Isi kandungan:
- Bukti Faedah Jantung Kopi
- Apa itu Kopi Tentang Yang Mempengaruhi Hati Anda?
- Kafein dan Tekanan Darah Anda
- Kafein dan Rhythm Jantung Anda
Fakta Pantas
Minum tiga hingga lima cawan kopi setiap hari dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah daripada beberapa penyakit jantung, seperti kegagalan jantung.
Kopi berkafein boleh menyebabkan kenaikan jangka pendek dalam tekanan darah anda, tetapi peminum biasa membangun toleransi.
Jika anda mempunyai palpitasi jantung, kecemasan, atau gejala-gejala lain selepas minum kopi, elakkan minuman dengan kafein.
Minum kopi pernah disuntik dengan merokok, minum berat, dan gaya hidup kentang sofa sebagai resipi untuk serangan jantung. Kini, banyak bukti membukakan minuman pagi dengan cahaya yang lebih baik. Kebanyakan kita, walaupun mereka yang mempunyai sejarah penyakit jantung, mungkin tidak perlu menyerahkan cawan atau dua cawan harian kita.
"Selama bertahun-tahun, terdapat banyak maklumat yang salah dan beberapa salah faham mengenai kopi - bahawa semua kopi adalah buruk dan orang tidak boleh meminumnya, "kata Christine Jellis, MD, PhD, seorang pakar kardiologi di Klinik Cleveland di Ohio. Tetapi kajian baru-baru ini dengan beribu-ribu peserta telah menimbulkan kesalahpahaman yang salah di sekelilingnya, dan hasilnya telah memberi jaminan kepada pencinta kopi.
"Pengambilan kopi yang sederhana hingga sederhana mungkin tidak mendatangkan kemudaratan kepada kami, dan sebenarnya ada bukti untuk menunjukkan bahawa ia mungkin Ia memberi manfaat kepada kita, "kata Dr. Jellis.
Bukti Faedah Jantung Kopi
Kajian Harvard University yang diterbitkan pada Peredaran pada tahun 2015 mendapati bahawa orang yang minum tiga hingga lima cawan kopi setiap hari kurang cenderung untuk mati secara beransur-ansur dari sebarang sebab. Ia juga mendapati bahawa mereka secara khusus kurang berkemungkinan mati akibat penyakit jantung dan strok berbanding orang yang minum sedikit atau tidak kopi. Dan minum lebih dari lima cawan kopi sehari tidak memberi kesan buruk kepada risiko kematian.
Ini adalah yang terbaru dalam penemuan penyelidikan yang positif. Sebagai contoh, analisis yang diterbitkan pada tahun 2013 di Peredaran menyusun keputusan 36 kajian mengenai kopi yang termasuk lebih daripada satu juta pesakit. Penyelidik menyimpulkan bahawa orang yang minum kopi dalam kesederhanaan adalah kurang berkemungkinan untuk membangunkan penyakit kardiovaskular berbanding mereka yang tidak minum kopi. Sekali lagi, kajian menunjukkan bahawa tiga hingga lima cawan menawarkan tahap perlindungan yang paling tinggi. Tambahan pula, analisis yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam Peredaran : Kegagalan Jantung daripada lima kajian klinikal, termasuk lebih daripada 140,000 pesakit, mendapati bahawa mereka yang minum empat cawan kopi setiap hari kurang berkemungkinan mengalami kegagalan jantung
Apa itu Kopi Tentang Yang Mempengaruhi Hati Anda?
