Q: Saya tahu bahawa senaman yang kerap membantu sindrom usus yang mudah sakit, tetapi adakah terdapat perut tertentu yang membantu dengan penghapusan?
A: Sindrom usus sengit (IBS), penyakit umum usus besar, dicirikan oleh kembung dan tidak normal pergerakan usus dalam bentuk cirit-birit, sembelit, atau gabungan kedua-duanya. Ia disebabkan oleh tindak balas yang tidak normal kepada neurotransmitter di bahagian sistem saraf yang mengawal saluran gastrousus anda. Walaupun tekanan itu sendiri tidak dianggap sebagai punca IBS, tekanan apa-apa jenis boleh memburukkan lagi gejala. Senaman yang kerap, kerana ia dapat mengurangkan tekanan, boleh membantu menenangkan gejala IBS. Khususnya, senaman aerobik dan latihan abdomen boleh membantu mengurangkan IBS sembelit-utama. Walaupun tiada perut khusus atau perut abdomen sendiri telah ditunjukkan untuk melegakan gejala ini, aktiviti yang melibatkan otot perut - seperti berjalan, berlari, dan melakukan crunches - nampaknya membantu orang mengekalkan tabiat usus normal. Pastikan minum banyak cecair semasa senaman; dehidrasi boleh memburukkan lagi sembelit. Akhirnya, senaman aerobik boleh membantu melegakan perasaan kembung dengan membantu dalam penghapusan gas berlebihan.
