Apabila anda merawat seseorang yang mengalami leukemia, anda mungkin merasakan keinginan untuk meletakkan keperluan emosi dan fizikal anda di atas pembakar belakang. Tetapi jika anda mengabaikannya, isu-isu seperti kemurungan, keletihan, dan penyakit anda sendiri boleh menjadi membebankan, mengurangkan kemampuan anda untuk menjaga orang yang anda sayangi.
Robin Goodman, PhD, pengarah AboutOurKids.org dan pengarah Pendidikan Awam Program di Pusat Pengajian Kanak-Kanak New York University mengatakan, sebagai pengasuh, menjaga keperluan anda sendiri adalah lanjutan untuk membantu pesakit leukemia, kerana kemampuan anda untuk membantu akan berkurang jika anda tidak menangani emosi anda dan kesihatan fizikal juga.
Penyakit Kerosakan Penjagaan: Isu Fizikal
Pengasuh, terutama wanita, boleh mengalami masalah kesihatan yang serius jika mereka tidak menjaga diri mereka dengan makan dengan betul, bersenam, dan mendapat banyak istirahat. Masalah ini boleh termasuk:
- Perkembangan atau memburuknya masalah kesihatan kronik seperti diabetes, penyakit jantung, arthritis, dan obesiti
- Menjadi sakit lebih lama dengan penyakit berjangkit
- Mempunyai luka yang sembuh lebih perlahan
masalah boleh timbul atau bertambah buruk apabila anda tidak mengambil masa untuk merancang makanan yang sihat, bekerja secara aktif aktiviti fizikal ke hari anda, dan menjadikan tidur sebagai keutamaan. Ia juga sangat biasa untuk menangguhkan lawatan anda sendiri kepada doktor dan meletakkan ubat lain sebelum anda sendiri jika kewangannya ketat.
Burning Care Cancer: Isu Emosi
Tanggungjawab anda sebagai penjaga mungkin telah mencapai tekanan maksimum anda titik jika anda:
- Dibanjiri
- Tidak tidur dengan baik
- Sentiasa bimbang
- Tidak berminat dengan aktiviti yang pernah anda nikmati
- Rawan untuk marah dan mudah jengkel
- Penyalahgunaan alkohol, preskripsi, atau rekreasi ubat-ubatan
Bukti besar menunjukkan bahawa penjaga mempunyai risiko tekanan emosional dan masalah kesihatan mental yang lebih tinggi seperti insomnia, kemurungan, kegelisahan, dan penyalahgunaan bahan, kerana kenaikan permintaan terhadap mereka.
Penjagaan Kanser Burnout: Mengambil Tindakan
Pertama dan terpenting, anda perlu menyedari bahawa jika anda tidak baik, anda tidak dapat mengurus yang lain dengan berkesan. Jadi, menjaga diri anda akan membantu anda lebih baik menjaga orang yang anda sayangi
Beberapa komponen kritikal untuk menjaga diri anda termasuk:
- Teruskan dengan kesihatan anda sendiri temujanji dan mendapatkan rawatan apabila sesuatu merosakkan anda. Melakukan rawatan boleh menyebabkan masalah salji di jalan.
- Berlatih dengan kerap. Buat lebih banyak hari keutamaan daripada tidak - sekurang-kurangnya tiga hari seminggu selama 30 minit pada satu masa. Apa-apa jenis senaman yang membuat anda bergerak dan bergerak bukan sahaja akan meningkatkan kesihatan anda, tetapi juga meningkatkan tahap endorphin yang baik-baik-baik, bahan kimia naik-naik secara semulajadi yang dibuat oleh badan anda
- Dapatkan sokongan. Mencari kumpulan sokongan untuk orang dalam situasi anda boleh sangat membantu, kata Goodman. Terdapat banyak jenis tekanan dan kesedihan, tetapi bercakap dengan orang lain yang mengurus leukemia atau pesakit kanser lain boleh menyegarkan. "Rangkaian sokongan sangat penting," kata Goodman. "Ia membantu anda menormalkan perasaan anda dan dapat memberi anda rasa perspektif dan persahabatan yang hanya orang lain dalam situasi anda boleh memahami."
- Mengekalkan hubungan. Mudah untuk membiarkan hubungan peribadi anda mengalami kerana anda begitu tertumpu kepada penjagaan kanser. Goodman berkata satu cara untuk menangani perkara ini adalah memberi tumpuan kepada komunikasi yang baik. Ini amat penting bagi ibu bapa yang menjaga anak dengan kanser. Bagi pasangan ini, hubungan ini boleh merosot dengan cepat jika kedua-dua pasangan tidak terbuka dan berkomunikasi. "Ibu bapa perlu membincangkan dan memahami kebimbangan, kebimbangan dan strategi masing-masing untuk masa depan," katanya. "Kadang-kadang keduanya takut dan hanya menyatakannya dengan cara yang berbeza, tetapi ia boleh menyebabkan pertengkaran kerana mereka tidak merasa seperti yang difahami orang lain."
- Dapatkan bantuan profesional jika diperlukan. Adalah baik untuk melibatkan kaunselor profesional atau ahli terapi jika anda merasakan anda - atau perkahwinan anda - boleh mendapat manfaat daripada pihak ketiga untuk berbincang dan melakukan perkara-perkara dengan, kata Goodman. Sekiranya anda mengalami insomnia, kemurungan, atau kecemasan, terdapat pelbagai ubat yang boleh membantu. Bercakap dengan doktor anda tentang pelan rawatan yang akan berfungsi untuk keperluan anda. Bekerja sama dan mematuhi penggunaan ubat yang sesuai akan membantu memastikan anda tidak terlalu berlebihan atau menyalahgunakan ubat preskripsi atau over-the-counter.
- Mengurangkan tekanan tekanan. Latihan juga akan membantu di sini, tetapi teknik lain juga berharga untuk melegakan beban tekanan anda: yoga, urut, akupunktur, atau hanya melihat komedi romantis setiap sekali-sekala. Meluangkan masa untuk melegakan tekanan yang anda alami tidak boleh membuat anda merasa bersalah: Ini adalah bahagian penting untuk menjadi pengasuh terbaik anda boleh. Mengehadkan pengambilan alkohol, kerana alkohol adalah penyendiri dan mungkin menyumbang kepada kemerosotan mood dari masa ke masa.
- Minta bantuan. Sebagai penjaga, anda akan menyesuaikan diri dengan doktor dan profesional perubatan yang berlainan. Ia boleh menjadi sukar untuk memastikan segala-galanya lurus. Jangan takut untuk "outsourcing" sebahagian daripada pembayaran tagihan dan pelantikan kepada orang lain dalam keluarga, atau bahkan kawan yang baik.
Menginap dengan sihat dan mengetahui di mana untuk mendapatkan bantuan boleh menghalang perasaan menjadi kewalahan dan biarkan anda menumpukan pada menjaga pesakit leukemia - dan, sudah tentu, diri anda
