Peranan senaman dalam pengurusan diabetes yang berjaya didokumentasikan dengan baik. Cara senaman yang kerap akan menjadi alat yang sangat kuat untuk anda ketika anda mengendalikan keadaan anda - dan ia akan mempunyai kesan sampingan yang luar biasa. Jika anda berpegang kepada rutin senaman anda - dan anda perlu - anda mungkin akan berakhir dengan bentuk terbaik yang telah anda alami selama bertahun-tahun.
Inilah sebabnya mengapa anda perlu bergerak. Latihan boleh:
- Membantu menurunkan tahap glukosa darah
- Meningkatkan tahap kolesterol yang baik sambil menurunkan paras kolesterol yang tidak baik
- Membantu menghindari komplikasi mata, ginjal, dan saraf diabetes
- Membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat
- Meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menggunakan insulin
- Mengurangkan risiko penyakit jantung atau strok
- Tahap tekanan yang lebih rendah
- Menguatkan otot dan tulang
Latihan tetap mungkin mengurangkan keperluan anda untuk mengambil ubat diabetes Ia adalah penting untuk membincangkannya dengan doktor anda sebelum melakukan sebarang perubahan.)
Latihan, Walaupun Anda Pemula
Sekiranya anda masih tidak yakin, ingat bahawa hidup dengan penyakit kronik, seperti diabetes jenis 2, menyebabkan tekanan, kebimbangan, dan juga kemurungan. Latihan adalah cara yang terbukti untuk mengekalkan perasaan negatif ini.
Anda tidak perlu menjalankan maraton - latihan berjalan kaki, berbasikal atau senam aerobik yang dilakukan secara konsisten akan dilakukan. Tetapi sebelum anda mula, pastikan anda mendaftar masuk dengan pasukan penjagaan kesihatan anda. Doktor anda mungkin ingin memandu anda dari beberapa jenis aktiviti yang boleh memburukkan lagi masalah fizikal anda. Sebagai contoh, jika diabetes anda telah menyebabkan kebas pada kaki dan kaki anda, anda mungkin mencederakan mereka tanpa menyedari ia. Oleh itu, pastikan untuk mendapatkan pelepasan dan bimbingan dari doktor sebelum anda memulakan rutin senaman anda. Jika anda boleh, dapatkan bantuan ahli fisiologi senaman yang memahami diabetes untuk membantu anda mengendalikan rutin yang akan berfungsi untuk anda.
Langkah 3: Mewujudkan Pasukan Penjagaan Anda
