia digalakkan oleh kesediaan yang dilaporkan oleh ibu bapa untuk menyelesaikan masalah ini. "Majoriti ibu bapa menyedari betapa pentingnya tidur," Knutson berkata, dan kaji selidik itu mendapati bahawa 9 dari 10 ibu bapa berkata tidur adalah penting untuk prestasi hari kanak-kanak mereka.
Berikut adalah empat cara ibu bapa dapat membantu meningkatkan tidur anak mereka:
1.) Ambil elektronik keluar dari bilik tidur, atau matikannya pada waktu malam.
Kajian itu mendapati bahawa hampir tiga suku daripada 6 hingga 17 tahun Mereka mempunyai satu jenis elektronik di bilik tidur mereka semasa tidur. Apabila peranti tersebut aktif, kanak-kanak kurang tidur. Selesaikan masalah dengan mengambil TV atau elektronik lain dari bilik tidur. Semua orang dalam keluarga harus meninggalkan telefon bimbit mereka di luar bilik tidur semasa tidur, mungkin di stesen pengecasan di ruang tamu.
2.) Jangan terlalu jauh malam - berehat sedikit masa untuk berehat. seringkali ini menyebabkan jadual sibuk yang dipotong ke waktu tidur. Menentang godaan - anda akan lebih baik melakukan beberapa perkara dengan sangat baik daripada hampir tidak melakukan semuanya. Cuba untuk menghabiskan jam terakhir malam tanpa televisyen, kerana cahaya yang terang akan menghalang pengeluaran melatonin, bahan kimia yang menimbulkan rasa mengantuk. Sedang kebanyakan ibu bapa (92 peratus), bermain permainan (permainan papan, bukan permainan video!), Atau membaca buku. ) mempunyai beberapa peraturan tidur, hanya 62 peratus mengikuti mereka. Kanak-kanak yang ibu bapa tidak mematuhi peraturan seperti jam tidur, berapa lewat TV boleh tinggal, atau apabila anak-anak berhenti minum kafein tidur lebih sejam dari anak-anak yang ibu bapanya tidak menguatkuasakan peraturan. Buat beberapa sempadan dan tempat tidur, dan berpegang kepada mereka. Ia juga baik untuk memberi anak-anak anda istirahat, dengan mungkin melanjutkan waktu tidur pada hari Jumaat, kata Krishna, tetapi merawatnya sebagai pengecualian, bukan norma.
4.) Tetapkan contoh yang baik untuk anak-anak anda dengan mengutamakan tidur sendiri Kaji selidik mendapati bahawa jika ibu bapa menyimpan elektronik di bilik tidur, anak-anak mereka lebih cenderung juga. Kanak-kanak akan meniru contoh ibu bapa mereka. Menguatkan waktu tidur anak-anak anda akan gagal jika anda rutin tidur di sofa di hadapan TV pada waktu pagi. Buat set peraturan waktu tidur dan tidur yang mesra dewasa, dan ikuti mereka - hasilnya akan menjadi rehat yang lebih baik untuk anda, dan anak-anak anda.
