Berhenti Merokok untuk Meningkatkan Kawalan Pundi Kencing |

Masalah pengendalian pundi kencing seperti mengingatkan inkontinensia - keperluan yang kuat dan mendadak untuk mengidap - adalah tiga kali lebih biasa di kalangan wanita yang merokok dari kalangan mereka yang tidak pernah merokok. Hasil dari kajian 2,000 wanita menunjukkan hubungan "tindak balas-dosis" yang menerangkan kesan merokok terhadap kawalan pundi kencing: semakin banyak wanita merokok, lebih kerap dan kuat keperluan mereka untuk mengidap.

Hasil ini menggariskan perlunya wanita berhenti merokok sebagai sebahagian daripada pelan rawatan mereka untuk menggalakkan inkontinensia atau pundi kencing terlalu aktif. Kenapa merokok menyebabkan wanita kehilangan kawalan pundi kencing belum difahami, walaupun "beberapa penjelasan telah dicadangkan, seperti kontraksi kandung kemih yang disebabkan oleh nikotin dan beberapa toksin lain yang boleh menyebabkan kerengsaan pundi kencing," kata pakar uroginekologi Sharon Knight, MD, profesor bersekutu batuk kronik di kalangan pelajar perokok juga boleh menyumbang kepada isu-isu inkontinensia kencing dengan meletakkan tekanan tambahan pada pundi kencing. Lebih teruk lagi, Dr Knight menekankan, rokok merokok adalah faktor risiko untuk kanser pundi kencing. "Kanser pundi kencing boleh hadir dengan gejala pundi kencing yang terlalu aktif dan mendesak inkontinensia," katanya. "Jadi, penting untuk dilihat untuk penilaian untuk memerintah ini."

Berhenti Merokok untuk Kawalan Pundi Kencing yang Lebih Baik

Apabila anda berjumpa dengan doktor untuk membincangkan sebab-sebab kawalan pundi kencing anda, anda mungkin dinasihatkan untuk berhenti merokok. Pemberhentian dapat memperbaiki gejala-gejala anda dengan ketara - atau bahkan hampir menghentikan masalah sepenuhnya - tetapi hanya memotong seberapa banyak yang anda asap dapat membantu juga.

"Tampaknya terdapat risiko yang berkaitan dengan dosis yang mempunyai gejala pundi kencing yang terlalu banyak seperti frekuensi dan dengan segera, saya mengharapkan gejala-gejala ini akan bertambah baik apabila merokok menurun, "kata Knight, sambil menambah bahawa tidak ada data yang menunjukkan berapa lama masa yang diperlukan untuk mengembalikan kawalan kencing apabila anda berhenti merokok. isu-isu inkontinensia yang berkaitan dengan merokok, anda memerlukan pelan yang menggabungkan teknik berhenti dengan taktik kawalan pundi kencing.

Strategi untuk berhenti merokok termasuk:

Membina sokongan sosial

Berhenti berjaya sering memerlukan sokongan keluarga, rakan, dan kumpulan sokongan atau baris keluar. Sekurang-kurangnya, merekrut orang yang tidak merokok untuk bergaul dengan anda dan meminta rakan-rakan yang merokok untuk tidak melakukannya di hadapan anda.

• Menggunakan alat bantuan berhenti merokok Ramai orang berjaya dengan bantuan ubat atau sistem penghantaran nikotin yang boleh meringankan gejala penarikan.
• Mencuba sekerap yang diperlukan. Ramai orang tidak berhenti merokok pada kali pertama mereka cuba.
• Strategi untuk pundi kencing berlebihan termasuk: Mengubah diet anda.

Elakkan makanan pedas, minuman jeruk dan makanan, minuman berkafein, soda, dan pemanis buatan, semua yang boleh mengganggu pundi kencing.

• Latihan pundi kencing anda. Berlatih ke tandas pada waktu yang ditetapkan pada siang hari. Secara beransur-ansur meningkatkan jarak antara perjalanan tandas (tambah kira-kira 15 minit setiap minggu).
• Mengekalkan otot anda. Menguatkan otot lantai panggul untuk mencapai kawalan pundi kencing yang lebih baik.
• Kehilangan berat badan. Keterlaluan berat badan boleh meningkatkan gejala pundi kencing yang terlalu banyak.
• Minum cecair Anda mungkin berfikir bahawa minum kurang bermakna pergi ke bilik mandi kurang, tetapi mengurangkan air untuk mengelakkan buang air kecil boleh meningkatkan kerengsaan pundi kencing. Minum kira-kira empat hingga enam cawan sehari.
• Menguruskan sembelit. Jika anda menghadapi masalah dengan pergerakan usus, beritahu doktor anda tentang mendapatkan lebih banyak serat dalam diet anda. Tekanan untuk menghasilkan najis boleh meningkatkan pundi kencing yang terlalu aktif.
• Mengambil ubat Ubat-ubatan tertentu seperti oxybutynin mungkin disyorkan untuk membantu dengan gejala pundi kencing yang terlalu aktif.