Kepentingan kesihatan jantung kopi mungkin berkaitan dengan sebatian semula jadi dalam kacang kopi selain daripada kafein. Kopi mengandungi beratus-ratus fitokimia unik yang boleh membantu mengurangkan keradangan, yang merupakan berita baik bagi jantung anda, kata Jellis, kerana, "Ada yang dianggap sebagai komponen keradangan yang mendasari beberapa punca kegagalan jantung, aterosklerosis, dan keadaan lain, sifat keradangan sebatian kopi mungkin menyumbang kepada manfaat jangka panjang yang dijangkakan dari segi penyakit kardiovaskular. "
Tetapi jika anda cenderung kecemasan, minum kopi secara sederhana mungkin tidak sihat untuk anda. "Jika pesakit individu merasakan mereka mengalami gejala kardiovaskular yang bertambah buruk dengan kopi - yang paling biasa berdebar-debar atau perasaan cemas - nasihat yang masuk akal adalah pergi decaf," kata NA Mark Estes, MD, pengarah New England Cardiac Pusat Arrhythmia di Pusat Perubatan Tufts di Boston
Kafein dan Tekanan Darah Anda
Kajian yang menyiasat kesan kopi pada tekanan darah telah menghasilkan pelbagai keputusan. Secara umum, kopi berkafein menyebabkan kenaikan jangka pendek dalam tekanan darah pada orang yang tidak meminumnya secara teratur. Ini kerana kafein merangsang jantung dan saluran darah, menurut Mayo Clinic. Dalam kajian 12 tahun lebih daripada 1,000 orang berumur 18 hingga 45 tahun yang mempunyai tekanan darah tinggi, mereka yang minum empat atau lebih cawan kopi setiap hari empat kali lebih mungkin mempunyai serangan jantung atau strok. Sebaliknya, kajian jangka panjang telah menunjukkan bahawa kebanyakan orang mengalami toleransi terhadap kafein dari semasa ke semasa. Kajian mengenai banyak kajian menunjukkan peminum kopi tidak lebih berkemungkinan untuk mengalami hipertensi berbanding pesakit yang meninggal dunia, dan orang-orang yang sudah mempunyai tekanan darah tinggi tidak mungkin membina penyakit kardiovaskular.
Sesetengah orang lebih sensitif terhadap tekanan yang disebabkan oleh kafein daripada yang lain, dan bukti menunjukkan perbezaan genetik sedang bermain. Dalam kajian lebih daripada 2,000 kes serangan jantung yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika , orang yang lebih perlahan untuk memetabolisme kafein - kerana gen mereka - didapati lebih cenderung mengalami serangan jantung.
BERKAITAN: 9 Alasan Sihat untuk Memanjakan Cravings Kopi Anda
"Saya fikir mungkin terdapat subkumpulan kecil orang dengan hipertensi di mana kafein perlu dihadkan," kata Dr Estes, menekankan keperluan untuk cadangan individu.
Anda boleh menggunakan monitor tekanan darah rumah standard untuk mengukur toleransi kafein peribadi anda dan bagaimana ia mempengaruhi tekanan darah anda; menguji dan merekodkan nombor anda sebelum dan beberapa jam selepas kopi pagi. Selepas beberapa minggu memotong kopi, lakukan ujian lagi dan kemudian tinjau hasilnya dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
Jika anda memilih untuk melepaskan kopi berkafein untuk membantu menurunkan tekanan darah anda, para pakar mengesyorkan mengurangkan pengambilan secara beransur-ansur untuk mengelakkan
Kafein dan Rhythm Jantung Anda
Dalam tinjauan besar kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 di Jantung yang merangkumi lebih dari 115,000 orang, Para penyelidik mendapati bahawa minum kopi tidak menimbulkan risiko degupan jantung yang tidak teratur, termasuk jenis yang paling biasa, fibrilasi atrial. Namun, ramai pakar perubatan menasihatkan pesakit dengan aritmia jantung untuk mengehadkan pengambilan minuman berkafein atau untuk mengelakkannya sama sekali. Tetapi Estes mencadangkan pendekatan individu. Anda mungkin dapat menikmati beberapa cawan kopi setiap hari jika ia tidak kelihatan memburukkan gejala arrhythmia anda, katanya.
Jika anda ingin melakukan segala yang mungkin untuk mengekalkan arrhythmia jantung anda daripada memberi kesan negatif terhadap kualiti hidup anda, Estes mengesyorkan beralih ke kopi decaf. Tetapi ambil langkah ini sebagai tambahan kepada perubahan gaya hidup yang lain: senaman yang teratur, mengikuti diet yang sihat, minum alkohol hanya dengan sederhana (jika sama sekali), dan kehilangan berat badan jika anda berlebihan berat badan atau obes.
Elakkan minuman tenaga berkafein jika anda mempunyai irama jantung yang tidak normal atau sejarah penyakit kardiovaskular. Tidak seperti kopi, minuman tenaga menggabungkan dos tinggi kafein dengan ekstrak herba dan bahan-bahan yang berbahaya. "Terdapat banyak pesakit di mana aritmia semakin teruk berkaitan dengan mengambil minuman ini," kata Estes.
