Kami telah mendengar bahawa mencuci tangan anda beberapa kali sehari boleh membantu anda mengelakkan sakit semasa musim sejuk dan selesema. Ikuti tips mudah ini untuk menjadikannya tabiat dan menyimpan kuman.
Tindakan mudah mencuci tangan dapat membantu menghentikan penyebaran kuman yang boleh menyebabkan selesema atau selesema (atau selesema babi). Walaupun kita kini mengambil berat tentang pentingnya mencuci tangan untuk mencegah selesema, pentingnya mencuci tangan hanya didapati 150 tahun yang lalu.
"Mencuci tangan masih merupakan cara terbaik untuk mencegah selsema dan penyakit pernafasan dan berjangkit lain yang dihantar melalui tangan ke mulut atau tangan ke hidung / mata, "kata Samuel N. Kesedihan, MD, pengarah perubatan penjagaan kampus di University of Illinois di Chicago. "Sabun bertindak sebagai kenderaan untuk memerangkap kuman (iaitu virus, bakteria) yang dilonggarkan oleh aksi menggosok tangan anda bersama-sama di bawah air. Kuman ini boleh dibasuh oleh air."
Hubungi dengan orang lain sepanjang hari ini, menyentuh permukaan yang terkontaminasi, dan walaupun petting haiwan boleh menyebabkan pelbagai kuman penyebab dingin terkumpul di tangan anda. Kemudian dengan menyentuh mata, hidung dan mulut anda boleh menjangkiti diri jika anda tidak mencuci tangan anda dengan cukup kerap. Menyentuh orang lain atau menyentuh pintu doorknob atau permukaan lain kemudian boleh menyebarkan kuman yang sejuk kepada orang lain
Cara Terbaik untuk Mencuci Tangan Anda
Mencuci tangan untuk mencegah selesema termasuk menggunakan sabun dan air atau sanitizer tangan berasaskan alkohol, pembersih yang anda boleh gunakan tanpa air. "Tidak ada suhu air yang terbaik untuk mencuci tangan seseorang," kata Dr Grief. "Jika tangan anda benar-benar kotor dan berminyak, gunakan panas untuk air panas akan melakukan kerja yang lebih baik untuk memerangkap kotoran dan gris dalam sabun, membolehkan pembersihan yang lebih teliti."
Jenis sabun juga tidak penting , mengikut Kesedihan, "selagi ia menyerupai dan merebak dengan tangan cukup untuk menjebak kuman itu."
10 Times to Wash Hands
Untuk mencegah selesema daripada menyebarkan kepada orang lain, berikan tangan basuh secara teratur. Paling penting, basuhlah tangan:
- Sebelum dan sesudah menyiapkan atau mengendalikan makanan, terutama ketika mengendalikan ayam dan daging yang tidak dimasak
- Sebelum makan
- Setelah menukar lampin
- Setelah menggunakan kamar mandi
- Setelah bersin, atau meniup hidung anda
- Sebelum dan selepas memasukkan kanta sentuh
- Selepas menyentuh sisa haiwan atau binatang
- Selepas mengendalikan sampah
- Sebelum dan selepas merawat luka
- Sebelum dan selepas menyentuh orang yang sakit atau cedera
5 Langkah untuk Mencuci Tangan yang Sempurna
Jika menggunakan sabun dan air untuk mencuci tangan, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menyarankan lima langkah berikut untuk mencegah penyebaran selsema:
- Basah tangan anda dengan air bersih - hangat, jika tersedia - dan gunakan sabun.
- Lather dengan menggosok tangan bersama; pastikan untuk menutup semua permukaan.
- Teruskan menggosok tangan selama 15 hingga 20 saat - nyanyikan "Selamat Hari Jadi" dua kali di kepala anda.
- Bersihkan dengan teliti tangan di bawah air yang mengalir untuk memastikan penyingkiran kuman baki. tuala kertas atau pengering udara untuk kering tangan dan kemudian, jika boleh, gunakan tuala kertas untuk mematikan keran.
- Pembersih tangan berasaskan alkohol membuat pengganti yang baik untuk mencuci tangan apabila sabun dan air tidak tersedia. Satu kajian baru-baru ini dari University of Chicago menunjukkan bahawa sementara pembasuhan tangan sabun dan air adalah yang paling berkesan dalam menghapuskan virus influenza dari tangan, menggunakan sanitizer tangan berasaskan alkohol adalah detik yang kedua. Jika anda menggunakan sanitizer tangan berasaskan alkohol, gunakan produk untuk satu telapak tangan, gosokkan kedua tangan anda bersama-sama, pastikan untuk mencapai semua permukaan, dan teruskan menggosok sehingga tangan kering.
Mencegah seminggu atau dua penderitaan Selesema atau selesema biasa akan bernilai 20 saat yang dibelanjakan dengan sabun dan air.
