Saya lulus gas sepanjang masa. Ia sangat memalukan! Apa yang berlaku?
Menganggap bahawa lulus gas adalah sukan lelaki? Selamat datang ke pasukan. Semasa kehamilan, wanita menyertai pangkat yang sering dipegang oleh lelaki frat (dan OPEC) sebagai pengeluar gas teratas. Bukannya ia akan membuat anda merasa lebih baik (atau kurang malu), tetapi apabila badan hamil anda secara tidak sengaja mengikat tanduknya sendiri, ia adalah untuk beberapa sebab fisiologi yang sangat sah. Untuk satu, semasa kehamilan, sejumlah besar hormon relaxin dan progesteron melonggarkan otot-otot di dalam badan anda - termasuk di dalam saluran gastrousus anda. Ini menyebabkan makanan bergerak lebih perlahan melalui sistem anda. Baik untuk bayi (kerana ia membolehkan lebih banyak nutrien diserap), tidak baik untuk anda dan sesiapa sahaja yang menghidu jarak jauh (kerana ia menyebabkan semua jenis senak, termasuk gas). Untuk yang lain: Rahim anda berkembang berat dan lebih banyak pada rektum anda, yang boleh mendatangkan malapetaka pada kawalan otot. Yang bermaksud bahawa semua niat baik anda, kawalan kendiri, dan punggung-punggung mungkin tidak dapat memuat angin, bahkan di depan umum. Lebih-lebih lagi, semasa kehamilan berlangsung, ramalannya adalah untuk keadaan berangin yang berterusan.
Berita baik? Bayi anda tidak boleh dirugikan oleh semua gas itu, dan sebenarnya, bahkan mungkin menikmati simfoni gumpalan gastrik (seperti yang dirancang oleh makan tengah hari anda). Berita buruk (yang bukan berita untuk anda)? Menjadi kusyen helikopter manusia tidak selesa dan sering memalukan. Jadi, apa yang boleh anda lakukan terhadap gas selama kehamilan?
- Tetap teratur. Oleh kerana sembelit adalah penyebab gas yang biasa, cuba lepaskannya di lulus. Makan banyak serat (biji-bijian, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, buah-buahan kering - anda tahu gerudi yang sihat), elakkan tersumbat makanan (seperti beras putih, roti dan gula), senaman secara teratur dan dapatkan cecair perkara bergerak). Dan apabila anda pergi, pergi.
- Tahap dalam serat. Adakah anda telah menambahkan serat pada diet kehamilan anda hanya anak lelaki terlalu ghairah? Sekiranya sistem anda tidak digunakan untuk semua makanan kelinci, gas mungkin cara untuk memberitahu anda - kuat dan jelas. Cuba mengurangkan sedikit pada makanan serat tinggi dan kemudian menambahkannya kembali ke dalam diet anda secara beransur-ansur supaya perut anda mempunyai peluang untuk menyesuaikan.
- Makan lebih kurang, lebih kerap Semakin banyak makanan yang anda pam, lebih banyak gas anda akan mengepam keluar. Daripada melebihkan sistem penghadaman anda dengan tiga kali makan sehari, menggigit pada enam makanan mini atau tiga orang sederhana dan dua atau tiga makanan ringan. Bukan sahaja akan melancarkan pengambilan makanan anda menjaga kebersihan anda (dan gejala gastrik lain, seperti masalah pencernaan) dalam pemeriksaan, ia juga akan mengekalkan tahap gula darah anda (yang bermaksud, antara banyak perkara lain, lebih banyak tenaga dan kurang sakit kepala).
- Jangan genggam. Jika anda biasanya menanggalkan makan tengahari anda dalam masa lima minit, anda mungkin menelan banyak udara dengan sandwic anda. Semua udara akan berakhir menjadi sistem anda dalam bentuk gelembung gas yang akan mencari pelepasan dengan menuju selatan. Jadi katakan kepada diri sendiri apa yang akan anda katakan hari ini: "Makan dengan perlahan! Mengunyah makanan anda! Tidak ada gulping! "
- Ambil pil sejuk dengan makanan. Apabila anda menekankan, anda cenderung menelan udara - dan itu boleh menjadi resipi untuk bencana gastrik. Oleh itu, lakukan kebiasaan untuk memulakan setiap hidangan atau snek dengan pil sejuk. Ambil sedikit nafas dalam (melalui hidung dan keluar melalui mulut anda) untuk menenangkan diri anda. Ulang, seperti yang diperlukan, semasa anda makan dan semasa anda mencerna.
- Lompat bukit kacang (dan pengeluar gas lain) Kacang yang baik untuk jantung anda - dan tekanan darah anda. Yang berkata, mereka pasti mendapat reputasi mereka sebagai pengeluar gas. Cuba jangan membebankan mereka, atau ahli kelab gas yang lain, termasuk kubis, bawang, makanan bergula, makanan goreng, dan kaya, sos kerbau.
- Keuntungan yang betul. Pastikan berat badan kehamilan anda mendapat secara beransur-ansur dan sederhana untuk mengurangkan jumlah tekanan pada saluran penghadaman anda.
Di sini untuk menyampaikan gas!
-Heidi
