Anda telah cuba mengurangkan berat badan dan melekat pada pelan diet yang membantu anda berasa baik dan mencapai matlamat anda, hanya untuk melihat bust yang penting lain daripada semangkuk kerepek dan bar coklat sebagai snek petang. Sama ada pasangan anda secara semulajadial langsing atau mengabaikan masalah beratnya sendiri, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk memastikan diet anda tidak tergelincir.
Kurangkan Berat: Diet Dengan Pasangan Bukan Dieting
Banyak dieter berharap pasangannya akan berubah cara supaya dia dapat mencapai matlamat dietnya. Walaupun ia mungkin menggoda untuk hanya membuang tangan anda, strategi kreatif yang membendung kekecewaan dapat membantu, kata seorang pakar dieter.
"Saya tidak akan menyalahkan suami saya untuk ini, tetapi saya berada di sekelilingnya sepanjang masa dan dia boleh makan apa saja dan apa sahaja yang dia mahukan, "kata Frances Simon, seorang penulis yang berpangkalan di New Orleans yang mengatakan dia komited untuk menjadikan ini tahun yang dia kembali kepada berat golnya. "Dia mempunyai metabolisme yang sama sekali berbeza dan dia berlatih sepanjang masa, sementara saya merasa sukar untuk mencari masa."
Selama bertahun-tahun, tabiat suaminya semasa menghidangkan semasa TV petang menunjukkan mereka menikmati bersama-sama menjejaskan rancangan dietnya. Walaupun Simon melaporkan bahawa dia telah menemui pelan penurunan berat badan gaya Mediterranean yang membuat perasaannya penuh, dia kadang-kadang terpaksa melawan godaan untuk snek bersamanya.
"Perkara terbaik yang saya pelajari [untuk memerangi] "Saya tidak akan mula makan," kata Simon.
Kurangkan Berat: Berkomunikasi Matlamat Anda
Walaupun anda mungkin kecewa bahawa pasangan anda tidak "mendapat" diet anda, pasangan anda sebenarnya mungkin terancam oleh keputusan anda, kata Emily Banes, RD, ahli diet klinikal di Pusat Perubatan Houston Northwest. "Kadang-kadang jika mereka sedar betapa pentingnya, jika mereka menyedari bahawa anda cuba melakukannya untuk mengubah kesihatan anda dan anda tidak akan meninggalkannya, ia membantu."
Walaupun mungkin tidak kelihatan seperti percubaan anda untuk mengurangkan berat badan harus mengganggu suami anda atau ahli keluarga yang lain, Banes mengatakan orang yang sayang mungkin bimbang bahawa beberapa kegiatan yang biasa anda lakukan bersama-sama, seperti keluar makan, kini mungkin menjadi batas.
Banes mengesyorkan meyakinkan keluarga anda bahawa anda masih akan melakukan perkara-perkara dan pergi ke tempat-tempat yang anda nikmati pada masa lalu, walaupun mungkin kurang kerap. Untuk melakukan ini dengan jayanya, dia mencadangkan anda membuat rancangan permainan anda terlebih dahulu supaya anda tahu apa yang anda akan atau tidak akan makan apabila anda bersama-sama.
Sebagai contoh, Simon telah membuat komitmen peribadi untuk memotong kembali ke koktail dan kalori yang dipenuhi kalori semasa makan. Dia juga sering membawa kacang dalam dompetnya sekiranya dia perlu menahan keinginan untuk memerintahkan pesanan yang tidak sihat di menu atau mengambil kelaparan ketika menunggu semua orang memesan.
Tidak kira apa keadaan anda mendapati diri anda dalam, menyampaikan matlamat anda kepada pasangan anda adalah penting kepada penurunan berat badan anda. Berikut adalah beberapa idea:
- Menyampaikan mesej positif. Simon memberitahu pasangannya, "Saya sayang kamu, kamu mencintai saya, dan ini adalah satu bentuk cinta diri, saya menjaga diri saya, dan saya tahu anda mahu saya melakukannya."
- Jelaskan proses anda. Jika keluarga anda menggoda anda mengenai strategi diet anda, seperti bahagian seberat, jelaskan bahawa anda lebih berjaya apabila anda mengambil langkah-langkah ini.
- Bercakap tentang apa yang anda boleh makan dan bukannya apa yang anda tidak boleh. Elakkan membosankan bukan pemakanan dengan semua butir-butir rancangan anda. Masak makanan berasingan jika perlu, tetapi dorong pasangan anda untuk mencuba beberapa hidangan baru yang anda makan, terutama jika dia mempunyai masalah berat juga. Dia mungkin suka!
- Komunikasi yang baik dan persefahaman bersama akan menjadikannya lebih mudah untuk melekat pada pelan berat badan anda
