Isi kandungan:
- 3 cawan sayuran berdaun hijau
- Dia memberi amaran bahawa selepas diet itu lebih mahal daripada barangan runcit yang mungkin anda beli sekarang, tetapi hasilnya akan lebih baik dan kurangkan jumlah doktor.
- pada bulan Mei 2014 menunjukkan bahawa orang-orang dengan MS yang menengah yang mengikuti perkembangan versi diet Paleo Wahls, mengambil makanan tambahan nutrisi, dan mengambil bahagian dalam program latihan dan meditasi - antara lain campur tangan - kurang penat lelah pada akhir 12 bulan.Tetapi kajian itu melibatkan hanya 10 orang, yang mana 8 telah menyelesaikan kajian dan 6 mengikuti diet dan bahagian-bahagian kajian lain selama 12 bulan penuh.
- Diet Amerika biasa tidak memegang lilin untuk diet Paleo, katanya, kerana" ia mengandung buah-buahan dan sayuran yang sangat sedikit, semua biji-bijian dilucutkan mineral dan serat, dan makanan yang diproses adalah norma. "
Takeaways Utama
Dr.
Diet Paleo tidak termasuk butiran, produk tenusu, atau gula halus.
Diet Amerika yang tipis adalah buah-buahan, sayur-sayuran, dan fiber yang tinggi dan makanan yang diproses tinggi .
Bolehkah makan seperti gejala pemburu zaman batu pemburu-pengumpul pelbagai sklerosis (MS)? Seorang doktor yang mempunyai MS, Terry L. Wahls, MD, profesor perubatan dalaman di University of Iowa Carver College of Medicine di Iowa City, berkata jawapannya adalah ya dan dia adalah bukti hidup.
Diet Paleo yang terdapat pelbagai versi, hanya terdiri daripada makanan yang tersedia untuk manusia semasa era Paleolitik, seperti daging tanpa lemak dan ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan biji benih, dan beberapa jenis minyak dan lemak. Makanan yang bukan sebahagian daripada diet termasuk bijirin, produk tenusu, gula halus, dan makanan olahan lainnya.
Banyak semangat untuk diet seperti Paleo sebagai rawatan untuk MS berasal dari Dr. Wahls, yang didiagnosis dengan MS pada tahun 2000 dan pada tahun 2003 terpaksa bergantung kepada kerusi roda untuk berkeliling. Protokol: Cara Baru Radikal untuk Merawat Semua Syarat Autoimun Kronik Menggunakan Prinsip Paleo
. Diet Paleo untuk MS Dalam perbualan TEDx, Wahls mengesyorkan menggunakan berikut setiap hari:
3 cawan sayuran berdaun hijau
3 cawan sayur-sayuran yang kaya dengan belerang, seperti dari keluarga kubis, keluarga bawang, cendawan, dan asparagus
- 3 cawan sayur atau buah-buahan yang sangat berwarna seperti bit, dan beri
- Asid lemak omega-3 dari ikan liar dan daging yang diberi makan rumput
- Dia juga mengesyorkan menggunakan berikut secara mingguan:
- Organ tubuh, yang tinggi vitamin dan mineral, termasuk koenzim Q10, atau CoQ10, antioksidan yang mungkin mempunyai manfaat kesihatan jantung
Rumpai Laut, sumber iodin yang baik e
- Versi Wahls dalam diet Paleo tidak termasuk gluten (protein yang terdapat dalam gandum, barli, dan rai), tenusu, atau telur.
- RELATED: Lowdown pada Diet Rendah Carb untuk MS
"Diet yang paling Barat tidak mempunyai vitamin, nutrien, dan lemak yang menyokong kesihatan otak," kata Wahls. Selain itu, ramai orang yang mempunyai MS mempunyai kecenderungan genetik terhadap tindak balas imun yang agresif terhadap gluten, kasein (protein dalam susu), dan protein telur, katanya.
Beberapa kajian telah menemui persatuan antara penyakit celiac (intoleransi gluten ) dan MS. Kedua-duanya adalah penyakit autoimun, dan penyakit seliak kadang-kadang menyebabkan gejala neurologi yang mungkin menyerupai gejala MS.
