Hidup dengan pelbagai sklerosis (MS) boleh mencabar, tetapi beberapa teknik gaya hidup mudah boleh membantu anda mengatasi masalah ini dan meningkatkan kualiti hidup anda. Cuma minta Stephanie Butler, 25, jururawat berasaskan Northern Virginia yang mempunyai MS dan membuat laman web "Just Keep S'Myelin," di mana dia blog dan berkongsi idea-idea praktikal - apa yang dia panggil "hacks hidup" - yang orang lain dengan MS boleh menggunakan .
Gejala-gejala MS mengalir dan mengalir, mulai dari ringan hingga teruk, dan mungkin termasuk keletihan, masalah keseimbangan, masalah pundi kencing, kabus otak, dan masalah berjalan. Berikut adalah beberapa idea dari Butler dan yang lain untuk membantu menguruskannya.
Tenaga-Zapping Keletihan
"Pemberlakuan tugas adalah berat, terutamanya apabila saya tidak berasa sihat," kata Butler. "Menggunakan perkhidmatan penghantaran runcit atau memesan apa yang saya perlukan terlebih dahulu dan hanya mengambilnya bukannya berjalan di sekitar kedai membuat perbezaan yang besar."
Petua lain: Power naps dapat membantu anda mengisi semula sebelum acara penting, kata Karen Blitz , DO, pengarah Pusat Sclerosis Multiple Yahudi di North Shore-Long Island di East Meadow, New York.
Isu Gait dan Baki
Masalah dengan keseimbangan boleh menyebabkan anda tidak dapat berjalan tanpa bantuan. "Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk mendapatkan, tongkat akan membantu," kata Butler. "Pejalan kaki dengan tempat duduk sangat bagus kerana anda tidak perlu mencari kerusi jika anda memerlukan rehat."
Skuter adalah pilihan lain, kata Dr. Blitz. Mereka melakukan tugas ganda dengan membantu anda berkeliling semasa memelihara tenaga. Sekiranya anda mengalami kesukaran berjalan, anda boleh merakam - atau anda boleh merakam ke lokasi anda, dan kemudian berjalan apabila anda tiba di sana, kata Blitz.
Fog Brain
Kira-kira 50 peratus orang dengan MS akan mengalami masalah dengan kognisi, menurut Persatuan Sklerosis Pelbagai Kebangsaan (NMSS). "Aplikasi latihan otak dapat membantu anda tetap tajam," kata Butler. Blitz bersetuju: "Permainan kognitif adalah baik untuk MS dan boleh menjadi cara yang baik untuk mengutip otak anda, sama ada anda bermain di telefon pintar atau komputer, atau bermain Sudoku dalam buku."
Membuat senarai adalah kunci untuk Brittni Castilaw, Penyelaras pemasaran berusia 26 tahun dari Houston yang didiagnosis dengan MS kira-kira dua tahun yang lalu dan juga blog tentangnya. "Menjadi pelupa adalah perjuangan sehari-hari," katanya. "Saya akan hilang tanpa aplikasi Wunderlist pada telefon bimbit saya. Dari senarai runcit ke tugas-tugas, ini adalah "hack kehidupan" saya setiap hari. "
Overheating
Ramai orang yang mengalami gejala seperti rasa mati rasa atau gegaran apabila mereka terlalu panas, sama ada dari suhu atau semasa senaman. Ini juga boleh berlaku apabila anda mengalami demam.
Untuk membantu tetap sejuk, minum air sejuk untuk menyejukkan dari dalam ke luar, kata Butler. "Saya selalu membawa tuala penyejuk untuk meletakkan di belakang leher saya di gym atau ketika saya pergi ke mana-mana di luar musim panas," tambahnya. Satu lagi helah: "Saya melekatkan beberapa buah anggur di beku dan snek ke atas mereka sepanjang hari. Ia adalah cara yang hebat dan lazat untuk menjadi sejuk! "
Dia juga membuat pek penyejukan sendiri. Hanya menggabungkan 3 cawan air dengan 1 cawan menggosok alkohol dalam beg plastik yang dilekatkan semula dan melekatkannya di dalam peti sejuk. Campuran membeku sejuk tetapi tidak membekukan pepejal, mengakibatkan lumpur yang tetap sejuk selama beberapa jam.
