Apabila saya memberitahu pesakit bahawa mereka perlu mengambil satu atau lebih ubat untuk memperbaiki profil kolesterol mereka, ramai yang bertanya kepada saya sama ada secara semula jadi, suplemen diet over-the-counter akan melakukan pekerjaan itu juga. Jawapannya adalah tidak." Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, kerana industri tambahan tidak dikawal oleh FDA, kebanyakan suplemen tidak pernah menjalani ujian saintifik yang ketat yang diperlukan untuk kelulusan produk farmaseutikal. Selain itu, penyelidikan yang telah dilakukan terhadap suplemen tertentu - terutamanya, antioksidan - telah sangat mengecewakan.
Adakah anda melakukan semua yang anda boleh untuk menguruskan keadaan jantung anda? Ketahui dengan pemeriksaan interaktif kami.
Sebilangan makanan tambahan telah menentang kajian saintifik yang meluas, bagaimanapun, dan saya sebenarnya menggunakannya dalam amalan saya.
Omega-3 Suplemen Asid Lemak (Minyak Ikan)
Di masa sekarang, beberapa makanan tambahan telah ditubuhkan sebagai tambahan yang selamat dan berkesan untuk penjagaan kardiologi. Salah satu yang ada dan yang menonjol sebagai tambahan yang berharga kepada gaya hidup sihat adalah asid lemak omega-3, juga dikenali sebagai minyak ikan. Bahan-bahan aktif dalam omega-3s adalah asid docosahexaenoic (DHA) dan asid eicosapentaenoic (EPA), dan kedua-duanya disenaraikan pada label. Sebanyak 1,000 hingga 2,000 miligram minyak ikan sehari disyorkan. Jika anda makan banyak ikan berlemak air sejuk, seperti salmon, herring, dan sardin, namun, suplemen mungkin tidak diperlukan.
Omega-3 adalah cara yang selamat dan berkesan untuk menurunkan trigliserida dengan ketara, tetapi mereka mesti diambil pada dos yang lebih tinggi daripada yang dicadangkan di atas. Omega-3 preskripsi diperkenalkan di bawah nama Omacor.
Pada tahun 2002, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan DHA dan EPA untuk pesakit yang mempunyai penyakit arteri koronari selagi mereka mendapat kelulusan doktor mereka . Menurut Kenyataan saintifik yang diterbitkan oleh American Heart Association dalam jurnal Circulation , ahli Jawatankuasa Nutrisi persatuan menyimpulkan bahawa "asid lemak omega-3 telah ditunjukkan dalam ujian epidemiologi dan klinikal untuk mengurangkan kejadian kardiovaskular penyakit. " Kenyataan itu juga menyatakan bahawa pengambilan harian 0.5 hingga 1.8 gram EPA ditambah DHA melalui suplemen atau makan ikan berlemak dengan ketara mengurangkan kematian di kalangan orang yang sudah pun mengalami serangan jantung. Bagaimanakah minyak ikan membantu mencegah penyakit jantung? Ia berbuat demikian dengan menurunkan trigliserida dan mengurangkan keradangan. Ia juga mengurangkan risiko irama jantung yang tidak normal, termasuk yang boleh menyebabkan kematian secara tiba-tiba. Selain itu, minyak ikan juga berfungsi dengan baik tanpa memberi kesan yang mendalam terhadap LDL atau HDL.
Selain sebagai pelindung hati, omega-3 juga didapati bermanfaat untuk kebanyakan organ kita yang lain, termasuk otak, paru-paru, perut, dan kulit. Omega-3 juga boleh membantu mencegah penyakit Alzheimer. Ini adalah tambahan saya ambil sendiri dan saya sangat mengesyorkan. Adakah penting jenama minyak ikan yang anda ambil? Mengikut kaji selidik Julai 2003 yang dijalankan oleh Laporan Pengguna , semua 16 jenama minyak ikan teratas mempunyai kualiti dan kesucian yang sama dan mengandungi jumlah EPA dan DHA yang diterangkan pada label. Atas sebab ini, organisasi mengesyorkan bahawa anda membeli-belah dengan harga. Dalam kaji selidik mereka, suplemen minyak ikan yang ditawarkan untuk membeli kelab-kelab seperti Costco dan Sam's Club adalah tawaran yang terbaik.
Minyak ikan kadang-kadang mempunyai satu kesan sampingan kecil - "buruan ikan" dan rasa sedap di mulut yang sesetengah pesakit bukan seperti. Walau bagaimanapun, dalam tahun-tahun kebelakangan ini, kapsul dan tablet bersalut enteric yang meminimumkan kesan ini telah muncul di pasaran. Penyerapan penyerapan salutan sehingga suplemen mencapai usus kecil. (Penyejian kapsul minyak ikan anda juga akan membantu mengelakkan rasa sedap.) Sebagai nota amaran, minyak ikan boleh meningkatkan masa pendarahan, jadi sesiapa yang mengambil penipisan darah atau yang merancang pembedahan elektif harus memberitahu doktor bahawa mereka mengambil minyak ikan tambahan.
