Mengekalkan kesihatan yang sihat berat badan mempunyai manfaat kesihatan yang jelas - tetapi ia juga boleh membantu anda menguruskan diabetes jenis 2 anda dengan lebih baik.
Malah, kehilangan berat badan dapat meningkatkan kawalan gula darah anda dan menurunkan risiko komplikasi diabetes seperti tekanan darah tinggi dan pembentukan plak arteri. Menurunkan angka pada skala hanya dengan 5 hingga 10 peratus juga telah ditunjukkan untuk membantu sesetengah orang mengurangkan jumlah ubat diabetes yang mereka perlukan, menurut artikel yang diterbitkan dalam Penjagaan Diabetes pada bulan Jun 2015.
"Penurunan berat badan sangat tinggi pada senarai keutamaan," kata Joanne Rinker, RD, CDE, LDN, pengarah senior untuk penambahbaikan kesihatan komuniti di Partners Improvement Partners di Morrisville, North Carolina, dan seorang jurucakap bagi Persatuan Pendidik Diabetes Amerika .
Rinker mengakui bahawa penurunan berat badan tidak mudah, tetapi apabila anda berjaya, anda akan mendapat pelbagai manfaat kesihatan, seperti:
Peningkatan insulin insulin. Dengan diabetes jenis 2, 'Tidak betul bertindak balas kepada insulin yang dihasilkan oleh pankreas, dan tahap glukosa darah anda naik. Itu dipanggil ketahanan insulin, dan ia dikaitkan dengan berat badan berlebihan. Apabila anda menjatuhkan pound tambahan, badan anda menjadi lebih cekap dan boleh menggunakan insulin lebih mudah, Rinker menerangkan. Hasilnya, rintangan insulin turun, yang merupakan satu perkara yang baik untuk pengurusan diabetes.
Hasil lebih baik A1C. Oleh kerana kepekaan insulin bertambah baik dengan penurunan berat badan, anda akan melihat hasil yang lebih baik apabila doktor anda melakukan ujian A1C,
"Inilah sebabnya mengapa perubahan gaya hidup melalui diet dan senaman adalah rawatan terbaik untuk diabetes jenis 2," kata Deena Adimoolam, MD, pembantu profesor perubatan, endokrinologi, penyakit kencing manis, dan penyakit tulang di Sekolah Perubatan Icahn di Gunung Sinai di New York City. Kajian mengenai kajian yang diterbitkan pada Ogos 2016 dalam jurnal
Obesity Reviews mendapati bahawa orang dengan diabetes jenis 2 yang mengambil bahagian dalam program pengurangan berat badan komersial tertentu menyaksikan tahap A1C mereka turun selepas 6 atau 12 bulan, bergantung kepada pelan. Tekanan darah yang lebih rendah dan kolesterol yang lebih baik
Tekanan darah tinggi dan tahap kolesterol adalah komplikasi yang biasa jenis 2 diabetes. Apabila anda mempunyai kedua-dua tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, ia boleh menurunkan paras kolesterol HDL ("baik") sambil meningkatkan LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, lemak darah yang lain. Berat badan menambah masalah. "Obesiti adalah faktor risiko yang diketahui untuk kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan penyakit arteri koronari," kata Dr. Adimoolam. Tetapi penurunan berat badan dapat menurunkan risiko anda.
Dalam kajian 401 orang yang berlebihan berat badan atau obes, mereka yang kehilangan 5 hingga 10 peratus berat badan mereka dengan ketara menurunkan jumlah kolesterol, trigliserida, dan LDL. Mereka yang kehilangan lebih daripada 10 peratus melihat peningkatan yang lebih baik, menurut kajian yang diterbitkan pada September 2016 dalam jurnal
Perubatan Perilaku Translasi . Risiko menurunkan kerosakan vaskular
Alasan lain untuk bekerja pada penurunan berat badan: Obesiti dan rintangan insulin dikaitkan dengan keradangan vaskular, yang boleh menyebabkan aterosklerosis, pembentukan plak di arteri. Latihan dan penurunan berat badan lebih rendah daripada insulin dan juga boleh menyebabkan pengurangan dalam jumlah molekul tertentu yang terdapat dalam darah yang terlibat dalam keradangan, menurut satu kajian yang diterbitkan pada bulan April 2014 dalam Journal of the American Geriatrics Society . Mengurangkan risiko tidur apnea. Mengalami diabetes juga meningkatkan risiko anda untuk tidur apnea, gangguan pernafasan yang serius. Sebanyak separuh daripada semua orang dewasa dengan diabetes jenis 2 mungkin berisiko tinggi untuk tidur apnea, menurut satu kajian pada edisi jurnal
Julai / Ogos 2013Perubatan Keluarga . Penurunan berat badan boleh mengurangkan risiko anda, yang penting, kerana, menurut American Academy of Sleep Medicine, tidur yang lebih baik boleh membantu anda mengendalikan gula darah anda dengan lebih baik jika anda sudah menghidap diabetes. Meningkatkan tenaga dan mood yang lebih baik Rinker melihat masa dan masa lagi: Apabila orang menurunkan berat badan melalui diet dan senaman yang sihat, tahap tenaga mereka naik dan mood mereka bertambah baik. Rangsangan ini memberikan mereka motivasi untuk menguruskan diabetes mereka dengan lebih baik.
"Penurunan berat badan benar-benar boleh membantu kesihatan mental kita kerana orang berasa lebih baik tentang diri mereka dan lebih baik mengenai pilihan yang mereka buat," kata Rinker. Manfaat Berat Badan Secara umum, Rinker mengesyorkan untuk memilih perubahan gaya hidup yang boleh anda lalui sepanjang hidup anda dan bukan bergantung kepada diet fad untuk penurunan berat badan dan pengurusan berat badan.
Sebagai contoh, mulakan dengan satu perubahan yang sihat, seperti beralih ke minuman bebas kalori, sebelum menambah yang lain. Sebelum anda tahu, anda akan menjadi pro yang menguruskan berat badan anda serta diabetes jenis 2 anda dan komplikasinya.
