Isi kandungan:
Setiap tahun, Allison Jones, umur 34 tahun, dari Champaign, Illinois, mendapat pemeriksaan gula darahnya. Setakat ini, dia menghembuskan nafas lega apabila nombornya kembali normal setiap kali. Namun, dia tahu bahawa diabetes jenis 2 berada dalam darahnya, atau lebih tepat lagi, gennya. Dia menyaksikan ayahnya, didiagnosis berusia 40-an, bergelut dengan penyakit itu, dan tiga daripada empat adik beradiknya juga memilikinya. "Sudah pasti bimbang dalam fikiran saya," kata Jones.
Genetik dan Gaya Hidup Main Peranan
Kebimbangan Jones sangat kukuh. Penyelidikan menunjukkan bahawa mempunyai ibu bapa dengan diabetes jenis 2 meningkatkan risiko anda mengembangkan penyakit sebanyak empat kali ganda, dan lebih-lebih lagi jika kedua-dua ibu bapa terjejas. "Kami tahu jika kedua-dua ibu bapa mempunyai diabetes jenis 2, terdapat kira-kira 50 peratus risiko bahawa anda dan adik-beradik anda mungkin mempunyai gen yang disahkan," kata Edward Hess, MD, seorang endokrinologi yang mengetuai program diabetes di Kaiser Permanente di Fontana, California.
Sudah jelas bahawa terdapat komponen genetik yang kuat untuk mengetik diabetes 2, dan itulah sebabnya kita melihat kelaziman yang lebih besar dalam sesetengah kumpulan etnik, seperti Orang Asli Amerika dan Afrika Amerika. Tetapi ia adalah satu penyakit yang sangat kompleks. "Terdapat banyak gen dan laman web DNA yang dikaitkan dengan diabetes jenis 2," kata Dr. Hess.
Sukar untuk menggoda berapa banyak risiko kita datang dari genetik dan berapa banyak yang datang dari faktor gaya hidup, seperti pola makan dan senaman. "Ia adalah gabungan mewarisi jenis kencing manis yang sangat kuat dari ibu bapa anda," kata Hess, "dan anda boleh mewarisi kebiasaan buruk dari ibu bapa anda juga."
Memahami Risiko Individu Anda
Sejarah keluarga hanyalah salah satu banyak faktor risiko untuk diabetes jenis 2, jadi patut dibincangkan dengan doktor tentang risiko keseluruhan anda. Jika anda mempunyai ibu atau bapa yang terkena dan anda berlebihan berat badan atau obes, Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan mendapat ujian untuk diabetes. Sekiranya anda mempunyai BMI biasa, mereka mengesyorkan ujian rutin bermula pada umur 45 tahun. Ini dilakukan dengan ujian darah untuk gula darah, atau A1C, ukuran gula darah purata anda dalam tempoh dua hingga tiga bulan yang lalu. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak faktor risiko atau keputusan ujian anda menunjukkan bahawa anda mempunyai prediabetes, doktor anda mungkin ingin menyimpan tab anda dengan ujian tahunan.
Dengan sejarah keluarga anda, anda dan doktor anda juga harus mengawasi tanda-tanda komplikasi kencing manis, seperti masalah penglihatan atau kerosakan saraf, kata Hess.
Mengelakkan Diabetes Keturunan
Walaupun anda tidak boleh mengubah pokok keluarga anda, ada banyak yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kemungkinan anda mengalami diabetes. Satu kajian yang diterbitkan pada Ogos 2017 dalam Diabetes Penjagaan Primer mendapati bahawa diet dan senaman dapat membantu membawa manfaat kesihatan yang berkekalan dalam saudara-mara orang dengan diabetes jenis 2. Secara umumnya, satu kajian yang diterbitkan pada bulan November 2009 di The Lancet menunjukkan bahawa Program Pencegahan Diabetes, yang membantu orang dewasa berisiko tinggi kehilangan 7 peratus berat badan dan mula melakukan aktiviti fizikal intensiti selama 30 minit - seperti berjalan lancar - setiap hari, mengurangkan risiko kencing manis peserta 10 tahun kemudian.
Mempunyai makanan yang seimbang dan seimbang dapat membantu walaupun gula darah anda sehingga badan anda tidak perlu bekerja keras untuk memastikan ia di cek, kata Sandra Arevalo, RDN, CDE, pengarah perkhidmatan pemakanan dan program jangkauan di Program Komuniti Sistem Kesihatan Montefiore di Bronx, New York. Dia mencadangkan tiga hidangan sehari menggunakan pola makan MyPlate, dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang menghasilkan kira-kira separuh daripada setiap hidangan dan hidangan karbohidrat yang sederhana, lebih baik bijirin penuh.
Latihan tetap sama pentingnya. "Apabila anda bersenam, ia seperti sel membuka pintu untuk menerima semua gula dalam darah, jadi ia seperti ubat semulajadi untuk diabetes dan prediabetes," kata Arevalo. Beliau mengatakan bahawa seorang pakar diet atau pendidik diabetes berdaftar boleh membantu orang membuat pelan pencegahan diabetes yang akan bekerja untuk mereka.
Lebih baik jika pencegahan diabetes menjadi urusan keluarga, kata Hess. "Pergi ke saudara-saudaramu dan katakan, 'Hei, sebaiknya anda juga terlibat dalam hal ini kerana jika saya mendapat risiko diabetes ini, anda juga akan melakukannya.'"
