Obesiti kanak-kanak semakin meningkat. Salah satu dari tiga kanak-kanak adalah berat badan berlebihan dan kira-kira 16 peratus adalah obes, menurut data negara.
Berat badan atau obes pada masa kanak-kanak meningkatkan risiko masalah kesihatan jangka panjang seperti penyakit jantung dan diabetes. Di seluruh negara, para penyelidik cuba mengembangkan penyelesaian kepada masalah obesiti kanak-kanak. Satu tempat untuk memulakan adalah mendidik anak-anak anda bagaimana untuk makan sihat di rumah dan di sekolah.
Berat Badan dan Kanak-kanak: Pelan Diet
Terdapat banyak pelan diet untuk kanak-kanak, tetapi mereka tidak dipublikasikan sebagai diet dewasa pelan seperti Atkins atau Watchers, kata Melinda Sothern, PhD, ahli fisiologi senaman, profesor bersekutu, dan pengarah seksyen di Pusat Sains Kesihatan Universiti Louisiana, Pencegahan Makmal Obesiti Kanak-kanak di Pusat Penyelidikan Bioperubatan LSU Pennington di Baton Rouge. > Dr. Sothern dan rakan sekerja di LSU telah membangunkan program untuk kanak-kanak yang berlebihan berat badan dan penjaga mereka yang dikenali sebagai "Trim Kids" berdasarkan 20 tahun penyelidikan dan bekerja dengan anak-anak yang berlebihan berat badan. Trim Kids digunakan di YMCA di seluruh Louisiana serta di Iowa dan New York.
Jika anda membeli-belah di sekitar untuk pelan diet untuk anak-anak anda, Sothern mengesyorkan mencari salah satu yang diuji penyelidikan, seperti yang disenaraikan di Laman Web Institut Kanser Kebangsaan.
Sebelum anak anda memulakan apa-apa pemakanan, sahkan kesesuaian diet dengan pakar pediatrik atau ahli diet. Berikan berat badan untuk beberapa bulan untuk melihat apakah ia sesuai untuk keluarga anda.
Berat Badan dan Kanak-kanak: Langkah-langkah Menguruskan Berat
Berat badan bukanlah matlamat utama anda untuk kanak-kanak yang berlebihan berat badan, kata Sothern. Anda ingin memberi tumpuan kepada mencegah anak anda mendapat lebih banyak berat semasa bekerja dengan sihat dan tabiat yang sihat:
Langkah 1: Simpan diari makanan.
- "Menilai apa yang mereka makan dan hitung kalori," kata Sothern. Kanak-kanak perlu makan kira-kira 1,400 kalori sehari. "Kadang-kadang kanak-kanak ini mengambil 3,000 hingga 5,000 kalori setiap hari." Langkah 2: Belajar tentang makanan.
- Menormalkan diet anak anda mungkin bertukar cara anda melihat makanan dan senaman juga. : Tetapkan matlamat kecil dan jangka pendek. Biarkan anak-anak anda memilih buah atau sayuran yang mereka mahu cuba, atau menetapkan matlamat peribadi atau keluarga selama seminggu, seperti makan satu lagi sayur-sayuran. Menjejaki tujuan dan meraikan pencapaian kanak-kanak anda
- Langkah 4: Mudah menjadi aktif. Kanak-kanak perlu aktif sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari, dengan aktiviti selama 30 minit dalam campuran. Kanak-kanak yang berlebihan berat badan dan tidak begitu aktif boleh digantikan dengan kecergasan. Mulakan dengan 10 minit aktiviti sehari dan bina sehingga 60 minit penuh dalam tempoh tiga bulan. Melawat tahap aktiviti kanak-kanak anda.
- Langkah 5: Pertimbangkan terapi keluarga atau individu. Kadang-kadang kanak-kanak yang mengidap obes perlu lebih banyak daripada perubahan diet dan senaman;
- Berat Badan dan Kanak-kanak: Sokongan Sekolah Sekolah boleh menjadi daya positif untuk pemakanan dan penambahbaikan senaman. Makanan yang sihat di kafeteria dan lebih banyak masa bermain di siang hari akan membantu melawan obesiti kanak-kanak, kata Sothern.
Dengan mengambil keputusan mengenai sekolah anda tentang makanan dapat membantu memastikan persekitaran yang lebih sihat bagi semua kanak-kanak