Apa yang Diharapkan Apabila Anda Memulakan Diet Paleo
"Orang ramai mempunyai kejayaan yang paling besar apabila mereka melakukannya sebagai unit keluarga," kata Wahls, amaran bahawa anda mungkin akan berasa lebih teruk semasa minggu pertama diet tetapi lebih baik oleh dua minggu. Dalam sebulan, dia berkata, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga, kejelasan mental, dan kurang keletihan, dan "akan mula melihat bagaimana anda menghidupkan penyakit."
Dia memberi amaran bahawa selepas diet itu lebih mahal daripada barangan runcit yang mungkin anda beli sekarang, tetapi hasilnya akan lebih baik dan kurangkan jumlah doktor.
Penyelidikan Diet Paleo
Kajian kecil dari makmal Wahls yang diterbitkan dalam Journal of Alternative dan Perubatan Pelengkap
pada bulan Mei 2014 menunjukkan bahawa orang-orang dengan MS yang menengah yang mengikuti perkembangan versi diet Paleo Wahls, mengambil makanan tambahan nutrisi, dan mengambil bahagian dalam program latihan dan meditasi - antara lain campur tangan - kurang penat lelah pada akhir 12 bulan.Tetapi kajian itu melibatkan hanya 10 orang, yang mana 8 telah menyelesaikan kajian dan 6 mengikuti diet dan bahagian-bahagian kajian lain selama 12 bulan penuh.
Satu kajian yang meneliti penggunaan ubat alternatif dan komplementari di kalangan orang dengan MS, yang diterbitkan dalam Journal of Health Community pada bulan Februari 2015, mendapati bahawa subjek kajian berikut diet Paleo tidak memenuhi anggaran keperluan purata untuk vitamin D dan E yang ditetapkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan.
Pada bulan Ogos 2016, Persatuan Pelbagai Sklerosis Kebangsaan (NMSS) mengumumkan bahawa ia telah melakukan lebih daripada $ 1 juta untuk menyokong percubaan klinikal di University of Iowa, yang akan dipimpin oleh
Kajian penyiasat merancang untuk merekrut 100 orang dengan MS remapping yang mengalami keletihan untuk mendaftar dalam percubaan klinik 36 minggu. Peserta akan mengikuti diet biasa mereka selama 12 minggu, kemudian secara rawak ditugaskan untuk mengikuti diet rendah lemak tepu (dipanggil diet Swank) atau diet Paleolitik yang diubahsuai (diet Wahl) selama 24 minggu. Kesihatan dan aktiviti mereka akan dipantau secara meluas semasa kajian. Diet Swank ini dibuat oleh late Roy Swank, MD, PhD, bekas ketua bahagian neurologi di Oregon Health & Science University, pada tahun 1950, selepas dia mengamati kejadian MS yang lebih tinggi di kawasan geografi yang menggunakan lebih banyak makanan tinggi lemak jenuh. Walaupun tidak ada bukti saintifik bahawa diet Swank mengawal MS, sesetengah orang yang telah mengikutinya mengatakan ia membuat mereka berasa lebih baik. Sekiranya Anda Mencuba Diet Paleo?
Tidak semua orang percaya diet Paleo adalah "betul" diet untuk semua orang dengan MS. Ramai pengkritik menunjukkan bahawa ada bukti saintifik bahawa diet mengurangkan gejala atau perkembangan MS.
Lori S. Chong, RD, pakar pemakanan di Pusat Perubatan Wexner di Ohio State University di Columbus, mengatakan bahawa diet Paleo boleh memberi manfaat kesihatan kepada sesiapa sahaja, termasuk orang dengan MS.
"Pemakanan yang kaya dengan ikan, kacang dan benih, buah-buahan, dan sayur-sayuran, memakan gula dan makanan yang diproses, mengurangkan minyak halus, dan kembali ke sumber semula jadi lemak, yang diketahui mempunyai manfaat kesihatan. "
Diet Amerika biasa tidak memegang lilin untuk diet Paleo, katanya, kerana" ia mengandung buah-buahan dan sayuran yang sangat sedikit, semua biji-bijian dilucutkan mineral dan serat, dan makanan yang diproses adalah norma. "
Rosalind Kalb, PhD, naib presiden pusat sumber profesional NMSS dan pembuat label
Multiple Sclerosis for Dummies
, mengatakan cuba diet Paleo adalah" bahaya. "
" Cobalah dan lihat apa yang berlaku, "katanya bahawa diet Paleo akan menjejaskan penyakit itu sendiri, tetapi ia tidak kelihatan menyebabkan bahaya. "
Pelaporan tambahan oleh Ingrid Strauch.