Berkaitan: Berikan Diet Anda Makeover Jantung-Sihat
Alasan lain untuk mempertimbangkan suplemen minyak ikan adalah kebimbangan terhadap kehadiran merkuri dan bahan pencemar lain dalam ikan. Walaupun kita semua perlu berhati-hati, wanita mengandung dan menyusu perlu berhati-hati. Terdapat juga kemungkinan bahawa ikan yang diberi makan mungkin tidak mempunyai tahap omega-3 yang sama seperti ikan liar. Jika anda mengambil suplemen minyak ikan yang baik, anda tidak perlu risau tentang merkuri atau mendapatkan paras lebih rendah daripada yang dijangkakan omega-3.
Sterol tumbuhan dan Stanols (Phytosterols)
Bahan semulajadi yang lain dengan keberkesanan yang terbukti adalah stanol ester dan ester sterol. Ekstrak tumbuhan (dikenali secara kolektif sebagai phytosterols ) telah ditunjukkan untuk membantu menurunkan kolesterol LDL. Mereka dijual sebagai makanan tambahan dalam bentuk softgel di kedai makanan kesihatan dan ditambah kepada makanan seperti marjerin, bar snek, dan salad dressings. Ester ester loji dan ester loji stanol berstruktur serupa dengan kolesterol, dan kerana ini, mereka menghalang penyerapan kolesterol dalam usus kecil anda. Dengan cara ini, ester bertindak seperti ubat-ubatan yang kita nyatakan pada halaman-halaman sebelumnya yang mengurangkan penyerapan kolesterol dan dengan itu menurunkan tahap kolesterol dalam darah anda. Mereka sangat selamat dan tidak mempunyai kesan sampingan yang nyata.
Malah, sterol tumbuhan dan stanol termasuk dalam Perubahan Gaya Hidup Terapeutik yang disyorkan oleh panel Program Pendidikan Kolesterol Kebangsaan pada tahun 2002. Dan kajian 2005 yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology juga mendapati mereka berharga. Ia menyimpulkan bahawa "pengambilan yang disyorkan kira-kira 2 hingga 2.5 gram sehari produk diperkaya dengan ester stanol / sterol ester plasma yang menurunkan tahap kolesterol LDL sebanyak 10 hingga 14 peratus tanpa apa-apa kesan sampingan yang dilaporkan. Oleh itu, stanol / sterol tumbuhan boleh dianggap bahan makanan berfungsi dengan berkesan dan selamat kolesterol. "
Jika anda mempunyai LDL yang agak tinggi, mengambil suplemen sterol / stanol dan makan produk yang diperkaya dengan ester sterol / stanol tumbuhan sebagai sebahagian daripada diet yang sihat boleh cukup untuk membawa LDL anda ke tahap optimum. Jika anda sudah mengambil ubat-ubatan untuk menurunkan kolesterol LDL anda, sterol dan stanol boleh membawanya lebih jauh.
Fiber Supplements
Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, masyarakat Barat - dan terutama kita orang Amerika - hanya mengambil sebahagian kecil daripada jumlah serat yang dianggap sesuai. Ini malang kerana serat dari makanan atau suplemen boleh membantu menurunkan kadar kolesterol anda. Ia juga membantu untuk memperlahankan pencernaan, yang boleh mengelakkan lonjakan dalam gula darah. Atas sebab ini, serat boleh menjadi sangat penting bagi mereka yang mempunyai prediabetes atau diabetes yang perlu mengawal gula darah mereka. Ia juga penting untuk fungsi usus yang baik. Jika anda sedang dalam perjalanan atau bimbang bahawa anda tidak kerap mendapat serat yang cukup dari diet anda, suplemen serat seperti psyllium, metilcellulosa, dan polikarbofil adalah selamat dan berkesan. Pastikan anda membawa mereka dengan banyak air.
Intinya: Ubat dan suplemen bukan bullet sihir. Dan walaupun mereka adalah komponen strategi pencegahan saya yang tidak ternilai, mereka tidak - dan tidak boleh - menggantikan gaya hidup yang sihat. Saya tidak boleh mengatakan ini terlalu banyak: Sebelum anda mengamalkan cara hidup yang sihat, semakin kecil kemungkinan anda memerlukan ubat untuk mencegah serangan jantung atau angin ahmar.