Castilaw mengatakan dia menggunakan tuala penyejuk, yang mudah dicari dan beli secara dalam talian, untuk membantu mengelakkan terlalu panas. " Ia sentiasa panas di Houston, jadi saya memakai ini sepanjang masa, "katanya.
Mood tertekan
" Mudah untuk turun di tempat pembuangan dengan MS, "kata Castilaw. Tetapi dia percaya kunci untuk menjalani kehidupan yang lebih baik adalah memutuskan untuk mempunyai pandangan yang positif.
Butler juga cuba untuk meletakkan putaran positif terhadap sebarang kemunduran yang mungkin dia miliki kerana MS. "Saya menonton filem, membaca buku yang saya maksudkan untuk pergi ke, dan saya menulis," katanya. "Penulisan adalah saluran luar biasa untuk saya, dan kepingan yang saya hasilkan semasa kambuh semula sering orang-orang yang paling menyambung kepada pembaca saya."
Haiwan peliharaan baru juga menjadi sumber keselesaan untuk Butler. "Tahun lepas saya mengalami beberapa pergaduhan, dan sebagai hasilnya saya sedikit jatuh," dia menceritakan. "Saya dan tunang saya memutuskan untuk mendapatkan anak kucing, dan dengan jujur dia telah membawa kegembiraan yang sangat dalam hidup saya! Dia membuat saya ketawa setiap hari, dan terpaksa menjaga dia mengambil fikiran saya sedikit daripada saya. "
Blitz menambah senaman itu dapat membantu anda mengalahkan blues dengan meningkatkan tahap bahan kimia otak semula jadi yang baik." Setiap orang yang mempunyai MS boleh melakukan sesuatu, selagi anda tetap keren sambil melakukan itu, "katanya. Mula perlahan-lahan, dan pertimbangkan bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk membangunkan rancangan.
Bagi sesetengah orang, rawatan untuk mengatasi kemurungan mungkin
Isu Kawalan Pundi Kencing
Sekurang-kurangnya 80 peratus daripada orang dengan MS akan mengalami masalah kawalan pundi kencing seperti kekerapan dan keperluan segera, menurut NMSS.
"Perkara terbaik bagi saya adalah untuk mengejar keluar bilik mandi sebaik sahaja saya tiba di destinasi, "kata Butler. "Mengetahui di mana mereka meletakkan fikiran saya dengan selesa sedikit kerana ketika saya perlu pergi, saya perlu pergi!"
Dia juga menyarankan pergi ke bilik mandi apabila anda mempunyai peluang. "Saya tidak pernah melepaskan bilik mandi yang bersih semasa saya keluar. Tunang saya dan saya telah memanggil 'op-pee-tuny' ini - kerana jika anda tidak ketawa, anda menangis. "
Perancangan kecil juga membantu, kata Blitz. "Jika anda tahu anda mempunyai masalah pundi kencing, pra-merancang bilik mandi anda berhenti," katanya. "Jika anda perlu pergi setiap tiga jam dengan segera, membuat rancangan untuk pergi setiap dua jam." Juga, jangan minum kopi sebelum keluar kerana kafein boleh merengsakan pundi kencing anda dan gejala-gejala yang lebih buruk.
Isi Ketangkasan
Isu-isu terbesar saya adalah penurunan kaki, dan kelemahan di tangan kanan saya - tangan dominan saya, tentu saja, "kata Butler. "Selain tebu saya, saya mempunyai sepasang kasut hiking yang benar-benar kuat yang datang ke buku lali - mereka membantu menyimpan mytoes dari jatuh kerana tapak kaki mereka yang tebal."
Kit ketangkasan juga merupakan satu faedah. "Ini membantu saya cengkaman segala-galanya seperti berus gigi, tombol pintu, perkakas, dan peniti whenmy cengkeraman lemah, "katanya.
Blitz mencatat bahawa" banyak peralatan penyesuaian tersedia, tetapi tidak ada penyelesaian yang bersesuaian. " Bekerja dengan ahli terapi pekerjaan untuk mengetahui alat yang paling berguna untuk anda. Ini termasuk butang kemeja magnet, kasut slip, kasut pembetulan, scrubber tangan lama untuk mandi, dan banyak alat bantuan lain. "Ada sesuatu untuk membantu menangani setiap gejala dan gaya hidup MS," katanya.
