Gatal-gatal, merayap, merangkak, kesemutan, atau sensasi terbakar dan keinginan untuk bergerak yang datang dengan sindrom kaki gelisah (RLS) boleh membuat anda mencari bantuan. Walaupun ubat penghilang rasa sakit dan ubat-ubatan lain sering berkesan dalam mengurangkan gejala RLS, anda mungkin mencari lebih banyak pilihan. Berita baiknya ialah beberapa alternatif rawatan RLS, digunakan secara bersendirian atau bersama dengan ubat-ubatan dan gaya hidup yang sihat, boleh membantu meringankan gejala RLS anda dengan sedikit atau tiada kesan sampingan dan tag harga yang kecil.
Terapi RLS konvensional
Bagi mereka yang mempunyai gejala RLS yang ringan atau sporadis, perubahan gaya hidup tertentu mungkin cukup untuk meredakan gejala. Aktiviti dan latihan fizikal telah lama menjadi alternatif kepada ubat untuk orang yang mempunyai RLS. Malah, satu kajian menunjukkan bahawa senaman secara teratur dapat mengurangkan keterukan gejala RLS. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of the American Board of Family Medicine, , menunjukkan bahawa latihan rintangan badan rendah dilakukan tiga kali seminggu selain 30 minit aktiviti aerobik merendahkan simptom RLS selepas 12 minggu. Jika RLS anda adalah hasil daripada kekurangan pemakanan, seperti tahap rendah besi, vitamin B12, atau asid folat, doktor anda mungkin mencadangkan makanan atau makanan tertentu untuk memenuhi keperluan pemakanan anda dan memperbaiki gejala RLS anda.
kes-kes yang teruk, ubat sakit dan ubat preskripsi sering berkesan untuk orang yang mempunyai RLS. Bercakap dengan doktor anda tentang pilihan rawatan dan kemungkinan kesan sampingan.
Terapi Alternatif untuk RLS
Tetapi bagaimana jika cara konvensional untuk merawat RLS tidak mencukupi? Bukti yang semakin meningkat menunjukkan bahawa alternatif ubat mungkin berkesan dalam membantu merawat RLS, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal
Neuropsychiatric Disease and Treatment. Terapi-terapi ini beragam dan berfungsi dengan cara yang sangat berbeza, menurut pengarang ini kajian semula. Sesetengah menaikkan aliran darah ke kaki. Orang lain menghasilkan endorfin untuk mengurangkan kesakitan atau meningkatkan tahap dopamin kimia otak, yang membantu memastikan pergerakan yang licin dan bertujuan. Walaupun mereka berbeza, penyelidikan menunjukkan bahawa pelbagai terapi RLS alternatif, yang digunakan secara bersendirian atau digabungkan dengan rawatan konvensional, boleh memberi sedikit kelegaan untuk simptom RLS: Akupuntur.
- Tanda-tanda perubatan tradisional Cina ini telah digunakan untuk beribu-ribu tahun untuk mencegah dan merawat penyakit. Akupuntur menggunakan jarum, haba, tekanan, dan rawatan lain untuk tempat tertentu pada kulit. Penyelidikan yang melibatkan pelbagai jenis akupunktur menunjukkan terapi berasaskan jarum ini dapat membantu meredakan RLS. Walaupun tidak ada penyelidikan yang mencukupi untuk mengesahkan bahawa akupunktur secara berkesan merawat keadaan ini, ia mungkin berfungsi dengan lebih baik daripada rawatan kurang berkesan atau tiada rawatan sama sekali. Urut.
- Terapi urut yang menyasarkan badan yang lebih rendah juga dapat membantu mengurangkan gejala RLS. Walaupun orang yang mempunyai RLS telah melaporkan bahawa mereka mendapati urutan berfaedah, terdapat sedikit bukti berdasarkan kajian mengenai kesan urut untuk merawat RLS Terapi inframerah dekat-inframerah (NIR).
- Lampu NIR telah digunakan untuk merawat kerosakan saraf (neuropati) dengan meningkatkan sensasi dan mengurangkan kesakitan. Baru-baru ini, ia juga digunakan untuk mengurangkan gejala RLS. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengurangan gejala ini boleh bertahan sehingga dua minggu selepas rawatan. Penglibatan.
- Pengambilan gaya yang baik boleh menjadi satu cara untuk merawat gejala RLS. Satu kajian yang diterbitkan dalam Neuropsychiatric Disease and Treatment menyarankan bahawa membaca, regangan, menggosok kaki anda, atau mandi akan dapat membantu apabila gejala RLS menyala. Aktiviti mental yang lain, seperti permainan kad atau kerja komputer, juga berkesan dalam meredakan ketidakselesaan yang berkaitan dengan RLS. Bottom Line: Ia Tidak Boleh Mencetuskan
Kemungkinan kombinasi gabungan rawatan adalah penyelesaian terbaik untuk kebanyakan orang dengan RLS. Walaupun akupunktur dan urut belum terbukti secara saintifik berkesan dalam rawatan RLS, mereka boleh mendapat manfaat, kata Ihtsham Haq, MD, pakar neurologi di Pusat Perubatan Wake Forest Baptist di Winston-Salem, NC Selama alternatif terapi tidak menyakiti seseorang atau buku saku, tidak ada salahnya mencuba, katanya. "Akupunktur bukan rawatan yang dikenali untuk RLS, tetapi ia sangat baik untuk kesakitan," kata Dr Haq. "Urut juga agak murah, dan orang yang mempunyai RLS mempunyai alasan yang baik untuk mencuba."
Kuasa plasebo juga tidak boleh dipandang ringan, Haq menjelaskan. Analisis kesan plasebo - harapan yang sedar bahawa rawatan akan bekerja - menunjukkan bahawa, secara purata, lebih daripada satu pertiga daripada orang dengan RLS mengalami peningkatan yang besar dalam gejala mereka semasa menerima rawatan plasebo.
"Kesan plasebo seringkali sangat kuat," kata Haq. anda sedang mempertimbangkan terapi alternatif atau pelengkap untuk merawat RLS, bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu. Bersama-sama, anda boleh mencari pelan rawatan yang sesuai untuk anda.
